Healthy Life Ad
Life Style

လုပ္ငန္းခြင္မွာ အရက္ေသာက္သူတစ္ဦးေၾကာင့္ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ရတဲ့အခါ . . .

ေဒါက္တာဦးေဇာ္စိန္လြင္ (ေဆး႐ံုအုပ္ႀကီး-ၿငိမ္း၊ စိတ္က်န္းမာေရးအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)ႏွင့္ ေတြ႔ဆံုျခင္း

အလုပ္ထဲကျပႆနာကို အိမ္ကိုမသယ္နဲ႔၊ အလုပ္ထဲမွာပဲထားခဲ့ . . လို႔ေျပာၾကေပမယ့္ ကြၽန္မမေနႏိုင္လို႔ ဒီစာေရးလိုက္ရတာပါဆရာ။ ကြၽန္မကအလုပ္မွာ စာရင္းကိုင္လုပ္ပါတယ္ဆရာ။ ကြၽန္မတို႔အလုပ္က နယ္တစ္ခုမွာ႐ံုးခြဲအေနနဲ႔ ဖြင့္ထားတာဆိုေတာ့ ကြၽန္မတို႔နယ္႐ံုးခြဲမွာ မန္ေနဂ်ာအစ္ကို ကိုထြန္း (နာမည္လႊဲထား)က တာ၀န္အႀကီးဆံုးပဲဆိုပါေတာ့ဆရာရယ္ . . သူက အရက္ေသာက္ပါတယ္။

သူက ပုန္းလွ်ဳိးကြယ္လွ်ဳိး ေသာက္တာမ်ဳိးေပါ့၊ ဒါေပမဲ့ အရက္နံ႔ကရေနတဲ့အျပင္ မူပ်က္ေနေတာ့လည္း ကြၽန္မ တို႔ တစ္႐ံုးလံုးက၀န္ထမ္းေတြ သိတာေပါ့ . . .

အရက္ေသာက္တာမွ ႐ံုးဆင္းခ်ိန္တင္မကပါဘူး၊ အလုပ္လုပ္ေနခ်ိန္ေတြမွာလည္း အရက္ေသာက္ပါတယ္ဆရာ။ သူက ပုန္းလွ်ဳိးကြယ္လွ်ဳိး ေသာက္တာမ်ဳိးေပါ့၊ ဒါေပမဲ့ အရက္နံ႔က ရေနတဲ့အျပင္ မူပ်က္ေနေတာ့လည္း ကြၽန္မတို႔ တစ္႐ံုးလံုးက၀န္ထမ္းေတြ သိတာေပါ့ဆရာ။

မန္ေနဂ်ာကိုထြန္းရဲ႕မိန္းမ မလဲ့ (နာမည္လႊဲထား)က တစ္နယ္တေက်းမွာ သြားအလုပ္လုပ္ေနသူပါ။ အဲဒီေတာ့ မလဲ့က သူ႔ေယာက်္ား အရက္ေသာက္တဲ့အေၾကာင္း မသိပါဘူး။ မလဲ့အလုပ္အားလို႔ျဖစ္ျဖစ္ ကိုထြန္းဆီ တစ္ခါတေလျပန္လာရင္ အရက္မေသာက္ပါဘူး။
ကိုထြန္းက သူ႔ဘာသာအရက္ေသာက္တာက ကြၽန္မတို႔ ကိစၥမဟုတ္ေပမယ့္ အရက္မူးလာၿပီဆိုရင္ အလုပ္မွာမေက်နပ္တဲ့အခါ အလုပ္ထဲက ပစၥည္းေတြကို ထု႐ိုက္ပါတယ္ဆရာ . . သူ႔လက္ေအာက္က ကြၽန္မအပါအ၀င္ ၀န္ထမ္းေတြအားလံုးကို ျပႆနာရွာတတ္ပါတယ္။

ကြၽန္မကိုဆိုရင္လည္း စာရင္းမွားတယ္၊ အသံုးမက်ဘူးဆိုၿပီး ေအာ္ဟစ္ဆူပူတတ္သလို တျခား၀န္ထမ္းေတြကိုလည္း သူတို႔လုပ္သမွ် အလုပ္တိုင္း အသံုးမက်ဘူးဆိုၿပီး အျပစ္တင္ပါတယ္ဆရာ။ ၀န္ထမ္းေတြတင္ပဲလားဆိုေတာ့လည္းမဟုတ္ျပန္ဘူး။ ၀န္ထမ္းေတြတင္မက အလုပ္နဲ႔ ဆက္စပ္ပတ္သက္သူေတြကိုလည္း သူမေက်နပ္ရင္ မေက်နပ္သလို ျပႆနာရွာပါတယ္ဆရာ . . တစ္ခါတစ္ခါဆို နင္ပဲငဆေအာ္ဟစ္ဆဲဆိုတာမ်ဳိးေတာင္ လုပ္တတ္ပါတယ္။ ကြၽန္မတို႔ မ်က္ႏွာမထားတတ္ေအာင္ပါပဲ။

