လတ္တေလာအႏုပညာ ေဆာင္ရြက္မႈ …
အခုလက္ရွိမွာ EDM Music သီခ်င္းဖန္တီးမႈေတြပိုၿပီး အားစိုက္ျဖစ္ေနပါတယ္။ ႐ိုက္ကူးေရးေတြ၊ ပြဲတက္ေတြမွာေတာ့ သိပ္မလုပ္ျဖစ္ေသးပါဘူး။ နန္းဆုက မိုးတြင္းကာလဆိုရင္ ေက်ာင္းတက္၊ သင္တန္းတက္တာ ပိုၿပီးဦးစားေပးျဖစ္တယ္။
က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈပံုစံ …
အတတ္ႏုိင္ဆံုးေတာ့ အားကစားလုပ္ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလ အိမ္ေနရင္း ေယာဂက်င့္တယ္။ ၿပီးေတာ့ နန္းဆုက သြားလာလႈပ္ရွားေနရေတာ့ ေခြၽးထြက္တယ္။ အေအးမပပ္ေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ရတယ္။ အခုမိုးတြင္းမွာက အျပင္သြားရင္း မိုးမိၿပီး အေအးပတ္ေတာ့ ႏွာေစးေခ်ာင္းဆိုးတာမ်ဳိးေတာ့ ျဖစ္တတ္တယ္။ ႀကိဳတင္ကာကြယ္မႈ ေတြေတာ့ သိပ္မလုပ္ျဖစ္ပါဘူး။ နန္းဆုက ခ်ဴခ်ာတဲ့အထဲမွာေတာ့ မပါဘူး။
သြားေလရာမွာ ေဆး၀ါးေတြ ယူေဆာင္သြားျဖစ္ …
႐ိုက္ကူးေရးျဖစ္ျဖစ္၊ အလုပ္ကိစၥပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ခရီးေ၀းေ၀း၊ နီးနီး က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ေဆး၀ါးေတြ ယူေဆာင္သြားတယ္။ အဓိက နယ္ေ၀းခရီးေ၀းေတြသြားျဖစ္ရင္ အစားအေသာက္က ေျပာင္းလဲမႈရွိတတ္ေတာ့ အစာအိမ္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေဆး၀ါးေတြယူေဆာင္သြားတာမ်ားတယ္။ အပူအေအး မမွ်တမ်ဳိးေတြရွိေတာ့ ဆင္ျခင္ဂ႐ုစိုက္ျဖစ္တယ္။
က်န္းမာေရးအသိပညာကို အြန္လုိင္းေပၚက ရွာေဖြေလ့လာတာမ်ား …
က်န္းမာေရးဗဟုသုတေတြကို သီးသန္႔ေလ့လာတာမ်ဳိးေတာ့မရွိပါဘူး။ Facebook သံုးရင္ က်န္းမာေရး ဗဟုသုတစာေပေတြကို မွတ္သား ထားတာမ်ဳိးေတာ့ရွိပါတယ္။ တစ္ခါတေလ က်န္းမာေရးဂ်ာနယ္မဂၢဇင္းေတြမွာလည္း ဖတ္ျဖစ္ပါတယ္။
အသံရဲ႕က်န္းမာေရးအတြက္ ေရခဲေရလံုး၀မေသာက္ျဖစ္ …
နန္းဆုက သီခ်င္းဆိုခါနီးဆို အဆီပါတဲ့အစားအစာ ေရခဲေရလံုး၀မေသာက္ေတာ့ပါဘူး။ ေရေႏြးေလးပဲ ေသာက္ျဖစ္တယ္။ ၿပီးေတာ့ နန္းဆုက ေရခဲေရနဲ႔သိပ္မတည့္ဘူး။ အာသီးေရာင္တတ္တယ္။
