တစ္ေန႔တာအသားေရထိန္းသိမ္းမႈပံုစံ
ညီမက အျပင္သြားရင္ အသားအေရကို ေနေလာင္ဒဏ္မျဖစ္ေအာင္ အက်ႌလက္ရွည္၀တ္တယ္၊ ေနကာခရင္ လိမ္းတယ္၊ ပံုမွန္လုပ္ျဖစ္တာကေတာ့ လိုးရွင္းကို ေသေသခ်ာခ်ာ လိမ္းျဖစ္ပါတယ္၊ ရာသီဥတုေၾကာင့္ အသားအေရပ်က္စီးတာမ်ဳိးရိွခဲ့ရင္လည္း ေသခ်ာဂ႐ုစိုက္ပါတယ္။
ေမဘရဏီေသာ္ လုပ္ေနက် သဘာ၀ကုထံုး
ညီမက အသားအေရကို သဘာ၀ကုထံုးနဲ႔ လုပ္ျဖစ္ပါတယ္၊ အိမ္မွာဆိုရင္ နႏြင္းရယ္၊ ပ်ားရည္ေရာၿပီး ေသာက္ ျဖစ္တယ္၊ တျခားသဘာ၀ကုထံုးေတြ အမ်ားႀကီးလုပ္ျဖစ္ပါတယ္။
႐ႈတင္မွာ သတို႔သမီး၀တ္စံုက်ပ္က်ပ္ေၾကာင့္ အဆင္မေျပျဖစ္ဖူး. .
ညီမ အလွအပေၾကာင့္ေတာ့ အခက္အခဲမႀကံဳခဲ့ဘူး၊ က်န္းမာေရးေၾကာင့္ေတာ့ အခက္အခဲရိွခဲ့ဖူးတယ္၊ ညီမ႐ႈတင္မွာ ႐ိုက္ကူးေရးလုပ္တုန္းက ေနကလည္း အရမ္းပူ၊ ၀တ္ထားတဲ့ အ၀တ္အစားကလည္း သတို႔သမီး၀တ္စံု ၀တ္ထားရေတာ့ နည္းနည္းက်ပ္တယ္၊ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ေခါင္းေတြ အရမ္းမူးၿပီး အဆင္ မေျပမႈေတြျဖစ္ခဲ့တယ္။ ဒါေပမဲ့ ညီမ ေဆးေတြေသာက္ၿပီး အတတ္ႏိုင္ဆံုး အဆင္ေျပေအာင္ေတာ့ ႐ိုက္ခဲ့ပါတယ္။
မိတ္ကပ္ကို ကိုယ္တိုင္လိမ္းျဖစ္တဲ့အခါ ရွိ
ညီမက မိတ္ကပ္ကို ကိုယ္တိုင္လည္း လိမ္းတယ္။ မိတ္ကပ္ဆရာနဲ႔လည္း လိမ္းပါတယ္၊ ထသြားထလာ ကိစၥမ်ဳိးဆို ကိုယ္တိုင္လိမ္းပါတယ္၊ အေရးႀကီးတဲ့ပြဲေတြ သြားရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ မိတ္ကပ္ဆရာနဲ႔ လိမ္းပါတယ္။
မ်က္လံုးကို အေရာင္ရင့္ရင့္ေလးေတြ လိမ္းရတာ ပိုႀကိဳက္
ညီမက ကိုယ္တိုင္မိတ္ကပ္အလွျပင္ျဖစ္ရင္ မ်က္လံုးကို အဓိက အားသာၿပီး လိမ္းရတာ ပိုႀကိဳက္တယ္၊ ညီမကိုယ္တိုင္ကလည္း မ်က္လံုးကို အေရာင္ရင့္ရင့္ေလးလိမ္းရင္ ပိုလွတယ္လို႔ထင္တယ္၊ၿပီးေတာ့ မ်က္လံုးကလည္း အလွအပအတြက္ေကာ တစ္ကိုယ္လံုးအတြက္ပါ အေရးႀကီးတယ္လို႔ထင္ပါတယ္၊
ေမဘရဏီေသာ္ သံုးေနက် မိတ္ကပ္အမ်ိဳးအစား
ညီမက မ်က္လံုးအတြက္ဆို BSC ၊ မိတ္ကပ္ ေဖာင္းေဒးရွင္းအတြက္ဆုိ MAC သံုးျဖစ္ပါတယ္၊
အဖုအပိမ့္ မေပါက္တတ္