တျခားလူနဲ႔ ျပႆနာျဖစ္တဲ့အခါ ကြၽန္မတို႔က အလုပ္အဆင္မေျပမွာစိုးလို႔ မၾကာခဏေတာင္းပန္ရပါတယ္။ ကြၽန္မတို႔ ၀န္ထမ္းေတြက အလုပ္ေၾကာင့္မဟုတ္ဘဲ မန္ေနဂ်ာကိုထြန္းေၾကာင့္ အေတာ္ေလး စိတ္ညစ္ေနရပါတယ္။ ႐ံုးခ်ဳပ္က လူေတြဆီတိုင္တာေတာတာမ်ဳိးလည္း ကြၽန္မတို႔ မလုပ္ခ်င္ဘူးေလ။ အဓိကက သူအလုပ္ျပဳတ္သြားမွာစိုးလို႔ပါ ဆရာ။

အဲဒါနဲ႔ ကိုထြန္းအရက္ကို အလြန္အကြၽံေသာက္တဲ့အေၾကာင္း ကြၽန္မတို႔၀န္ထမ္းေတြစုၿပီး (သူမသိေအာင္ သူ႔ကြယ္ရာမွာ) သူ႔မိန္းမ မလဲ့ဆီ သြားေျပာေတာ့လည္း မယံုပါဘူးဆရာ။ မလဲ့က သူ႔ေရာက္လာခ်ိန္မွာ တစ္ခါမွ အရက္မေသာက္ေတာ့ သူ႔အမ်ဳိးသား ကိုထြန္းကိုပဲယံုပါတယ္။ အရက္စြဲတယ္ဆိုရင္ သူ႔ေရွ႕မွာလည္း မေသာက္ဘဲေနႏိုင္မွာ မဟုတ္ဘူးဆိုၿပီး မလဲ့ကေျပာတယ္ဆရာ . . ကြၽန္မတို႔ေတြ အလုပ္ထဲမွာ မေပ်ာ္ဘဲ မန္ေနဂ်ာတစ္ေယာက္ေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ေနရလို႔ ဘယ္လိုေျဖရွင္းသင့္ပါသလဲ။ ကိုထြန္း အရက္မစြဲဘူးဆိုတာေကာ ဟုတ္ရဲ႕လား . . .ေက်းဇူးျပဳၿပီး ေျဖေပးပါဆရာရယ္ . .

လူတစ္ေယာက္က အရက္ေသာ္လည္းေကာင္း၊ မူးယစ္ေဆး၀ါးေသာ္လည္းေကာင္း၊ ေကာ္႐ွဴတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ကြမ္းယာစားတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ စြဲသလား၊ မစြဲဘူးလားဆိုတာ CAGE ဆိုတဲ့ အခ်က္ ေလးခ်က္နဲ႔ အလြယ္တကူတိုင္းပါတယ္ . . .

ေမးခြန္းအရ ေျဖရမယ္ဆိုရင္ ျပႆနာက ႏွစ္ခုရွိပါတယ္။
– တစ္ခုက အရက္ေသာက္တဲ့ ျပႆနာပါ၊

– ေနာက္တစ္ခုက ကိုထြန္းရဲ႕ အမ်ဳိးသမီးျဖစ္သူမလဲ့က သူ႔အမ်ဳိးသားအေၾကာင္းေျပာတာကို တျခားလူေတြရဲ႕ စကားကို မယံုၾကည္တဲ့ျပႆနာပါ။ အဲဒီ့အမ်ဳိးသမီးက သူ႔ေယာက်္ားအေၾကာင္းေျပာတာကို လက္ခံၿပီး ယံုၾကည္ဖို႔ကေတာ့ လူမႈေရးဆိုင္ရာ ေသခ်ာေဆြးေႏြးမွျဖစ္မွာပါ။

ပထမျပႆနာျဖစ္တဲ့ အရက္ေသာက္တဲ့ ျပႆနာကို ေျဖရမယ္ဆိုရင္ လူတစ္ေယာက္က အရက္ေသာ္လည္း ေကာင္း၊ မူးယစ္ေဆး၀ါးေသာ္လည္းေကာင္း၊ ေကာ္႐ွဴတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ကြမ္းယာစားတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေဆးလိပ္ ေသာက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ စြဲသလား၊ မစြဲဘူးလားဆိုတာ CAGE ဆိုတဲ့ အခ်က္ေလးခ်က္နဲ႔ အလြယ္တကူတိုင္းပါတယ္။

CAGE ဆိုတာ . . .

