Healthy Life Ad
Health Tips

ႏွလံုး၊ ဆီးက်ိတ္နဲ႔ စိတ္က်န္းမာဖို႔ ဘာေတြစားသင့္သလဲ

၊  ဦးမိုး  ၊

အမ်ဳိးသားတစ္ေယာက္ရဲ႕ ပါးစပ္ထဲထည့္သမွ် အစာေတြက သူရဲ႕စိတ္နဲ႔ကိုယ္ က်န္းမာေရးအတြက္ သက္ ေရာက္မႈ ရွိေနပါတယ္။ အာဟာရျပည့္၀ဖို႔နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္စနစ္ေတြ ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္အလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔ ရာအတြက္ အမ်ဳိးသားေတြအထူးတလည္ စားသင့္တဲ့ အစာေတြရွိပါတယ္။

–  ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ အစာ

အမ်ဳိးသားေတြ ႏွလံုးက်န္းမာဖို႔ဆိုရင္ အဓိက စားသင့္တဲ့ အစာက ငါးပါ။ ငါးမွာ့္ EPA ႏွင့္ DHA  ပါ၀င္ၿပီး အဲဒီအာဟာရဓာတ္ႏွစ္မ်ဳိးစလံုးက အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ေတြ ျဖစ္ၾကကာ က်န္းမာေရးကို အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ေစပါတယ္။ ငါးစားတာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါထျခင္း Heart Attack အႏၲရာယ္ကို သိသိသာသာေလ်ာ့က်ေစ ပါ တယ္။ အိုမီဂါ ၃ ဖက္ တီးအက္ဆစ္ဟာ ေသြးေၾကာေတြထဲမွာ အဆီဖတ္ ပိတ္ဆို႔မႈကိုတြန္းလွန္ေပးၿပီး ေလ ျဖတ္ေစတဲ့ ေသြးခဲ ဖတ္ျဖစ္ေပၚမႈကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

– ဆီးက်ိတ္ က်န္းမာေရးအတြက္ အစာ

အမ်ဳိးသားေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာမျဖစ္ေစဖို႔ အဓိကလိုအပ္တာက အခြံမာသီးပါ။ အခြံမာသီး မွာ ဆီလီနီယမ္သတၱဳဓာတ္ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ဆီးက်ိတ္ျဖစ္ေပၚမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေရႊဖ႐ံုေစ့၊ ေနၾကာ ေစ့တို႔လို အေစ့အဆန္ေတြထဲမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဗီတာမင္အီးပါ၀င္တဲ့အတြက္ ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

– စိတ္တည္ၿငိမ္ေရးအတြက္ အစာ
အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစာေတြကို စားတာက ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္အဆင့္ကို အေျပာင္းအလဲ မျဖစ္ေအာင္ ထိန္းေပးႏိုင္ၿပီး စိတ္တည္ၿငိမ္ေစပါ တယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ အစာဟာ အမ်ဳိးသားေတြကို စိတ္ေက်နပ္ေစၿပီး အစာကို အလြန္အၾကဴးမစား မိေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကာဗိုဟိုက္ ဒရိတ္ကိုလည္း အမ်ားအျပား မစားျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။
Ref;HD

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top