Healthy Life Ad
Health Tips

အသက္ ၃၀ မထင္ရဘဲ ဆယ္ေက်ာ္သက္သဖြယ္ ႏုပ်ဳိေနေစမည့္နည္းလမ္းမ်ား

၃၀ အရြယ္မွာ ေစ်းႀကီးတဲ့ အလွကုန္ေတြ မသံုးဘဲ ပိုၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံကို လိုက္နာေပးမယ္ဆိုရင္ သင္ဟာ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္လို ခ်စ္စဖြယ္ႏုပ်ဳိေနမွာပါ။

ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ
အသားအေရ စိုျပည္ေစဖို႔ အနည္းဆံုး ေရရွစ္ ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ ေကာင္းေကာင္း     ျပည့္၀ေနမွသာ အသားအေရ ေခ်ာေမြ႕ၿပီး ႏုပ်ဳိၾကည့္ေကာင္းေနမွာပါ။ ခႏၶာကိုယ္ထဲက ဆဲလ္အားလံုးလည္း က်န္းမာေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

နံနက္စာတြင္ ဂ်ဳံေကြကာ စားပါ
ဂ်ဳံေကြကာမွာ အိုမင္းမႈ တားဆီးတဲ့ဗီတာမင္အီး ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဘီတာဂလူကန္လို႔ ေခၚတဲ့ အင္တီ    ေအာက္ဆီးဒင့္လည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ နံနက္တိုင္း ဂ်ဳံေကြကာ တစ္ပန္းကန္စားေပးရင္ ပိုမိုႏုပ်ဳိေန မွာပါ။

အဆီမ်ားေသာ ငါးစားပါ
ကြၽန္မတို႔ ခႏၶာကိုယ္က အိုမီဂါ ၃အဆီကို မထုတ္ႏိုင္ပါဘူး။ အိုမီဂါ ၃အဆီကို အစာကပဲ အဓိက ရရွိပါတယ္။ အိုမီဂါ ၃ အဆီစားရင္ အသားအေရ ဆြဲဆန္႔ႏိုင္စြမ္းေကာင္းၿပီး အသားအေရ ေခ်ာေမြ႕ ႏူးညံ့ေစႏိုင္ကာ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕မႈ မျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ တူနာ ငါးနဲ႔ဆာဒင္းငါးေတြမွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။

အခြံမာေစ့ စားပါ
ဆီလီနီယမ္ဟာ အသားအေရရဲ႕ ဆြဲဆန္႔ႏိုင္ စြမ္းအားကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ သတၱဳဓာတ္တစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ ဆီလီနီယမ္က လက္သည္းေတြနဲ႔ ဆံပင္ကို သန္စြမ္းက်န္းမာေစၿပီး ၀က္ၿခံေပ်ာက္ေစပါတယ္။ အေရျပားေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ ေျခာက္ေသြ႕မႈတို႔က လည္း ဇင့္ (သြပ္) ဓာတ္နဲ႔ ေျဖရွင္းႏိုင္ပါတယ္။ အခြံမာေစ့ထဲမွာ ဆီလီနီယမ္နဲ႔ ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္တုိ႔ မ်ား စြာ ပါ၀င္ေနပါတယ္။

အညိဳေရာင္ ေခ်ာကလက္စားပါ
ေခ်ာကလက္မွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္မ်ား စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ အညိဳေရာင္ ေခ်ာကလက္မွာ ျပည့္၀ဆီနဲ႔      သၾကားပါ၀င္မႈနည္းတဲ့အတြက္ ႏို႔ေခ်ာ ကလက္ထက္ ပိုၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ပါတယ္။

၀ိုင္နီ အသင့္အတင့္ေသာက္ပါ
၀ိုင္နီမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အျပင္ ေသြးခဲရာမွာလည္း ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ႏွလုံး     ေရာဂါအႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ကင္ဆာကို တြန္းလွန္ေပးပါတယ္။

သစ္သီး၀လံႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား စားပါ
ဗီတာမင္စီနဲ႔ ဖေလဗႏြိဳက္ေတြက ေကာင္းမြန္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြပါ။ ဒီအင္န္ေအ ထိခိုက္ေစတဲ့      ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို တြန္းလွန္ေပးတဲ့အတြက္ အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္  ေရာ္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top