လတ္တေလာ အႏုပညာလႈပ္ရွားမႈ . . .
အခုလက္ရွိက ဖက္ရွင္႐ႈိးေတြေလွ်ာက္ဖို႔ရွိတယ္။ ဂ်ာနယ္၊ မဂၢဇင္း မ်က္ႏွာဖံုးေတြ ႐ိုက္ျဖစ္ေနပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ဇာတ္ကားေတြ၊ ေၾကာျငာေတြလည္း႐ိုက္ျဖစ္တယ္။ ညီမက အဆုိလည္း၀ါသနာပါတယ္။ အဆင္သင့္ရင္ေတာ့ လုပ္ျဖစ္သြားမွာပါ။
ေနာက္ထပ္ Miss ၿပိဳင္ပြဲေတြ ၀င္ၿပိဳင္ဖုိ႔မရွိေသး . . .
အခု ေလာေလာဆယ္ေတာ့ Miss ၿပိဳင္ပြဲေတြ ၀င္ၿပိဳင္ဖို႔မရွိေသးပါဘူး။ ဇာတ္ကား႐ိုက္တဲ့ဘက္ကို ဦးစားေပးေနေတာ့ Miss ၿပိဳင္ပြဲေတြ ထပ္၀င္မၿပိဳင္ျဖစ္ေသးပါဘူး။
Miss တစ္ေယာက္မွာ ရိွသင့္တဲ့အရည္အခ်င္း . . .
Miss တစ္ေယာက္မွာအရည္အခ်င္းေတြက အမ်ားႀကီးလိုအပ္ပါတယ္။ ဗဟုသုတပုိင္းဆုိင္ရာေတြ၊ က်န္းမာၿပီးလွပတဲ့ခႏၶာကုိယ္၊ ၿပီးေတာ့ အၿပံဳးနဲ႔စိတ္ဓာတ္ပုိင္းဆုိင္ရာေတြ လိုအပ္ပါတယ္။ အဓိက ႏုိင္ငံကုိယ္စားျပဳျဖစ္တဲ့အတြက္ အမ်ားႀကီးႀကိဳးစားၿပီး အရည္အခ်င္းရွိဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။
မ်က္ႏွာအသားအေရပုိင္းကုိ ပုိဂ႐ုစိုက္ျဖစ္ . . .
ေနပူထဲေတြ သိပ္မထြက္ပါဘူး။ ႐ွဴတင္ေတြမွာ ေနပူထဲ႐ိုက္ရၿပီဆုိရင္ Lotion ေတြလိမ္းျဖစ္တယ္။ ခႏၶာကုိယ္အသားအေရကေတာ့ သိပ္ၿပီးမထိခိုက္လြယ္ပါဘူး။ မ်က္ႏွာကေတာ့ မိတ္ကပ္ေတြလိမ္းရတာမ်ားလို႔ အဖုေလးေတြထြက္တတ္ပါတယ္။ အိမ္ျပန္ေရာက္ရင္လည္း မိတ္ကပ္ကုိေသခ်ာဖ်က္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာကုိပုိၿပီး ဂ႐ုစိုက္ျဖစ္ပါတယ္။
အသားအေရလွပဖို႔နဲ႔ က်န္းမာဖို႔အတြက္ အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစားျဖစ္
အသားအေရစိုေျပလွပဖုိ႔က အျပင္ပုိင္းလိမ္းျခယ္ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းတာထက္ အစားအေသာက္နဲ႔ထိန္းသိမ္းတာက ပုိၿပီးအေရးႀကီးပါတယ္။ အသားအေရအတြက္ အာဟာရျဖစ္ေစမယ့္ အစားအစာေတြကုိမွီ၀ဲတာက ပုိၿပီးအက်ဳိးသက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ အဓိက အသီးအႏွံ၊ အသီးအရြက္စားတာက အသားအေရအတြက္သာမက က်န္းမာေရးအတြက္ပါ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
ဇြန္သံစဥ္ သံုးေနက်မိတ္ကပ္ . . .
