၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
ၾကက္သြန္ျဖဴစားရင္ ကင္ဆာကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္တယ္၊ ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္၊ ေသြးတိုးကိုထိန္းေပးတယ္ . . ဒီလိုေကာင္းက်ဳိးေတြ ရွိမွန္းသိၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴစားၿပီး ခံတြင္းနံ႔ထြက္ရင္ လူတိုင္းစိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ရတဲ့အတြက္ ခံတြင္းနံ႔ကင္းေစမယ့္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြထဲက တစ္ခုကို လိုက္နာၾကည့္သင့္ပါတယ္။
– တ႐ုတ္နံနံ ၀ါးစားပါ
ၾကက္သြန္ျဖဴထဲမွာပါတဲ့ ဆာလဖာျဒပ္ေပါင္းေတြက ခံတြင္းထဲမွာ ထြက္ရွိ႐ံုသာမက အူထဲမွာလည္းထြက္ရွိေစၿပီး အဆုတ္နဲ႔အေရျပားထဲ စိမ့္ထြက္လာပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္တဲ့အတြက္ ခံတြင္းနံ႔လံုး၀ကင္းေစဖို႔ တ႐ုတ္နံနံကို ႀကိတ္၀ါးေပးသင့္ပါတယ္။ တ႐ုတ္နံနံမွာပါတဲ့ ကလို႐ိုဖီးလ္နဲ႔ ပိုလီဖီေနာဓာတ္ေတြဟာ ၾကက္သြန္ျဖဴထဲက ဆာလဖာျဒပ္ေပါင္းနဲ႔ ေပါင္းစပ္ရာက ခံတြင္းနံ႔ကို ပ်က္ျပယ္ေစပါတယ္။ ပင္စိမ္းရြက္၊ စမံုစပါး၊ ပူဒီနာ(ပူစီနံ)ေတြမွာလည္း ဒီအာနိသင္ေတြပါရွိပါတယ္။
– မႈိေၾကာ္စားပါ
မႈိထဲမွာပါတဲ့ ပိုလီဖီေနာဓာတ္ဟာ ၾကက္သြန္ျဖဴစားလို႔ ခံတြင္းနံ႔နံတာကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
– ႏြားႏို႔ေသာက္ပါ
အစာမစားခင္ ဒါမွမဟုတ္ အစာစားခ်ိန္အတြင္း ႏြားႏို႔ေသာက္တာေၾကာင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴနံ႔ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ႏြားႏို႔ထဲကေရဟာ ခံတြင္းသန္႔စင္ေစၿပီး အဆီကဆာလဖာကို ဓာတ္ျပယ္ေစပါတယ္။
– လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္ေသာက္ပါ
လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္မွာပါတဲ့ ပိုလီဖီေနာဟာ ၾကက္သြန္ျဖဴေၾကာင့္ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္တာကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
– သစ္သီးစိတ္၀ါးစားပါ
ပန္းသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ နာနတ္သီးနဲ႔ ကီ၀ီသီး စတဲ့သစ္သီးေတြမွာပါတဲ့ သဘာ၀အင္ဇိုင္းေတြဟာ ၾကက္သြန္ျဖဴရဲ႕ ဆာလဖာျဒပ္ေပါင္းကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
– ခံတြင္းသန္႔စင္ေဆးရည္ျဖင့္ ပလုတ္က်င္းပါ
ၾကက္သြန္ျဖဴစားၿပီးတဲ့အခါ ထြက္လာတဲ့ ဆာလဖာျဒပ္ေပါင္းေတြ ဓာတ္ျပယ္ေစဖို႔ ကလိုရင္းဒိုင္ေအာက္ဆိုက္ ဒါမွမဟုတ္ ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္ပါတဲ့ ခံတြင္းသန္႔စင္ေဆးရည္နဲ႔ ပလုတ္က်င္းေပးရပါမယ္။
– သံပ႐ိုသီးစိတ္ စုပ္ေပးပါ
ေထာင္းထားတဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴကိုစားၿပီးရင္ သံပ႐ိုသီးစိတ္ စုပ္ေပးပါ။ သံပ႐ိုသီးမွာပါတဲ့ အက္ဆစ္ဓာတ္ဟာ ၾကက္သြန္ျဖဴနံ႔ထြက္ေစတဲ့ အင္ဇိုင္း Alliinase ကို ေခ်ဖ်က္ေပးပါတယ္။
– သြားပြတ္ႀကိဳးထိုးပါ
သြားပြတ္ႀကိဳးထိုးတာေၾကာင့္ သြားၾကားထဲမွာ ကပ္ၿငိေနတဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴအဖတ္ေတြနဲ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴနံ႔ကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
