ေငြၾကယ္စင္ယံ
အသက္ႀကီးတယ္ဆိုတာ လူတစ္ေယာက္အတြက္ ပံုမွန္ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ ျဖစ္စဥ္ပါ။ အသက္ႀကီးတာကို ရပ္တန္႔လို႔ မရေပမယ့္ ႏုပ်ဳိေအာင္၊ အို မင္းမႈကို ဟန္႔တားႏိုင္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။
ပက္လက္လွန္ၿပီး အိပ္စက္ပါ
သင္ရဲ႕ အိပ္စက္တဲ့ ပံုစံက အေရးေၾကာင္း ထူထူေတြနဲ႔ ပါးပါးေတြ ထင္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သင္က အ ၿမဲ ေမွာက္အိပ္တတ္ရင္ ဒါမွမဟုတ္ ေဘးတစ္ေစာင္း အိပ္တတ္ရင္ အဲဒီအိပ္စက္ပံုကို ေျပာင္းလဲဖို႔ အခ်ိန္တန္ပါၿပီ။ အေရးေၾကာင္းေတြ ထင္တတ္လို႔ပါ။ ေခါင္းအံုးေပၚ ေမွာက္အိပ္တဲ့အတြက္ နဖူးမွာ အေရးေၾကာင္းထင္တတ္သလို ေဘးတစ္ေစာင္းအိပ္တာ ေၾကာင့္ ပါးျပင္နဲ႔ ေမးေစ့မွာ အေရးေၾကာင္းထင္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မနက္ခင္းမွာ အေရးေၾကာင္းကင္း ကင္းနဲ႔ ႏိုးထႏိုင္ဖို႔ ပက္လက္လွန္ အိပ္စက္ပါ။
ခ်ည္သားေခါင္းအံုးစြပ္အစား ပိုးေခါင္းအံုးစြပ္ေျပာင္း သံုးပါ
ေခါင္းအံုးစြပ္ကို ခ်ည္သားအစား ပိုးသားေခါင္း အံုးစြပ္ေျပာင္းသံုးတာ ပိုေကာင္းပါတယ္။ သင့္အသားအေရအတြက္ ပိုမို ႏူးညံ့ေစလို႔ပါ။
အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္မႈမ်ားသည့္ အစာ စားပါ
သစ္သီး၀လံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြလို အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစာမွီ၀ဲတာက ကိုယ္တြင္းရွိ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကိုတြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသားအေရကို အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေရကိုလည္း မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။
ပဲပိစပ္ကို အသံုးျပဳပါ
ေလ့လာမႈအရ ပဲပိစပ္ပါတဲ့ ခရင္မ္ကို အေရျပားမွာလိမ္းတာ၊ ပဲပိစပ္ပါတဲ့ အားျဖည့္ေဆးမွီ၀ဲတာ တို႔လုပ္ ေဆာင္ေပးရင္ အသားအေရကို ေနဒဏ္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသားအေရတည္ေဆာက္ ပံုနဲ႔တင္းရင္းမႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
ေနကာႏိုင္စြမ္း (SPF)ရွိသည့္ခရင္မ္ လိမ္းပါ
ေနဒဏ္ခံရလြန္းရင္ အသားအေရကို အိုမင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ေနကာခရင္မ္ မလိမ္းတာက အေရးေၾကာင္းထင္ေစတဲ့ အခ်က္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ အနည္းဆံုး SPFအဆ ၃၀ ပါတဲ့ အသားအေရထိန္း ပစၥည္းကို သံုး ေပးပါ။ SPF ပါတဲ့ BB ခရင္မ္ဟာအ သားအေရကို စိုျပည္ ေစ႐ံုသာမက အသားအေရကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
လည္ပင္းကို ကာကြယ္ပါ
အသားအေရ အိုမင္းမႈက မ်က္ႏွာမွာတင္မက လည္ပင္းမွာလည္း ေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။ လည္ပင္းနဲ႔ ေမး႐ိုးမွာ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္လိမ္းတာေၾကာင့္ အေရးေၾကာင္းေတြနဲ႔ အေရျပားတြဲက်မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
အသားအေရလွပၾကည့္ေကာင္းေစရန္ ေယာဂက်င့္ပါ
ေယာဂက်င့္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ဟန္အေနအထားကို ၾကည့္ေကာင္းေစ႐ံုသာမက အသားအေရကို လည္း လွပေစပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုးတစ္ႀကိမ္-ႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔ ေယာဂက်င့္ပါ။ အသားအေရက ထူးထူးျခားျခား ၾကည့္ေကာင္းေနပါလိမ့္မယ္။
မ်က္ေမွာင္မၾကဳတ္ပါႏွင့္
မ်က္ေမွာင္ၾကဳတ္တာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာၾကြက္သားေတြကို အလြန္အမင္း အလုပ္လုပ္ရေစၿပီး အေရးေၾကာင္း ထင္လြယ္ေစပါတယ္။ အျပင္သြားရင္ မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ အေရျပားကို ကာကြယ္ဖို႔ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔၊ မ်က္ေမွာင္လည္း မၾကဳတ္ပါနဲ႔။
Ref: HD