အဆိုပိုင္းနဲ႔သ႐ုပ္ေဆာင္ကို တြဲလုပ္ရတာသေဘာက်
သ႐ုပ္ေဆာင္အလုပ္နဲ႔ အဆိုပိုင္း ဘယ္ဟာက ပိုအားေကာင္းလို႔လုပ္တာမ်ဳိးမရွိပါဘူး။ ႏွစ္ခုစလံုးက အႏုပညာအလုပ္ပဲဆိုေတာ့ ခြဲျခားတာမ်ဳိးမရွိဘူး။ အခ်ိန္အားရင္ အဆင္ေျပသလို လုပ္ျဖစ္ပါတယ္။
အတုိက္အခုိက္ေတြကို သည္းခံတတ္လာၿပီး ေမတၱာနဲ႔ ပဲတံု႔ျပန္တတ္ …
အတုိက္အခုိက္ေတြ၊ အၿပိဳင္အဆုိင္ေတြ၊ ေကာလာဟလေတြေၾကာင့္ေတာ့ စိတ္ညစ္ၿပီး မေျဖရွင္းတတ္ဘူး။ စိတ္လည္း အပင္ပန္းမခံဘူး။ ေကာလာဟလဆိုတာက တစ္ခ်ိန္က်ရင္အမွန္ တရားေပၚလာမွာပဲ။ အရင္တုန္းကေတာ့ အတုိက္အခုိက္ေတြ၊ ၿပိဳင္ဆုိင္မႈေတြေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ရတာမ်ဳိးေတာ့ရွိခဲ့ဖူးတယ္။ အခုအခါမွာေတာ့ သည္းခံတတ္လာၿပီ။ အေရခြံလည္းထူလာၿပီျဖစ္တဲ့အတြက္ စိတ္ညစ္ခံတာမ်ဳိးမရွိေတာ့ဘူး။ လ်စ္လ်ဴ႐ႈထားတယ္။ အဓိက ေမတၱာနဲ႔ပဲတံု႔ျပန္တယ္။
၀ိတ္တက္လာရင္ အစားအေသာက္နဲ႔ ပိုထိန္းျဖစ္ …
နန္းဆုက ခရီးေတြအရမ္းထြက္ရင္ ၀လာတာမ်ဳိးရွိတယ္။ အစားအေသာက္နဲ႔ပဲ ျပန္ထိန္းရတယ္။ ခႏၶာကိုယ္၀ိတ္ တက္လာတာမ်ဳိးရွိရင္ တျခားေဆး၀ါးေတြသံုးၿပီး ၀ိတ္ခ်တာထက္ အစားအေသာက္၊ အားကစားနဲ႔ ထိန္းတာက ပိုေကာင္းပါတယ္။
မိုးတြင္းကာလမွာ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးမျဖစ္ေအာင္ ျခင္အႏၲရာယ္ကို ကာကြယ္ေစခ်င္ …
အခုလို မိုးတြင္းမွာ အဓိက ျခင္မကိုက္ေအာင္လည္း ဂ႐ုစိုက္ရတယ္။ မိုးတြင္းမွာက ေသြးလြန္တုပ္ေကြးေရာဂါ အျဖစ္မ်ားေတာ့ လူတုိင္းကို ဂ႐ုစိုက္ေစခ်င္တယ္။ ၿပီးေတာ့ အစားအစာေတြကိုလည္း သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ့ အစားအစာေတြကို ပိုစားေစခ်င္ပါတယ္။
ပရိသတ္ေတြအတြက္ မိုးတြင္းကာလမွာ နန္းဆုရဲ႕က်န္းမာေရး အႀကံျပဳခ်က္ …
အဓိက အသြားအလာ ဂ႐ုစိုက္ေစခ်င္တယ္။ ၿပီးေတာ့ လွ်ပ္စစ္ေတြေၾကာင့္ အသက္အႏၲရာယ္ျဖစ္တာမ်ားတဲ့ အတြက္ ဂ႐ုစိုက္ဆင္ျခင္ပါ။ ထီးအၿမဲေဆာင္းထားပါ။ က်န္းမာေရးကို အထူးဂ႐ုစိုက္ပါလို႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္။