ညီမက ကုိယ္နဲ႔မတည့္တဲ့မိတ္ကပ္ေတြ Lotion ေတြသံုးရင္ အသားအေရက ယားလာတတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ညီမနဲ႔တည့္တဲ့ မိတ္ကပ္အမ်ဳိးအစားျဖစ္တဲ့ BSC တစ္မ်ဳိးတည္းကုိပဲ သံုးျဖစ္ေနပါတယ္။ တစ္ခါတေလက်ရင္လည္း မိတ္ကပ္ဆရာေတြျပင္ေပးတဲ့ မိတ္ကပ္ကုိလိမ္းျခယ္ျဖစ္ပါတယ္။ ညီမက ကုိယ္တုိင္မိတ္ကပ္ေတာ့ သိပ္မျပင္တတ္ဘူး။ လိမ္းျခယ္ျဖစ္တယ္ဆုိရင္လည္း မ်က္လံုးနဲ႔ႏွာတံေဖာ္ရတာ သေဘာက်ပါတယ္။
ခႏၶာကုိယ္အလွအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျဖစ္ . . .
အဓိကအစားအစာနဲ႔ ထိန္းသိမ္းျဖစ္တယ္။ ညီမခႏၶာကုိယ္က စားရင္စားသလို ၀ိတ္တက္တယ္။ ၀ိတ္ခ်ရင္လည္း က်လြယ္ပါတယ္။ ညီမက ဗုိက္အဆီမထြက္ေအာင္ ေသခ်ာဂ႐ုစိုက္ပါတယ္။ ခါးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ပုိလုပ္ျဖစ္ပါတယ္။ အားကစားအေနနဲ႔ Gym ေဆာ့ျဖစ္ပါတယ္။
ပရဟိတအဖြဲ႕ေထာင္ၿပီး ကူညီလွဴဒါန္းေန . . .
ပရဟိတအေနနဲ႔ညီမကုိယ္တုိင္ ဦးေဆာင္ၿပီးေထာင္ထားတဲ့ မြန္ျမတ္သစၥာဆိုတဲ့ ပရဟိတအဖြဲ႕ေလးလည္းရွိပါတယ္။ အရင္တုန္းက ေရေဘးသင့္ျပည္သူေတြ၊ တျခားဒုကၡေရာက္တဲ့သူေတြကုိ ကူညီလွဴဒါန္းမႈေလးေတြ လုပ္ျဖစ္တယ္။
အခုခ်ိန္မွာေတာ့ ခဏနားထားပါတယ္။ တျခားပရဟိတအဖြဲ႕ေတြက ကမ္းလွမ္းတာမ်ဳိးရွိရင္လည္း အလွဴေငြေလးေတြထည့္ျဖစ္ပါတယ္။
ကိုယ့္လမ္းေၾကာင္းကို မွန္မွန္ကန္ကန္ေလွ်ာက္လွမ္း . .
ေကာလာဟလကို သိပ္ေတာ့ဂ႐ုမစိုက္ပါဘူး။ ကုိယ့္ဘ၀ကုိ မွန္မွန္ကန္ကန္ေအာင္ျမင္တုိးတက္ဖို႔က အေရးႀကီးပါတယ္။ ကုိယ္ေလွ်ာက္ေနတဲ့လမ္းမွာ ေကာင္းတာေ၀ဖန္တဲ့သူရွိသလို မဟုတ္တာေျပာတဲ့သူလည္း ရွိမွာပဲ။
က်န္းမာေရးေစာက္ေရွာက္မႈပံုစံ . . .
ညီမက ေနမေကာင္းေတာ့ျဖစ္ခဲတယ္။ တစ္ခါတေလ ႏွာစီးေခ်ာင္းဆုိးေလာက္ပဲ ျဖစ္တာပါ။ ေလကေတာ့ ခဏခဏေအာင့္တတ္လို႔ ေလေဆးအၿမဲေဆာင္ထားတယ္။ အဓိက နယ္ခရီးေတြသြားရင္ ေဆး၀ါးမ်ဳိးစံုယူေဆာင္သြားျဖစ္ပါတယ္။
