Healthy Life Ad
Health Tips

ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ အက်င့္ေျပေပ်ာက္ေစဖို႔ အစားထိုးလုပ္သင့္တဲ့ အရာ . . .

ကိုမိုး

ပ်င္းရိတာ၊ အိပ္ငိုက္တာ၊ စိတ္ညစ္တာနဲ႔ ပင္ပန္းတာ စတာေတြက ေဆးလိပ္ကို မီးညႇိျဖစ္ရတဲ့  အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့အခါတိုင္း သင့္အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းထဲမွာ အဆိပ္အေတာက္ ေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာ ျမင့္တက္လာၿပီး အဲဒီဓာတုပစၥည္းေတြက ႏွလံုးေရာဂါ၊ ကင္ဆာ၊ အဆုတ္ေရာဂါနဲ႔ တျခားေရာဂါေ၀ဒနာမ်ဳိးစံုကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အစားထိုးလုပ္သင့္တဲ့ အျပဳအမူေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္း
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေဆာင္တဲ့အခါ တစ္ကိုယ္လံုးေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ထြက္ရွိသြားေစပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ အိပ္ငိုက္ေျပေအာင္၊ စိတ္ဖိစီးမႈေျပေအာင္၊ အပ်င္းေျပေအာင္စတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြနဲ႔ ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္ရင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့နည္းနဲ႔ ေျဖရွင္းသင့္ပါတယ္။

ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ျခင္း
ေရမ်ားမ်ား ေသာက္လိုက္တဲ့အခါ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ရလာတဲ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္ရွိတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္ေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ေရ ၈-၁၂ ဖန္ခြက္ေသာက္တဲ့နည္းနဲ႔ ကိုယ္တြင္းအဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားပါ။

ဗီတာမင္စီ မွီ၀ဲျခင္း
ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ထဲက ဗီတာမင္စီ အာဟာရဓာတ္ေလ်ာ့ပါးသြားတတ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီက အသားအေရက်န္းမာၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို သန္စြမ္းေစတဲ့အျပင္ နာမက်န္းမႈနဲ႔ ကူးစက္ပိုးေတြကို ကင္းေ၀းေစပါတယ္။ ဗီတာမင္စီပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစာေတြက အခ်ဥ္အရသာရွိတဲ့ သစ္သီး၀လံေတြ၊ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ကီ၀ီသီး၊ သေဘၤာသီးနဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးစတာေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

သစ္သီး၀လံႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား စားျခင္း
ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ လွ်ာအရသာခံ အဖုေတြကို အားနည္းသြားေစပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီး၀လံနဲ႔ ဟင္သီးဟင္းရြက္ေတြကို ႀကိတ္၀ါးစားေပးလိုက္ရင္ လွ်ာအရသာခံ အဖုေတြက ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။  သစ္သီး၀လံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို စားေလေလ ခံတြင္းနံ႔ သင္းပ်ံ႕လာေလေလ ျဖစ္ၿပီး ေဆးလိပ္ေသာက္ခ်င္စိတ္ ေလ်ာ့နည္းသြားပါလိမ့္မယ္။

တရားထိုင္ျခင္း
စိတ္ဓာတ္က်တာနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာတို႔ ျဖစ္ေနရင္ေတာင္ တရားထိုင္ေပးသင့္ပါတယ္။ အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္း/႐ွဴထုတ္တာေတြ ျပဳလုပ္တဲ့အတြက္ စီးကရက္နဲ႔ ေဆးလိပ္ဆီ အာ႐ံုစိုက္မႈ ကင္းေ၀းကာ ေဆးလိပ္ေသာက္ခ်င္စိတ္ ေလ်ာ့ပါးသြားပါလိမ့္မယ္။

အားလပ္ခ်ိန္တြင္ ၀ါသနာသစ္လုိက္နာျခင္း
အားလပ္ခ်ိန္မွာ ၀ါသနာအသစ္ကို လိုက္နာတာေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္ခ်င္စိတ္ ေလ်ာ့ပါးေနပါလိမ့္မယ္။ သင္က ဓာတ္ပံု႐ိုက္တာ ၀ါသနာပါသူလား၊ တံဆိပ္ေခါင္းစုရတာ သေဘာက်သူလား ဒါမွမဟုတ္ ေတာင္တက္တာ စိတ္၀င္စားသလား . . သင္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ ၀ါသနာကို လိုက္စားလိုက္ရင္ စိတ္တည္ၿငိမ္ၿပီး စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

Ref; HD

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top