Healthy Life Ad
Health Tips

သင့္အသည္းကို ၾကင္နာသည့္ အစာ ၁၃မ်ဳိး

ဦးမိုး

အသည္းဟာ ခႏၶာကိုယ္မွာ ဒုတိယအႀကီးမားဆံုး အဂၤါအစိတ္အပိုင္းပါ။ ခႏၶာကိုယ္မွာ အေရျပားက အႀကီးမားဆံုး အဂၤါအစိတ္အပိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။ အၾကမ္းဖ်ဥ္းအားျဖင့္ အသည္းက အေလးခ်ိန္ သံုးေပါင္နီးပါး ရွိေပမယ့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္ အေရးပါတဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေဆာင္ရြက္ေပးပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကို သိုေလွာင္ေပးၿပီး အစာေျခဖ်က္မႈ၊ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္နဲ႔ ကိုယ္ခံအားစနစ္ေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အသည္းဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ေသြးေၾကာထဲက အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ အပိုင္းေတြကို စစ္ေပးၿပီး အစာေျခဖ်က္ရာမွာ ပါ၀င္ကူညီေပးေနပါတယ္။ သင့္အသည္း အေကာင္းဆံုး အေျခအေနမွာ ထိန္းထားႏိုင္ဖို႔ အစာ ၁၃ မ်ဳိးက အေထာက္အကူျပဳႏိုင္ပါတယ္။

(၁) ဂရိတ္ဖ႐ု
8c
ဂရိတ္ဖ႐ုမွာ ဗီတာမင္စီ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဂုဏ္သတၱိ အျပည့္အ၀ရွိပါတယ္။ ဂရိတ္ဖ႐ုသီး စားတာေၾကာင့္ အသည္းကေန ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတ္ေတြနဲ႔ တျခားအဆိပ္အေတာက္ ေတြ ကင္းစင္သြားေစပါတယ္။

(၂) ၾကက္သြန္ျဖဴ
8a
ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ကိုယ္တြင္းစနစ္ကေန မေကာင္းတဲ့ ပစၥည္းေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး အသည္း က်န္းမာေစတဲ့ အင္ဇိုင္းေတြကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ဆီလီနီယမ္နဲ႔ အဲလစ္ဆင္ေတြက အသည္းကို သန္႔စင္ေပးပါတယ္။

(၃) အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား
8d
အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက အေထြေထြက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဆလတ္ရြက္နဲ႔ ဟင္းႏုနယ္ရြက္လို အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက ခႏၶာကိုယ္ထဲက အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ ဓာတ္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။

(၄) ဥနီ (Beets)
8b
ဥနီမွာပါ၀င္တဲ့ ဖေလဗႏြိဳက္ျဒပ္ေပါင္းက အသည္းရဲ႕ အေထြေထြ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို တိုးတက္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

(၅) ေထာပတ္သီး
25g
ေထာပတ္သီးမွာ ဂလူတာသိုင္အုန္းလို အစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္ပါတယ္။ ေထာပတ္သီး စားတာေၾကာင့္ အသည္းရဲ႕ အဆိပ္အေတာက္ စစ္ထုတ္ႏိုင္စြမ္းကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

(၆) လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္
a4
လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္မွာ ကက္တီခ်င္ လို႔ေခၚတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္ပါတယ္။ လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္က ၀မ္းခ်ဳပ္တာနဲ႔ တျခား အစာေျခစနစ္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ပံုမမွန္တာတို႔ကို သက္သာေစၿပီး အသည္းအလုပ္လုပ္ပံုကို တိုးတက္ ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၇) ေဂၚဖီမ်ဳိးႏြယ္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား
8g
ေဂၚဖီမ်ဳိးႏြယ္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက ပန္းေဂၚဖီစိမ္းနဲ႔ ေဂၚဖီထုပ္တို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ အဲဒါေတြကို စားတာေၾကာင့္ အစာေၾကညက္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲ က ဂလူကိုဆီႏိုးလိတ္ျဒပ္ေပါင္း ထုတ္လုပ္မႈကို အားေကာင္းေစပါတယ္။

(၈) သံပ႐ိုသီး
8f
သံပ႐ိုသီးနဲ႔ တျခားအခ်ဥ္အရသာရွိတဲ့ သစ္သီး ေတြမွာ ဗီတာမင္စီ ပါ၀င္မႈမ်ား႐ံုသာမက အစာေျခ စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ ကေန အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။

(၉) သစ္ၾကားသီး
8h
သစ္ၾကားသီးမွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အျပင္ ဂလူတာသိုင္အုန္း ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အသည္းရဲ႕ သန္႔စင္ေစတဲ့ ျဖစ္စဥ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

(၁၀) နႏြင္းမႈန္႔
8e
နႏြင္းမႈန္႔ကို ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္အျဖစ္ ေရပန္းစားပါတယ္။ နႏြင္းမႈန္႔က အဆီေတြကို ေၾကညက္ေစၿပီး သည္းေျခရည္ ထုတ္လုပ္မႈ အားေကာင္း ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသည္းက်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ကာ အသည္းရဲ႕ အဆိပ္အေတာက္ စြန္႔ထုတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

(၁၁) ဆီးျဖဴသီး
8i
ဆီးျဖဴသီးမွာ Chyawanpraash ပါ၀င္တဲ့ အတြက္ အစာေျခစနစ္ က်န္းမာၿပီး အသည္းကာကြယ္ႏိုင္စြမ္း ေကာင္းမြန္မႈရွိပါတယ္။ အေကာင္းဆံုး အာနိသင္ရရွိေစမယ့္နည္းက ဆီးျဖဴသီးကို အစိမ္းလိုက္ စားတာျဖစ္ပါတယ္။

(၁၂) ႏွမ္းၾကတ္ေစ့
8j
ႏွမ္းၾကတ္ေစ့ဟာ အသည္းကို သန္႔စင္ေပးၿပီး အသည္းအေပၚ ၀န္ထုပ္၀န္ပိုး က်ေရာက္မႈ ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။

(၁၃) ႏြယ္ခ်ဳိ
26f
ႏြယ္ခ်ဳိဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက ALT အင္ဇိုင္းနဲ႔ AST အင္ဇိုင္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒီအင္ဇိုင္း ေတြ ျမင့္တက္တာေၾကာင့္ အသည္းထိခိုက္ေစပါတယ္။ ႏြယ္ခ်ဳိစားတာေၾကာင့္ အသည္းက်န္းမာေရး ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top