၊ လရိပ္ေမ ၊
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ဟာ အမ်ဳိးသမီးတစ္ေယာက္ ဘ၀မွာ စိတ္လႈပ္ရွားစရာ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္တစ္ခ်ိန္ျဖစ္သလို ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေရာ ဗိုက္ထဲက သေႏၶသားေလးပါ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစဖို႔ အထူးေစာင့္ေရွာက္ရမယ့္ အခ်ိန္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။
– အနားယူခ်ိန္ေပးပါ
အထူးသျဖင့္ သားဦးကိုယ္၀န္ မဟုတ္ဘဲ ဒုတိယကိုယ္၀န္ဆိုရင္ပိုၿပီး ပင္ပန္းခက္ခဲတတ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ပထမကေလးကိုလည္း ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ေနရလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ စိတ္ကို ေျဖေလွ်ာ့ႏိုင္ဖို႔ အနားယူခ်ိန္ေပး ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။
– အာဟာရ ျပည့္၀စြာ စားသံုးပါ
က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားၿပီး ကိုယ္၀န္ေဆာင္ အားေဆး မွီ၀ဲတာေၾကာင့္ က်န္းမာလန္းဆန္းေနေစပါတယ္။
– ကေလးေမြးဖြားလွ်င္ ႀကံဳရႏိုင္သည့္အခက္အခဲမ်ားကို ေမ့ေလ်ာ့ထားပါ
တျခားသူေတြ ကေလးေမြးစဥ္က ႀကံဳေတြ႕ရတဲ့ အခက္အခဲေတြအေၾကာင္းကို မေမးပါနဲ႔။ ဒီလို အ ေၾကာင္းေတြက သင့္အတြက္ မလိုလားအပ္တဲ့စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
– ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ဆန္းစစ္ပါ
ကိုယ္၀န္မေဆာင္စဥ္က ရွိခဲ့တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေပၚ မူတည္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္က ဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ား တက္သင့္တယ္ဆိုတဲ့ အခ်က္ရွိပါတယ္။ အဲဒါ အတိုင္းအတာျပည့္မီမႈ ရွိ၊ မရွိ ဆန္းစစ္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။
– သင့္၀န္းက်င္က အႀကံေပးသူမ်ားကေဆး ပညာရွင္ မဟုတ္ေၾကာင္း သတိျပဳပါ
သင့္မိသားစု၀င္ေတြနဲ႔ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြက သင့္အတြက္ စိတ္လႈပ္ရွားေနၾကပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ သင့္အတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့ အႀကံဥာဏ္ ေတြကို ေပးေကာင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ သူတိုရဲ႕ အႀကံဥာဏ္ေတြကို ေလးေလးစားစားနားေထာင္ပါ။ ဒါေပမဲ့ အားလံုးကို လိုက္နာဖို႔ မလိုအပ္ပါဘူး။ သင့္ကိုယ္၀န္အပ္ထားတဲ့ သားဖြားမီးယပ္အထူးကု ဆရာ၀န္ရဲ႕ အႀကံဥာဏ္က ပိုအေရးႀကီးပါတယ္။
– သက္ေသာင့္သက္သာ ရွိပါေစ
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလ တစ္ေလွ်ာက္လံုး သင့္က်န္းမာေရး အေျခအေနေကာင္းမြန္ၿပီး အၿမဲ သက္ ေသာင့္သက္သာရွိေနဖို႔လိုပါတယ္။ တကယ္လို႔ မသက္မသာခံစားရရင္ ဆရာ၀န္ထံ သင္ခံစားရသမွ် ရင္ဖြင့္ ေျပာဆိုလိုက္ပါ။
– ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ပါ
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလအတြင္း ေမြးဖြားလာမယ့္ ရင္ေသြးေလးအတြက္ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္မႈေတြ ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ စိတ္ပင္ပန္းမႈ ေျပေလ်ာ့ၿပီး ရင္ခုန္ေပ်ာ္ရႊင္ေနတတ္ပါတယ္။
– ေယာဂက်င့္ပါ၊ အႏွိပ္ခံပါ
စိတ္နဲ႔ ခႏၶာ ဖိစီးမႈေတြ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလမွာ ေယာဂက်င့္တာနဲ႔ အႏွိပ္ခံတာတို႔ကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