C – Cut down. ငါျဖတ္သင့္ၿပီ။ ဒါကို ငါမသံုးစြဲသင့္ေတာ့ဘူးဆိုတဲ့ စိတ္ကူးမၾကာခဏေပၚရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ စြဲေနၿပီဆိုတာ သိထားသင့္ပါတယ္။

A – Annoy. ကိုယ္သံုးစြဲတာေၾကာင့္ ကိုယ့္အတြက္ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ကိုယ့္ပတ္၀န္းက်င္အတြက္ေသာ္လည္း ေကာင္း၊ မိတ္ေဆြေသာ္လည္းေကာင္း၊ လုပ္ငန္းဆိုင္ရာမွာေသာ္လည္းေကာင္း၊ စီးပြားေရးဆိုင္ရာမွာေသာ္လည္းေကာင္း အေႏွာင့္အယွက္ေတြ၊ အဖုအထစ္ေတြ၊ မေက်နပ္ခ်က္ေတြ၊ အခက္အခဲေတြရွိေနရင္လည္း စြဲေနၿပီလို႔ ယူဆရပါတယ္။

G – Guilt. အျပစ္ရွိတယ္လို႔ ခံစားရတာပါ။ ကိုထြန္းရဲ႕ အေျခအေနက အရက္ေသာက္တာကို မိန္းမေရွ႕ မေသာက္ရဲေတာ့ ပုန္းလွ်ဳိးကြယ္လွ်ဳိးေသာက္တယ္၊ မိန္းမေရွ႕က်ေတာ့ လူေကာင္းလုပ္ေနတယ္ . . ဒါက ဘာကိုျပသလဲဆိုေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အရက္ေသာက္တာကို အျပစ္ရယ္လို႔ယူဆၿပီး အရက္ကိုႀကိဳက္ေတာ့ ႀကိဳက္တယ္၊ လူအထင္ေသးမွာစိုးလို႔ တိုးတိုးတိတ္တိတ္လုပ္တတ္တဲ့ အက်င့္ရွိတယ္ဆိုရင္ စြဲေနၿပီလို႔ ယူဆရ ပါတယ္။

E – Side Effect. အရက္ေၾကာင့္ အစစအရာရာ ထိခိုက္နစ္နာတာမ်ဳိးပါ။ အရက္ေၾကာင့္ လူမႈေရး၊ စီးပြားေရး၊ ပညာေရး၊ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး စတာေတြ ထိခိုက္ေနၿပီဆိုရင္ (အထူးသျဖင့္ အဲဒီအခ်က္ေလးခ်က္ထဲမွာ အ နည္းဆံုး ႏွစ္ခ်က္ထိခိုက္ေနၿပီဆိုရင္) အရက္စြဲလမ္းေနၿပီလို႔ ေယဘုယ်အားျဖင့္ သတ္မွတ္လို႔ရပါတယ္။

အခုစာထဲမွာပါတဲ့ ကိုထြန္းအေၾကာင္းကို ဆန္းစစ္ၾကည့္လိုက္တဲ့အခါ အဲဒီအခ်က္ေလးခ်က္စလံုးနဲ႔ ျပည့္စံုေနတဲ့အတြက္ အရက္စြဲတယ္လို႔ ဆရာတို႔သတ္မွတ္ေပးလို႔ရပါတယ္။ အရက္စြဲတဲ့ျပႆနာ ကင္းရွင္းေအာင္ ေသခ်ာစနစ္တက် ကုသေပးလို႔ရပါတယ္။ ကာယကံရွင္ရဲ႕ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ နဲ႔ ႀကိဳးစားမႈက အေရးႀကီးဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ အရင္ဆံုး လုပ္သင့္တာက ကိုထြန္းရဲ႕အမ်ဳိးသမီး မလဲ့ကိုလည္း ေသခ်ာေဆြးေႏြးၿပီး ရွင္းျပေပးရပါမယ္၊ ေနာက္ဆံုး အရက္စြဲတဲ့ ျပႆနာရွိသူ သူ႔အမ်ဳိးသား ေဆးကုသင့္တယ္ဆိုတာကို သူလက္ခံလာတဲ့အထိ ေဆြးေႏြးေပးဖို႔လိုပါတယ္။

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top