လရိပ္ေမ
အန္တာက ေရာဂါမဟုတ္ပါဘူး။ ေရာဂါတစ္ခုရဲ႕ လကၡဏာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ အစားအေသာက္ေတြ အမ်ားႀကီး စားၿပီးတဲ့အခါ ဒါမွမဟုတ္ အရက္ အလြန္အမင္း ေသာက္ၿပီးတဲ့အခါ အခန္႔မသင္ရင္ အန္တတ္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တာ၊ ဗိုက္ေအာင့္တာ၊ အစာအဆိပ္သင့္တာ၊ ကားမူး တာနဲ႔ စိတ္ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာ တို႔ေၾကာင့္ အန္တတ္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြမွာ ကိုယ္၀န္ပထမ သံုးလပတ္အတြင္း အန္တတ္ပါတယ္။ အန္ၿပီးခ်ိန္မွာ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္သြားတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ သက္သာရာရေစဖို႔ လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ အိမ္တြင္းကုထံုးေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။
(၁) ေရအလံုအေလာက္ ေသာက္ပါ
အန္တဲ့အခါ ျဖစ္တတ္တဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ တစ္ခုက ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရေသာက္တာက ခႏၶာကိုယ္ထဲကို အရည္မွ်ေျခေကာင္းေအာင္ ထိန္းသိမ္းႏိုင္တဲ့ နည္းျဖစ္ပါတယ္။ ေရေသာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို သန္႔စင္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၂) ဆားႏွင့္ သၾကားပါေသာ ေရတစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ပါ
၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာၿပီး အန္တာေၾကာင့္ ျပင္းထန္တဲ့ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈျဖစ္ရင္ သင့္ေတာ္တဲ့ ဓာတ္ဆားမွ်ေျခကို ထိန္းေပးႏိုင္ဖို႔က အေရးႀကီးဆံုးပါ။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အားကစားေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္မယ့္အစား ေရ တစ္ဖန္ခြက္ထဲ ဆားတစ္တို႔နဲ႔ သၾကားတစ္တို႔ထည့္ကာ ေဖ်ာ္ေသာက္ပါ။ ဒါက ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ခ်ိန္မွာ ကုန္ခမ္းသြားတဲ့ ဓာတ္ဆား ပံုမမွန္ျဖစ္တာကို ျပန္လည္ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။
(၃) ခ်င္းလက္ဖက္ရည္ ေသာက္ပါ
ခ်င္း(ဂ်င္း)က ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္ျဖစ္တာ၊ ရင္ပူၿပီး အက္ဆစ္ဆန္တက္တာ စတဲ့ အစာေျခလမ္းေၾကာင္း စနစ္ ေ၀ဒနာေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးအိမ္တြင္းကုထံုးပါ။ ေရပူတစ္ခြက္ထဲ ခ်င္း(ဂ်င္း) တစ္လက္မပတ္လည္ကို ႀကိတ္ေခ်ၿပီးထည့္လိုက္ပါ။ ၁၀-၁၅ မိနစ္ ၾကာမွေသာက္ေပးရင္ အန္တာကိုခ်က္ခ်င္းသက္သာေစပါတယ္။
(၄) ေလးညႇင္းလက္ဖက္ရည္ေသာက္ပါ
ေလးညႇင္းေျခာက္ေတြ ခတ္ထားတဲ့ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေသာက္ေပးတာေၾကာင့္ အန္တာကို သက္သာေစပါတယ္။
(၅) ၾကက္သြန္နီေဖ်ာ္ရည္ တစ္ဇြန္းမ်ဳိခ်ပါ
ၾကက္သြန္နီေဖ်ာ္ရည္ရဲ႕ ပိုးသတ္ႏိုင္စြမ္းနဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင္ ့အစြမ္းတို႔က အန္တဲ့ေ၀ဒနာအတြက္ အေကာင္းဆံုး အိမ္တြင္းကုထံုးပါ။ အလတ္စားအရြယ္ ၾကက္သြန္နီကိုေထာင္းၿပီး သန္႔ရွင္းတဲ့ ပိတ္စတစ္စနဲ႔ အရည္ညႇစ္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ တစ္ဇြန္းကို မ်ဳိခ်ေပးပါ။ အဲဒီၾကက္သြန္နီ အရည္ထဲ ခ်င္း(ဂ်င္း) ထည့္ေသာက္ရင္လည္း အန္တာ သက္သာေစပါတယ္။
(၆) ပူစီနံ(ပူဒီနာ)ရြက္မ်ားကို ႀကိတ္၀ါးပါ
လတ္ဆတ္တဲ့ ပူစီနံ(ပူဒီနာ)ရြက္ကို ႀကိတ္၀ါးေပးတာေၾကာင့္ အန္တာကို သက္သာေစပါတယ္။ ပူစီနံ(ပူဒီနာ)ရြက္မွာ ပိုးသတ္အာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ ဘက္တီးရီးယား ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အစာအိမ္ မသက္မသာေ၀ဒနာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။
