– ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ
တစ္ေန႔ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။
– အစာမ်ဳိးစံု
အစာကိုမ်ဳိးစံုစားေပးပါ။ အစာကို အမ်ဳိးမ်ဳိး စားေပးတာေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ စြမ္းအင္နဲ႔အာဟာရလိုအပ္ခ်က္ကို ျပည့္မီေစပါတယ္။
– ဗီတာမင္ႏွင့္ သတၱဳဓာတ္အားေဆး
သံဓာတ္က ေသြးအားနည္းေရာဂါမျဖစ္ ေအာင္ကာကြယ္ပါတယ္၊ ေဖာလစ္အက္ဆစ္က သေႏၶသား ေမြးရာပါခ်ဳိ႕ယြင္းခ်က္ မပါေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္၊ ကိုလင္းဓာတ္က သေႏၶသား ဦးေႏွာက္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ ျပႆနာမျဖစ္ေအာင္ ေစာင့္ေရွာက္ေပးပါတယ္၊ အိုင္အိုဒင္းဓာတ္က သေႏၶသားဦးေႏွာက္ႀကီးထြားေအာင္ ကူညီပါတယ္၊ ကယ္လ္ဆီယမ္က သေႏၶသားအ႐ိုးသန္စြမ္းေအာင္ ကူညီပါတယ္။
– အရက္ႏွင့္ အႏၲရာယ္ရွိေသာ ဓာတ္မ်ား
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အရက္ေသာက္ရင္ သေႏၶသားမွာ ဦးေႏွာက္ခ်ဳိ႕ယြင္းမႈနဲ႔ အျပဳအမူ ပိုင္းဆိုင္ရာထိခိုက္မႈျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ကဖင္းနဲ႔ စြမ္းအင္ျဖည့္အခ်ဳိရည္ေတြကိုလည္း ေရွာင္ရပါမယ္။
– ေဘးကင္းေသာ အစာ
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အစာအဆိပ္သင့္တာမျဖစ္ေစဖို႔ ေသခ်ာက်က္ေအာင္ခ်က္ျပဳတ္ ထားတဲ့အစာေတြကိုစားရပါမယ္။ ပိုးသတ္မထားတဲ့ ႏြားႏို႔၊ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကိုေရွာင္ပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)