၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာတင္မက စိတ္ခံစားခ်က္ပါ အတက္အက် ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ က်န္းမာၿပီး ၾကည့္ေကာင္းေနေစဖို႔ရာအတြက္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေကာင္းေတြကို လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။
(၁) မၾကာခဏ တစ္ေရးအိပ္စက္အနားယူပါ
ကိုယ္၀န္ ပထမ သံုးလပတ္မွာ ထြက္လာတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြေၾကာင့္ ရင္သားေတြတင္းၿပီး ႀကီးထြားလာမယ္၊ နာမယ္၊ ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္ျဖစ္မယ္၊ အဲဒီ အခ်ိန္မွာ ပင္ပန္းၿပီး အားကုန္သလိုျဖစ္လို႔ မၾကာမၾကာနားရ၊ အိပ္ရပါမယ္။
(၂) အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္လိမ္းပါ
မ်က္ႏွာမွာ မွည့္ေျခာက္လို၊ အစက္အေပ်ာက္ေတြ၊ အေၾကာျပတ္တာေတြ၊ အဆီျပန္-၀က္ၿခံလို ေတြထြက္လာႏိုင္တယ္။ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ လိမ္းလို႔ရပါတယ္။
(၃) ႏွိပ္နယ္ပါ
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ကို ညင္ညင္သာသာ ႏွိပ္နယ္တာေၾကာင့္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေရပူစိမ္တာမ်ဳိး ေရွာင္ရပါမယ္။
(၄) ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားတက္ၾကြစြာ ေနထိုင္ပါ
ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္နဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ေရကူးတာ စတဲ့ အသင့္အတင့္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လုပ္တာေၾကာင့္ ကေလးေမြးဖြားတဲ့အခါ လြယ္ကူေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္း ဗိုက္နာတာ၊ ရင္ဘတ္ နာတာ၊ ေခါင္းမူးတာ၊ အားနည္းတာ၊ ၾကြက္တက္တာနဲ႔ ေျခေထာက္ေရာင္တာ စတဲ့ ေ၀ဒနာေတြျဖစ္လာရင္ ရပ္လိုက္ဖို႔လိုပါတယ္။
(၅) အေၾကာဆန္႔ပါ
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အေၾကာဆန္႔တာ၊ ေယာဂက်င့္တာတို႔ လုပ္ေဆာင္ေပးတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို သက္ေသာင့္သက္သာ ရွိေစပါတယ္။ တစ္ေနကုန္ထိုင္ၿပီး အလုပ္မလုပ္ဘဲ ေျခဆန္႔၊ လက္ဆန္႔ ေနကာ မၾကာခဏ လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ေပးပါ။
(၆) စိတ္ကို အနားေပးပါ
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ တခ်ဳိ႕သူေတြက စိတ္ တက္လိုက္၊ က်လိုက္ျဖစ္တတ္သလို တခ်ဳိ႕က်ေတာ့ စိတ္လႈပ္ရွား၀မ္းနည္းတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ စိတ္ကို အနားေပးၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ၊ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြ၊ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ ေတြနဲ႔ေတြ႕ဆံုပါ၊ စိတ္ေျဖေလွ်ာ့ႏိုင္ေအာင္ ဘုရားစာရြတ္ပါ၊ တရားမွတ္ပါ။
စိတ္တက္ၾကြၿပီး စိတ္ေက်နပ္ေနရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစတဲ့ ဓာတ္ေတြမ်ားေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး စိတ္ကို ေပ်ာ္ေပ်ာ္ထားပါ။
(၇) ျပည့္၀သည့္ အစာအာဟာရ မွီ၀ဲပါ
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေဖာလစ္အက္စစ္ေဆးနဲ႔ အိုမီဂါ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္အားေဆး မွီ၀ဲပါ။ ကယ္လ္စီယမ္၊ သံဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ဘီ-၁၂ လည္း လိုအပ္တဲ့အတြက္ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး၀လံ၊ အသား၊ ငါး၊ အခြံမာသီး၊ အေစ့အဆန္ စတာေတြကိုစားေပးရပါမယ္။ အသားစိမ္း၊ ၾကက္ဥ/ဘဲဥအစိမ္း၊ ႏြားႏို႔မက်က္တာနဲ႔ ျပဒါးဓာတ္ပါတဲ့ ငါး စတာေတြကို ေရွာင္ရပါမယ္။
(၈) သက္ေသာင့္သက္သာ ၀တ္ဆင္ပါ
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အ၀တ္အစားကိုေပါ့ပါး တဲ့ ခ်ည္သား၀တ္စံု၀တ္ပါ။ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ မစီးပါနဲ႔။
(၁၀) အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူပါ
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ မၾကာခဏ အိပ္စက္ေပးပါ။ အိပ္ေရး၀ေနမွသာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ခံစားရတဲ့ စိတ္ပူတာ၊ ပင္ပန္းတာ စတဲ့ ေ၀ဒနာေတြ သက္သာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၉) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ တစ္ကိုယ္လံုးအတြက္ ေရဓာတ္ျပည့္၀ေနမွ ဆီး၊ ၀မ္း မွန္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၁၁) ဆရာ၀န္ၫႊန္ၾကားခ်က္အရ ေဆးေသာက္ပါ
ဆရာ၀န္ရဲ႕ ၫႊန္ၾကားခ်က္မပါဘဲ ဘယ္ေဆးမွ မေသာက္ပါနဲ႔။
(Def; babycenter)
