၊ မီမိုး(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊
က်န္းမာေရးအတြက္ ခႏၶာကိုယ္ကိုညာဘက္ေစာင္းၿပီး မအိပ္သင့္တဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။
– ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္အတြက္
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အိပ္စက္တဲ့အခါ ညာဘက္ေစာင္းၿပီး မအိပ္သင့္ပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္ကို ညာဘက္ေစာင္းၿပီး မအိပ္သင့္တဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြ ရွိပါတယ္။
(၁) ညာဘက္ေစာင္းအိပ္ရင္ သေႏၶသားဆီ ေသြးလွည့္ပတ္ေရာက္ရွိမႈ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၂) ခႏၶာကိုယ္ကို ညာဘက္ေစာင္းအိပ္တာေၾကာင့္ အခ်င္းအတြက္ဆိုးက်ဳိးရွိၿပီး သေႏၶသားက်န္းမာေရးအေပၚ သိသာတဲ့သက္ေရာက္မႈ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၃) ခႏၶာကိုယ္ကို ညာဘက္ေစာင္းအိပ္ရင္ စားလိုက္တဲ့အစာကေန သေႏၶသားဆီ အာဟာရဓာတ္ေရာက္ရွိမႈ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၄) ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ပံုမွန္ထက္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပိုမ်ားတာေၾကာင့္ အခ်ိန္ၾကာၾကာခႏၶာကိုယ္ကို ညာဘက္ေစာင္းအိပ္ရင္ အသည္းေပၚဖိအားသက္ေရာက္မႈ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါက သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းတဲ့အခ်က္ပါပဲ။
(၅) ခႏၶာကိုယ္ကို ညာဘက္ေစာင္းအိပ္တာေၾကာင့္ ဆိုးရြားေစတဲ့အခ်က္ကေတာ့ ကေလးအေသေမြးႏိုင္ေျခ မ်ားတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအႏၲရာယ္က ကိုယ္၀န္ေနာက္ဆံုးသံုးလပတ္အတြင္း ႏွစ္ဆျမင့္တက္မႈရွိတဲ့အတြက္ ညာဘက္ေစာင္းၿပီး မအိပ္သင့္ပါဘူး။
– သင့္က်န္းမာေရးအတြက္
ကိုယ္၀န္မရွိရင္ေတာင္မွ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ညာဘက္ေစာင္းၿပီး မအိပ္သင့္ပါဘူး။ ဒီလိုအိပ္ရင္ က်န္းမာေရးဆိုးက်ဳိး အနည္းငယ္ရွိတတ္ပါတယ္။
(၁) ရင္ပူျခင္း
ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစုက ရင္ပူေ၀ဒနာခံစားရႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အရြယ္ေရာက္လူႀကီးေတြဟာလည္း ခႏၶာကိုယ္ကိုညာဘက္ေစာင္းအိပ္ရင္ ရင္ပူေ၀ဒနာ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။
(၂) ထံုက်ဥ္ျခင္း
တစ္ညလံုးညာဘက္ေစာင္းၿပီးအိပ္ရင္ ႏိုးလာတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္တစ္ျခမ္းထံုက်ဥ္ကာ ႏုိးလာတတ္ပါတယ္။ လက္ေမာင္းတစ္ဖက္ေပၚမွာ သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္အမ်ားစုေရာက္ေနရင္ ေသြးလည့္ပတ္မႈကို ကန္႔သတ္လိုက္သလို ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ နာ့ဗ္ေၾကာေတြေပၚ ဖိထားသလိုျဖစ္ေစၿပီး ထံုက်ဥ္ကာ လန္႔ႏိုးတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ေရးပ်က္ကာ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ေ၀ဒနာ ရတတ္ပါတယ္။
(၃) ကင္ဆာအနာ
စားခ်ဥ့္ျပန္ေရာဂါ(GERD) ဟာ အစာေရမ်ဳိၿပြန္ကို ထိခိုက္ေစတာေၾကာင့္ အစာအိမ္နဲ႔ကပ္ရက္ အစိတ္အပိုင္းေတြမွာ ကင္ဆာအနာျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
က်န္းမာေရးအတြက္ခႏၶာကိုယ္ကို ပက္လက္လွန္ၿပီး အိပ္စက္တာက အေကာင္းဆံုးအေနအထားပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
(Ref;SN)
