လတ္တေလာ အႏုပညာလႈပ္ရွားမႈ
၀ါဆိုအခုလတ္တေလာ ေၾကာ္ျငာေတြ႐ုိက္ျဖစ္ေနပါတယ္။ MTV ေတြလည္း ႐ုိက္ျဖစ္ပါတယ္။ အခုလက္ရွိမွာေတာ့ တစ္ကိုယ္ေတာ္စီးရီးေလးကို အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားၿပီးလုပ္ေနပါတယ္။ ရုပ္႐ွင္ကားႀကီးေတြေတာ့ သိပ္မ႐ုိက္ျဖစ္ေသးပါဘူး။ ကမ္းလွမ္းလာလို႔ အခြင့္သင့္ရင္ေတာ့ ႐ုိက္ဖို႔ရွိပါတယ္။
အႏုပညာအလုပ္အျပင္ ၀ါဆိုစိတ္၀င္စားသည့္ အသက္ေမြး၀မ္းေက်ာင္းအလုပ္
စီးပြားေရးေတြေတာ့ သိပ္မလုပ္ျဖစ္ေသးပါဘူး။ ငယ္ေသးတာလည္း ပါတာေပါ့။ ၀ါဆိုက ဖက္ရွင္၀ါသနာပါေတာ့ ဒီဇိုင္နာနဲ့ပတ္သက္ၿပီး ဖက္ရွင္နဲ႔ပတ္သက္တဲ့အလုပ္ကို လုပ္မယ္လို႔စိတ္ကူးထားပါတယ္။
အသားအေရမပ်က္စီးေအာင္ ထိန္းသိမ္းပံု
၀ါဆိုက အသားျဖဴတာႀကိဳက္တယ္။ ငယ္ငယ္ေလးကတည္းက အသားအေရမပ်က္စီးေအာင္ ထိန္းသိမ္းတယ္။ ေနပူထဲေတြ သိပ္မသြားဘူး။ အခုလက္ရွိမွာ မင္းသမီးလုပ္ေနတာဆိုေတာ့ မိတ္ကပ္ေတြအၿမဲလိမ္းရတာမ်ဳိး၊ ေနပူထဲကား႐ုိက္တာမ်ဳိးေတြ ရွိတယ္။ အဲဒီအခါက်ရင္ ၀ါဆိုရဲ႕အသားအေရကို ေသခ်ာျပန္ထိန္းသိမ္းရပါတယ္။ ၀ါဆိုရဲ႕မ်က္ႏွာက ထိခိုက္လြယ္တဲ့အသားအေရမ်ဳိးဆိုေတာ့ အလွကုန္အသစ္သံုးလိုက္လို႔ အဆင္မေျပရင္ အဖုအပိမ့္ေတြက ခ်က္ခ်င္းထြက္လာတယ္။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ ၀ါဆိုနဲ႕တည့္တဲ့ Skin care ကိုပဲ ေသခ်ာသံုးျဖစ္တယ္။ တစ္ခါတေလက်ရင္ အသီးအႏွံနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ အသားအေရထိန္းသိမ္းမႈေတြလည္း လုပ္ျဖစ္ပါတယ္။
၀ါဆိုသံုးေနက် မိတ္ကပ္အမ်ဳိးအစား
MAC ကိုပဲ သံုးျဖစ္တာမ်ားတယ္။ MAC က ၀ါဆိုရဲ႕အသားအေရနဲ႔ အသံုးတည့္ပါတယ္။
၀ါဆိုက မိတ္ကပ္ဆရာနဲ႔လည္း လိမ္းျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္တိုင္လိမ္းရတာလည္း ၀ါသနာပါတယ္။ မိတ္ကပ္လိမ္းနည္းနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့အေၾကာင္းအရာေတြကိုလည္း ေလ့လာျဖစ္တယ္။ ၀ါဆိုက မိတ္ကပ္ကိုယ္တိုင္လိမ္းျဖစ္ရင္ မ်က္လံုးကိုျခယ္သရတာ ပိုသေဘာက်တယ္။ ႏႈတ္ခမ္းနီဆိုးရင္ ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ေလးေတြ ပိုႀကိဳက္ပါတယ္။ သဘာ၀ဆန္တဲ့ကာလာေလးေတြ ႀကိဳက္ပါတယ္။
အားကစားလုပ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္အလွထိန္းသိမ္း
၀ိတ္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ေထြေထြထူးထူးထိန္းသိမ္းရတာမ်ဳိး မရွိပါဘူး။ Gym ကစားတဲ့ အားကစားလုပ္တာေၾကာင့္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ထိန္းသိမ္းေပးတယ္။ အဓိက Gym ကစားတာက က်န္းမာေရးအတြက္ အမ်ားႀကီးအေထာက္အကူျပဳတယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ အစားအေသာက္ကို ဆင္ျခင္ၿပီးစားတယ္။
၀ါဆိုရဲ႔ က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈပံုစံ
