၊ လရိပ္ေမ ၊
အသည္းေရာင္အသား၀ါေအဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ အသည္းေရာဂါ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မသန္႔ရွင္းတဲ့ အစားအေသာက္ေတြေၾကာင့္ အဓိက ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါက နာတာရွည္အသည္းေရာဂါမျဖစ္ေစေပမယ့္ သတိထားသင့္တဲ့ နည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။
– ခရီးသြားစဥ္ ေဘးကင္းေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား လိုက္နာပါ
အသည္းေရာင္အသား၀ါ ေအအျဖစ္မ်ားတဲ့ေဒသေတြကို ခရီးသြားတဲ့အခါ လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီး၀လံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ေဆးေၾကာစားပါ။ ေကာင္းေကာင္းမက်က္တဲ့အသားနဲ႔ ငါးေတြကိုေရွာင္ပါ။ ေရသန္႔ေသာက္ပါ။ သြားတိုက္တဲ့အခါမွာ ေရသန္႔ကိုပဲသံုးပါ။ ဘာပဲေသာက္ေသာက္ ေရသန္႔ေရခဲမဟုတ္ရင္ ေရခဲထည့္ မေသာက္ပါနဲ႔။
– တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရး အေလးထားပါ
လက္ကို မၾကာခဏ ေဆးေၾကာသန္႔စင္တာေၾကာင့္ အသည္းေရာင္အသား၀ါ ေအပိုးအပါအ၀င္ ကူးစက္ပိုးေတြ မရေအာင္ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ အိမ္သာတက္ၿပီးခ်ိန္၊ အစာစားၿပီးခ်ိန္၊ အစာမခ်က္ခင္နဲ႔ ကေလးေသးႏွီးလဲၿပီးခ်ိန္ေတြမွာ လက္ကိုေသခ်ာေဆးေၾကာပါ။ သြားတိုက္တံ၊ ပန္းကန္ခြက္ေယာက္နဲ႔ မ်က္ႏွာသုတ္ပ၀ါေတြကို တျခားသူနဲ႔ မွ်ေ၀မသံုးပါနဲ႔။
– စနစ္တက် ေလွ်ာ္ဖြပ္ပါ၊ ေသခ်ာ စြန္႔ပစ္ပါ
မစင္၊ ဆီးနဲ႔ ေသြးစတာေတြပါတဲ့ အိပ္ရာခင္းနဲ႔ တျခားတစ္ကိုယ္ေရသံုး ပစၥည္းေတြကို ေသခ်ာေလွ်ာ္ဖြပ္ပါ၊ စနစ္တက်စြန္႔ပစ္ပါ။
(Ref; HD)
