လက္ရိွ အႏုပညာလႈပ္ရွားမႈ . . .
ညီမ အခု ဖိုတိုကာဗာေတြ ႐ိုက္ျဖစ္ေနပါတယ္၊ ျပကၡဒိန္ေတြ ႐ိုက္ျဖစ္ေနပါတယ္၊ ၿပီးေတာ့ တီဗီေၾကာ္ျငာေတြ ႐ိုက္ျဖစ္တယ္၊ ႐ုပ္ရွင္အစည္းအ႐ံုး ႏွစ္ ၁၀၀ ျပည့္အတြက္ MTV ႐ိုက္ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ဆံုး႐ိုက္ထားတဲ့ ကားေလးက “ မံႈ “ ဇာတ္ကား ျဖစ္ပါတယ္။
တစ္ေန႔တာအသားအေရ ထိန္းသိမ္မႈပံုစံ . . .
အသားအေရအတြက္က ညဆိုရင္မ်က္ႏွာကို ႏိုက္ခရင္ပံုမွန္ လိမ္းျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလဆိုင္မွာ Body Spa သြားလုပ္ျဖစ္တယ္။
သဘာ၀သစ္သီးေလးေတြနဲ႔ အသားအေရလွေအာင္ ျပဳလုပ္ျဖစ္ . . .
ညီမကအိမ္မွာ သဘာ၀သစ္သီးေတြနဲ႔ အသားအေရထိန္းသိမ္းတာမ်ဳိး လုပ္ျဖစ္ပါတယ္။ အသားအေရလွေအာင္ ေထာပတ္သီးလိမ္းတယ္။ တျခားသဘာ၀ကုထံုးျဖစ္တဲ့ ပ်ားရည္၊ သံပရာသီး၊ နႏြင္းမႈန္႔ စတာေတြသံုးၿပီး လုပ္ျဖစ္ပါတယ္။
မိတ္ကပ္ . . .
ကား႐ိုက္ေတြအတြက္ကေတာ့ ကိုယ္တိုင္လည္း လိမ္းျဖစ္တယ္၊ မိတ္ကပ္ဆရာနဲ႔လည္း လိမ္းျဖစ္ပါတယ္။ အလွဓာတ္ပံုေတြ၊ ပြဲတက္ေတြအတြက္ကေတာ့ မိတ္ကပ္ဆရာနဲ႔ ျပင္ပါတယ္။
မ်က္လံုးကိုျခယ္ရတာ သေဘာက် . . .
ညီမကမိတ္ကပ္ကို ကိုယ္တိုင္လိမ္းျဖစ္ရင္ မ်က္လံုးျခယ္ရတာရယ္၊ ႏႈတ္ခမ္းနီဆိုးရတာရယ္ ပိုသေဘာက်တယ္။ အဲဒီအစိတ္အပိုင္းႏွစ္ခုက မ်က္ႏွာအလွကို ပိုေပၚလြင္ေစလို႔ပါ၊
မိတ္ကပ္အမ်ိဳးအစား . . .
MAC တစ္မ်ဳိးတည္းသံုးတာ မ်ားပါတယ္။
အဖုအပိမ့္ ေပါက္တတ္လား . . .
ညီမအသားအေရက အဖုအပိမ့္အရမ္း ေပါက္တဲ့အထဲမွာမပါဘူး။ တစ္ခါတေလ ကိုယ္နဲ႔မတည့္တဲ့ အစားအေသာက္အငန္ေတြစားရင္ ေပါက္တတ္တယ္။ ရာသီအကူးအေျပာင္းျဖစ္ရင္လည္း ေပါက္တတ္ပါတယ္။ မိတ္ကပ္ေတြေၾကာင့္ေတာ့ အသားအေရပ်က္စီးတာမ်ဳိး မရိွပါဘူး။ ၿပီးေတာ့ညီမက မိတ္ကပ္ကို အေျပာင္းအလဲျဖစ္ေအာင္ မသံုးတတ္ဘူး။ ကိုယ္နဲ႔တည့္တဲ့ မိတ္ကပ္အမ်ဳိးအစားကိုပဲ သံုးျဖစ္တယ္။
က်န္းမာေရးအေျခအေန . . .
႐ွဴတင္ေတြမွာေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ အလွအပေၾကာင့္ အခက္အခဲမျဖစ္ခဲ့ဖူးပါဘူး။ ညီမက က်န္းမာေရး အရမ္းခ်ဴခ်ာတဲ့အထဲမွာ သိပ္မပါဘူး။ တစ္ခါတေလ ေခါင္းကိုက္တာေလာက္ပဲ ရိွတယ္။
၀ိတ္မတက္ေအာင္ ပံုမွန္ထိန္းသိမ္းျဖစ္ . . .
အသီးအရြက္ မ်ားမ်ားစားတယ္။ ညစာကို ေလွ်ာ့စားတယ္။ အဆီအအိမ့္လည္း သိပ္မစားဘူး။ ခႏၶာကိုယ္က၀ိတ္ကိုု အရမ္းထိန္းရတာမ်ဳိးလည္း မရိွပါဘူး။ ပံုမွန္ေလးပဲ ထိန္းျဖစ္တယ္။
ကိုယ္မွန္ရင္ ေကာလဟလရွိလည္း ဂ႐ုမစိုက္ . . .
ေကာလဟလေၾကာင့္ေတာ့ အႏုပညာအလုပ္ စြန္႔လြတ္မယ္လို႔ မရိွပါဘူး။ ကိုယ္က အႏုပညာအလုပ္ကို ၀ါသနာပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္လည္း ႀကိဳးစားေနပါတယ္။ ေကာလဟလသတင္းကေတာ့ ေကာင္းတာေကာ၊ မေကာင္းတာေကာ အႏုပညာရွင္အေတာ္မ်ားမ်ားက ၾကားဖူးမွာပဲ။ အဓိက ကိုယ္ကမွန္ေနရင္ ဂ႐ုစိုက္စရာမလိုပါဘူး။
အားလပ္ခ်ိန္ကို ဘယ္လိုကုန္ဆံုးေစလဲ . .