အဓိကအစားအေသာက္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔အညီ စားျဖစ္တယ္။ Gym ကစားတယ္။ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈေတြလည္း လုပ္ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလအိမ္ကေန တစ္ခါတည္းစားစရာေလး ယူသြားတယ္။ ေဆး၀ါးေလးေတြလည္း ယူေဆာင္သြားျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ၀ါဆိုကအစပ္နဲ႔အငန္ေၾကာက္ေတာ့ ႏွစ္ခုလံုးကိုေရွာင္တယ္။ အဓိက၀ါဆိုက အစာအိမ္ေရာဂါရွိေတာ့ အစားအေသာက္ကို ပံုမွန္စားျဖစ္ေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ရပါတယ္။ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈလည္း ေျခာက္လတစ္ခါလုပ္ျဖစ္ပါတယ္။
အစာအိမ္ေရာဂါျဖစ္ဖူးလို႔ က်န္းမာေရးကို ပိုဂ႐ုစိုက္ျဖစ္
၀ါဆိုအရင္ကဆို အစာအိမ္ေရာဂါျဖစ္လို႔ ေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္း ခဏခဏျပရတယ္။ အစားအေသာက္မဆင္ျခင္တာရယ္၊ အစာကိုပံုမွန္ မစားျဖစ္တာရယ္ေၾကာင့္ပါ။ အဲဒီအခ်ိန္ကဆို အရမ္းစိတ္ညစ္ခဲ့ရတယ္။ အခုေနာက္ပိုင္းက်ေတာ့ လူတစ္ေယာက္မွာက်န္းမာေရးက အေရးႀကီးတယ္ဆိုတာ သိနားလည္သြားတဲ့အတြက္ အစစအရာရာ ပိုဂ႐ုစိုက္ျဖစ္ေနပါတယ္။
အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ေနတဲ့အတြက္ ေကာလာဟလကို ဂ႐ုမစိုက္
တစ္ခါတေလက်ရင္ ကိုယ္မလုပ္ဘဲနဲ႔လုပ္တယ္ဆိုတဲ့ ေကာလာဟလေတြေၾကာင့္ စိတ္ညစ္တယ္။ ၀ါဆိုကေတာ့ အႏုပညာရွင္တစ္ေယာက္လုပ္ၿပီဆိုရင္ ေကာင္းတာရွိသလို ေ၀ဖန္ခံရတာမ်ဳိးလည္း ရွိမွာပဲဆိုတာ နားလည္ပါတယ္။ အဓိက ကိုယ့္လိပ္ျပာကိုယ္သန္႔ဖို႔ အေရးႀကီးတယ္။ ၀ါဆို အႏုပညာစလုပ္ကတည္းက အေကာင္းဆံုး၊ အမွန္ဆံုးျဖစ္ေအာင္ေနတဲ့အတြက္ ေကာလာဟလအတိုက္အခိုက္ေတြကို ဂ႐ုမစိုက္ပါဘူး။ မိဘရဲ႕အုပ္ထိန္းမႈေအာက္မွာေနတဲ့အတြက္ ဘာျဖစ္ျဖစ္အိမ္ကမိဘနဲ႔ တိုင္ပင္တယ္၊ ရင္ဖြင့္တယ္။
ေဟာ့ေရွာ့၀တ္ၿပီး အက်င့္စာရိတၱေကာင္းသူ အမ်ားႀကီး . .
၀ါဆိုတို႔လူငယ္ေတြအေနနဲ႔ ဖက္ရွင္ကိုေလ့လာၿပီး ၀တ္စားဆင္ယင္တာမ်ဳိးေတြရွိတဲ့အတြက္ ျမန္မာမိန္းကေလးတစ္ေယာက္အေနနဲ ့ မ၀တ္သင့္ဘူးလုိ႔ ေ၀ဖန္ေျပာဆိုခံရတာမ်ဳိးေတြ ရွိတယ္။ ၀ါဆိုကဖက္ရွင္ဒီဇိုင္းကို ၀ါသနာပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ကလည္း ဖက္ရွင္အျမင္ရွိမွ အဆင္ေျပမယ္။ ၀ါဆိုသေဘာက်ႏွစ္သက္တဲ့ ဖက္ရွင္၀တ္စံုဆိုရင္ ၀တ္လိုက္တယ္။ ေဟာ့ေရွာ့ျဖစ္ရင္လည္း ျဖစ္သြားမယ္။
လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ဖက္ရွင္၀တ္စံုကိုၾကည့္ၿပီး အက်င့္စာရိတၱကို ေ၀ဖန္ပိုင္းျခားမယ္ဆိုရင္ မွားသြားမယ္။ ေခတ္မီဖက္ရွင္၀တ္စံုကို သေဘာက်၀တ္ဆင္ၿပီး အက်င့္စာရိတၱေကာင္းတဲ့ မိန္းကေလးေတြအမ်ားႀကီးပါ။
ေဟာ့ေရွာ့၀တ္တာေၾကာင့္ အက်င့္စာရိတၱပါ မေကာင္းတဲ့သူလို႔ေတာ့ မသတ္မွတ္ေစခ်င္ပါဘူး။
စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္လာရင္ သီခ်င္းေအာ္ဆို . .
၀ါဆိုက စိတ္ဖိစီးမႈေတြျဖစ္လာရင္ သီခ်င္းအက်ယ္ႀကီး ေအာ္ဆိုတယ္။ ႐ုပ္ရွင္ၾကည့္ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလ စိတ္အရမ္းညစ္တာမ်ိဳးရွိရင္ အစားေတြအမ်ားႀကီး စားပစ္လိုက္ပါတယ္။
ပရိသတ္ေတြအတြက္ က်န္းမာေရးအႀကံျပဳခ်က္
က်န္းမာေရးေကာင္းမွ ကိုယ္လုပ္ခ်င္တာ လုပ္လို႔ရမယ္။ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈကိုလည္း အနည္းဆံုးေျခာက္လတစ္ႀကိမ္ လုပ္ၾကပါလုိ႔ေျပာခ်င္ပါတယ္။
