၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
သၾကားစားတာမ်ားရင္ သြားထိခိုက္ေစသလို ကိုယ္ေနဟန္ပ်က္ေစႏိုင္ကာ က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ အလွအပအတြက္ သၾကားကို အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။
– အေရျပားဆဲလ္ေသ ကင္းစင္ေစျခင္း
သၾကားက မ်က္ႏွာအျပင္ တစ္ကိုယ္လံုး အေရျပားကို ေၾကးခြၽတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သၾကားမႈန္က အေရျပားဆဲလ္ေသေတြကို ကြာက်ေစတဲ့အျပင္ အုန္းဆီနဲ႔ေရာၿပီး ေၾကးခြၽတ္တာေၾကာင့္ အသားအေရ စိုျပည္သြားေစပါတယ္။ လက္တံေတာင္ဆစ္၊ ဒူးေခါင္းနဲ႔ ေျခက်င္း၀တ္ေနရာေတြက အလြန္ေျခာက္ေသြ႕တဲ့အတြက္ အဲဒီေနရာေတြေပၚ အုန္းဆီနဲ႔သၾကားေရာၿပီး သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ၿပီးမွ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
– ေခြၽးေပါက္ပြင့္ေစျခင္း
ေခြၽးေပါက္ထဲမွာ ပိတ္ေနတဲ့ အဆီပို၊ အညစ္အေၾကးနဲ႔ တျခားအညစ္အေၾကးေတြကို ဖယ္ရွားေပးမွသာ ေခြၽးေပါက္ပြင့္ၿပီး ၀က္ၿခံနဲ႔ အဖုအပိမ့္ေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္မွာပါ။ သၾကားကို သံပ႐ိုသီးရည္အစက္ အနည္းငယ္နဲ႔ေရာၿပီး မ်က္ႏွာအသားအေရေပၚလိမ္းကာ ညင္ညင္သာသာ ႏွိပ္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ေဆး ေၾကာလိုက္ပါ။ ေနာက္ဆံုးမွာ ေခြၽးေပါက္ပြင့္သြားေစဖို႔ ေရေအးနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
– ႏႈတ္ခမ္းသား ေခ်ာေမြ႕ေစျခင္း
တစ္ခါတေလ ႏႈတ္ခမ္းသား ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းသြားေအာင္ ညင္ညင္သာသာ ေၾကးခြၽတ္သန္႔စင္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းသားကို ႏွိပ္နယ္ေပးတာက ျပည့္တင္းလာေစပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းသား ေခ်ာေမြ႕ေစဖို႔ ေရနဲ႔အရင္စိုေအာင္လုပ္ၿပီး သၾကားပြတ္လိမ္းကာ စက္၀ိုင္းပံုစံ လွည့္လည္ႏွိပ္ေပးပါ။ ႏႈတ္ခမ္းသားက အလြန္ထိခိုက္လြယ္တဲ့အတြက္ အၾကမ္းပတမ္းမလုပ္ပါနဲ႔။ ၿပီးရင္ေရနဲ႔ေဆးကာ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးအဆီ ဆိုးေပးပါ။
– ညိဳ၀င္းေသာ အသားအေရကို စိုျပည္ေစျခင္း
အသားညိဳေအာင္ ေနေရာင္ခံၿပီးတဲ့အခါ ဒါမွမဟုတ္ ပင္ကိုအသားအေရညိဳေနတဲ့အခါ အေရျပားဆဲလ္ေသေတြ ကင္းသြားေအာင္ သၾကားကိုသံုးပါ။ သၾကားနဲ႔သံလြင္ဆီေရာၿပီး အေရျပားကိုပြတ္ကာ စက္၀ိုင္းပံုစံ လွည့္လည္ႏွိပ္ေပးပါ။ အေရျပားဆဲလ္ေသေတြ ကင္းစင္သြားကာ ညိဳ၀င္းတဲ့အသားအေရက စိုျပည္ၾကည့္ေကာင္းေနပါလိမ့္မယ္။
(Def; HD)
