ဦးမိုး
ႏွစ္ကူးသႀကၤန္ပြဲမွာ အမ်ဳိးသားအမ်ားစုဟာ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ၀ိုင္းဖြဲ႕စားေသာက္ရင္း အရက္ေသာက္မိတတ္ပါတယ္။ အရက္ကို အလြန္အမင္းေသာက္မိရင္ ေနာက္တစ္ေန႔ မနက္မွာ အရက္နာက်ေ၀ဒနာရတတ္သလို အရက္ရဲ႕ ေနာက္ ဆက္တြဲ ဆိုးက်ဳိးဒဏ္လည္း ခံရတတ္ပါတယ္။ ဒီလို မျဖစ္ေစဖို႔ အရက္မေသာက္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။ ဒါေပမဲ့ အရက္မေသာက္ရ မေနႏိုင္သူေတြအတြက္ အသင့္အတင့္ပဲေသာက္ဖို႔နဲ႔ အရက္ ေၾကာင့္ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ ဆိုးက်ဳိး ေလ်ာ့နည္းသထက္ ေလ်ာ့နည္း ေစဖုိ႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။
အရက္မေသာက္မီ တစ္ခုခု စားပါ
အစာအိမ္ထဲမွာ အစာရွိေနရင္ အယ္လ္ကိုေဟာစုပ္ယူမႈကို ေႏွးေစၿပီး ကိုယ္တြင္းစနစ္ထဲမွာ အရက္ေၾကာင့္ရႏိုင္တဲ့ သက္ေရာက္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အရက္ေသာက္တာေၾကာင့္ ရႏိုင္တဲ့ဆိုးက်ဳိးကို အနည္းဆံုးျဖစ္ခ်င္ရင္ အဆီမ်ားတဲ့ အစာကိုေရြးစားပါ။ အရက္မေသာက္ခင္ ပ႐ိုတင္းပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစာစားတာက အရက္ေသာက္ၿပီးခ်ိန္မွာ အရက္နာက်ေ၀ဒနာမရေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
အရက္ကို တစ္ငံုခ်င္းေသာက္ပါ
အရက္ခြက္ကို ကိုင္ၿပီး တစ္ငံုခ်င္းေသာက္ပါ၊ အရက္ကို ေမာ့ေသာက္လိုက္တာက အရက္မ်ားမ်ား ေသာက္ျဖစ္ေစပါတယ္။
အယ္လ္ကိုေဟာ ပါ၀င္မႈနည္းသည့္ အရက္ကို ေရြးခ်ယ္ပါ
အယ္လ္ကိုေဟာ ပါ၀င္မႈနည္းတဲ့ အရက္ကို ေရြးခ်ယ္တာက အရက္ေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ဆိုးက်ဳိးကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းပါ။ ခႏၶာကိုယ္က အရက္ကို ပိုမို ေႏွးေကြးတဲ့ႏႈန္းနဲ႔ တည္ေဆာက္ေနတဲ့အတြက္ အရက္ေသာက္သံုးမႈေၾကာင့္ ရရွိႏိုင္တဲ့ သက္ေရာက္မႈကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
အရက္ေသာက္ေနစဥ္ အစာတစ္မ်ဳိးကို ႀကိတ္၀ါး ေပးပါ
အစာနဲ႔ အရက္တြဲေသာက္တာေၾကာင့္ အယ္လ္ကိုေဟာစုပ္ယူမႈကို ေႏွးေစႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ အစာမပါဘဲ အရက္ေသာက္တာထက္ အစာစားရင္း အရက္ေသာက္တာက အယ္လ္ကိုေဟာ စုပ္ယူမႈကို သံုးဆပိုနည္းေစပါတယ္။
အယ္လ္ကိုေဟာပါသည့္ အစားအေသာက္ႏွင့္ မပါသည့္ အစားအေသာက္ကို အလွည့္က် သံုး ေဆာင္ပါ
အရက္တစ္ခြက္နဲ႔ တစ္ခြက္ၾကား အယ္လ္ကိုေဟာ မပါတဲ့ အစားအေသာက္ကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ ဒီလိုလုပ္တာေၾကာင့္ အရက္မ်ားမ်ား မေသာက္ျဖစ္ေစ႐ံုသာမက ကိုယ္တြင္းစနစ္ကေန အယ္လ္ကိုေဟာကို ခ်က္ခ်င္း စြန္႔ထုတ္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိသြားပါတယ္။ အရက္မေသာက္ခင္ ေရတစ္ဖန္ခြက္ ဒါမွမဟုတ္ အခ်ဳိရည္ တစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။
သႀကၤန္ပြဲမတိုင္မီ ပင္ပန္းေနသလား ဆန္းစစ္ပါ
ေမာပန္းေနတာ ဒါမွမဟုတ္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနတာဟာ အသည္းရဲ႕ အယ္လ္ကိုေဟာ ေခ်ဖ်က္တဲ့ ျဖစ္စဥ္ကို ၾကန္႔ၾကာေစႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီလိုအခ်ိန္ အရက္ေသာက္ရင္ ေသြးထဲမွာ အယ္လ္ကိုေဟာအဆင့္ကို မ်ားေစၿပီး အရက္ကို အလြန္အကြၽံေသာက္ထားသလို ျဖစ္ေစပါတယ္။ အဲဒီကတစ္ဆင့္ အရက္ နာက်ေ၀ဒနာ ရေစႏိုင္ပါတယ္။
Ref: HD
