Healthy Life Ad
Life Style

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္အတြင္း ႀကံ့ခိုင္ သန္စြမ္းေစမည့္ ေသာ့ခ်က္ ေျခာက္ရပ္

၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္အတြင္းမွာသာမက ကေလးေမြးၿပီးခ်ိန္မွာပါ ခႏၶာကိုယ္ႀကံ့ခိုင္သန္စြမ္းေနေစဖို႔နဲ႔ စိတ္သြားတိုင္းကိုယ္ပါေစဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

(၁) သၾကားႏွင့္ အဆင္သင့္ကာဗုိဟိုက္ဒရိတ္အစာ ကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့စားပါ
သၾကားနဲ႔ အဆင္သင့္ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္အစာေတြ စားတာေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အပို ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ေပါင္မုန္႔ျဖဴ၊ စြပ္စြပ္ျဖဴေအာင္ ခြၽတ္ထားတဲ့ ဆန္စတာေတြကို မ်ားမ်ားစားရင္ ကိုယ္တြင္းစနစ္ထဲ သၾကားမ်ားမ်ား ၀င္ေရာက္လာပါတယ္။ အဲဒီသၾကားေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေအာင္မလုပ္ႏိုင္ရင္ သၾကားအပိုေတြက အဆီေတြျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ သၾကားနဲ႔ ျဖဴေအာင္ခြၽတ္ထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့စားသင့္ပါတယ္။

(၂) ေကာင္းေသာ အဆီႏွင့္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ကို စားပါ
သံလြင္ဆီ၊ ေထာပတ္သီးနဲ႔ ငါးအဆီတို႔လို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့အဆီကို စားတာေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္သာမက သေႏၶသားဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို အားေပးပါတယ္။

(၃) ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ
ေရအလံုအေလာက္ ေသာက္တာေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္ ျပည့္၀ေစၿပီး ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈနဲ႔ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္တာတို႔ ကို သက္သာေစပါတယ္။ ေရဆာတဲ့အထိ မေစာင့္ဘဲ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္အတြင္း ေရကိုမၾကာခဏ ေသာက္ေပးပါ။ လႈပ္ရွားမႈလုပ္ရင္ ေရကို ပိုေသာက္သင့္ပါတယ္။

(၄) အိပ္စက္အနားယူပါ
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္အတြင္း အေရးပါဆံုးအရာတစ္ခုက အိပ္စက္အနားယူတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မီးမွိတ္ထားတဲ့ အခန္းထဲမွာ အိပ္ရာေစာေစာ၀င္ပါ။ တစ္ညမွာ အနည္းဆံုး အခ်ိန္ ရွစ္နာရီေလာက္ေပးၿပီး အိပ္စက္ေပးပါ။ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္တာက သင့္ခႏၶာကိုယ္ဟာ သေႏၶသားဖြံ႕ၿဖိဳးမႈအတြက္ အေထာက္အပံ့ေပးေနတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(၅) ေပ်ာ္ရႊင္သည့္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေဆာင္ပါ
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက တက္ၾကြၿပီး စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ေယာဂက်င့္တာ စတဲ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္နဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္ လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။

(၆) ၾကြက္သားသန္စြမ္းက်န္းမာေအာင္ ႀကိဳးစားပါ
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္အတြင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အမ်ားႀကီး ျမင့္တက္မလာေအာင္ သတိျပဳပါ။ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေဆာင္တာေၾကာင့္ ၾကြက္သားထုထည္ကို သန္စြမ္းေစတဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ကမၼ ျဖစ္စဥ္ကိုလည္း အားေကာင္းေစပါတယ္။

(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top