သီခ်င္းနားေထာင္တယ္၊ တီဗီၾကည့္တယ္၊ စာအုပ္ဖတ္ျဖစ္ပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္လာရင္ ထိန္းခ်ဳပ္ျဖစ္ပံု . . .
ဘုရားရိွခိုးတယ္၊ ေမတၱာပို႔တယ္၊ သီခ်င္းနားေထာင္တယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္လာရင္ ဘုရားရွိခိုးေမတၱာပို႔လိုက္ပါတယ္
အားကစားလုပ္ျဖစ္ပံု . . .
၇ တန္းကေန ၁၀တန္းေလာက္အထိ တိုင္ကြမ္ဒိုကစားတယ္၊ ခါးပတ္နက္ေတာင္ ရခဲ့တယ္။ အခုက Gym ေဆာ့တာမ်ားတယ္။
ပရိသတ္ကိုေပးခ်င္တဲ့ အႀကံျပဳခ်က္ . . .
ပရိသတ္အားလံုး က်န္းမာေရးဂ႐ုစိုက္ၾကပါလို႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္။ ခ်မ္းသာျခင္းကအဓိကမဟုတ္ဘဲ က်န္းမာျခင္းက အဓိကျဖစ္တဲ့အတြက္ ေသခ်ာဂ႐ုစိုက္ၾကပါ။
ေမျမင့္မုိရ္ေမးခ်င္တဲ့ က်န္းမာေရးေမးခြန္း . . .
ေမး. တစ္လတစ္ခါ ညာဘက္ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္တတ္တယ္၊ တစ္ခါေခါင္းကိုက္ရင္ ႏွစ္ရက္ေလာက္ၾကာတယ္၊ ဘာေၾကာင့္ပါလဲ ဆရာ။
ေဒါက္တာမိုးေအာင္ေက်ာ္ႏိုင္
အေထြေထြေရာဂါ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး မွေၿဖၾကားသည္
ေၿဖ. ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့ အမ်ားႀကီးပါပဲ။ လစဥ္လည္း ျဖစ္တယ္၊ တစ္ခ်က္ -တစ္ခ်က္ထိုးၿပီး ကိုက္တယ္ဆိုရင္၊ ဒီလို ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တာက ငါးလ – ေျခာက္လေလာက္ၾကာေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ နာတာရွည္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါ (Migraine) ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။
လူတိုင္း ေခါင္းမကိုက္ဖူးတဲ့သူရယ္လို႔ မရွိပါဘူး။ ေခါင္းကိုက္ရင္ မ်က္စိ၀ါးတယ္၊ မ်က္စိျပာတယ္၊ အန္တယ္စတာေတြနဲ႔ တြဲျဖစ္တဲ့အခါ နည္းနည္းသတိထားဖို႔ လိုပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ထဲ အလံုးအက်ိတ္ရွိရင္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တာနဲ႔အတူ မ်က္စိ၀ါးမယ္၊ အန္မယ္ . . စတာေတြ တြဲျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ အေရးေပၚဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ဖို႔ လိုပါတယ္။
အခုျဖစ္ေနတာကေတာ့ တစ္လတစ္ႀကိမ္ – ႏွစ္ႀကိမ္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တယ္ဆိုေတာ့ အျဖစ္မ်ားဆံုးက နာတာရွည္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါ (Migraine) ပါပဲ။ ေသြးခုန္ႏႈန္းအတိုင္းလာလာ ထိုးေနတယ္၊ ၿပီးေတာ့ မ်က္စိက်ိန္းတာ၊ မ်က္ရည္ပူက်တာတို႔နဲ႔ တြဲျဖစ္တတ္တယ္ . . ဒါဆိုရင္ နာတာရွည္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါ (Migraine) လို႔ပဲ ဆိုရမွာပါ။ ဒါကဘာနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိသလဲဆိုတာ ၾကည့္ရပါမယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ လစဥ္ရာသီလာတာနဲ႔ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တာ ဆက္စပ္မႈရွိလားဆိုတာ ၾကည့္ရမယ္၊ ဒါဆို ေဟာ္မုန္းနဲ႔ ဆိုင္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုက ခ်ိစ္၊ ေခ်ာကလက္ စတဲ့ အစားအေသာက္ေတြစားမိရင္ ျဖစ္သလား၊ ေနပူထဲထြက္ရင္ ျဖစ္သလား၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားရင္ ျဖစ္သလား၊ အိပ္မေပ်ာ္ရင္ ျဖစ္သလား စတာေတြနဲ႔ တြဲျဖစ္သလားဆိုတာ ဆန္းစစ္ၾကည့္ရပါမယ္။ ဒီလို ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တာက အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေလး ေသာက္လိုက္႐ံုနဲ႔ သက္သာသြားတတ္ပါတယ္။
ေနာက္တစ္ခါမျဖစ္ေအာင္ဆိုရင္ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အေၾကာင္းေတြ ေရွာင္ရမယ္၊ စိတ္ဖိစီးမႈမရွိေအာင္ ေနမယ္၊ ညအိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ အိပ္မယ္ စသျဖင့္ လိုက္နာရမယ္။ အၿမဲျဖစ္ေနရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး ကာကြယ္တဲ့ေဆးမွီ၀ဲဖို႔ လိုပါတယ္။