ညီမအသားအေရက အဖုအပိမ့္ေပါက္တဲ့ အမ်ဳိးအစားထဲမွာေတာ့မပါဘူး၊ မ်က္လံုးတစ္ခုေတာ့ အဆင္မေျပတာ ရိွတယ္၊ မ်က္လံုးေတြက ထိခိုက္လြယ္တယ္။ မ်က္ေတာင္တုကပ္တဲ့ ေကာ္ေတြ၊ ဘာေတြသံုးရင္ ယားယံတာမ်ဳိး ရိွတယ္၊ အဲ့ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္နဲ႔တည့္တဲ့ ေကာ္ကို ေရြးသံုးရပါတယ္။
အဖုအပိမ့္မေပါက္ေအာင္ မ်က္ႏွာကို ေသခ်ာ ဂ႐ုစိုက္ျဖစ္
ညီမအသားအေရ အဖုအပိမ့္ မေပါက္တတ္ဘူး ဆိုေပမယ့္ မ်က္ႏွာကိုေကာ ေသခ်ာဂ႐ုစိုက္ေပးျဖစ္တယ္၊ မိတ္ကပ္ေတြလိမ္းထားရင္ ျပန္ဖ်က္တဲ့အခါ ေသခ်ာဂ႐ုတစိုက္ သန္႔စင္ေပးတာမ်ဳိးလုပ္တယ္၊ တစ္ပတ္တစ္ခါ မ်က္နာကို ေပါင္းတင္ျဖစ္ပါတယ္၊ ၿပီးေတာ့ Cosmetic ေတြေၾကာင့္လည္း အသားအေရပ်က္စီးတာမ်ဳိး မရိွခဲ့ဘူး၊ ညီမကိုယ္တိုင္ကလည္း တစ္ဘူးၿပီး တစ္ဘူးေျပာင္းသံုးတာမ်ဳိး မရိွပါဘူး။
အားလပ္ခ်ိန္ကို ကိုယ့္ရဲ႕အလွအပအတြက္ အခ်ိန္ကုန္ဆံုးေစတယ္ . .
ညီမက အားလပ္တဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ အလွအပအတြက္ အခ်ိန္ကုန္ဆံုးေစတာမ်ဳိးရိွတယ္၊ ဥပမာဆံပင္အတြက္၊ အသားအေရအတြက္၊ အလွအပအတြက္ လုပ္ရင္း ကုန္ဆံုးေစတာမ်ဳိး၊ တစ္ခါတေလအိမ္ မွာတီဗြီၾကည့္တယ္၊ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ေနျဖစ္ တာမ်ိဳးလည္း ရိွပါတယ္။
ေကာလဟလသတင္းေတြေၾကာင့္ ပိုေက်ာ္ၾကားလာ
ေကာလဟလသတင္းေတြကေတာ့ အမ်ားႀကီးပါပဲ။ အႏုပညာရွင္ေတြအတြက္ကေတာ့ သိပ္မထူးဆန္းပါဘူး၊ ညီမ ဆုရတုန္းကဆိုရင္ ေကာလဟလ သတင္းေတြနဲ႔ ႀကံဳခဲ့ဖူးတယ္။ ညီမကေတာ့ အႏုပညာအ လုပ္ကို မစြန္႔လြတ္ပါဘူး။ ညီမရဲ႕ ေကာလဟသတင္းကို လူေတြစိတ္၀င္စားလို႔ပိုနာမည္ႀကီးတာမ်ဳိးျဖစ္သြားတာေပ့ါ၊ ကိုယ္မွန္တယ္ထင္ရင္၊ ညီမမိဘေတြကလည္း လက္ခံတယ္ဆိုရင္ ညီမအတြက္ ေကာလဟလသတင္းက ဘာမွမျဖစ္ပါဘူး။
စိတ္ဖိစီးမႈကို အားကစားလုပ္ရင္းေျဖေဖ်ာက္. .
ညီမက စိတ္ဖိစီးမႈေတြျဖစ္လာရင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တယ္၊ နာရီ၀က္မရပ္မနားေျပးတာမ်ဳိးလုပ္လိုက္တယ္၊ အားကစားလုပ္လိုက္ရင္ကို စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ ထင္တယ္၊ တကယ္လည္း ေလ်ာ့က်ေစ ပါတယ္။ အားကစားအေနနဲ႔ Gym ေဆာ့ျဖစ္ပါတယ္။
ေသြးအားနည္းတတ္. . .
ညီမက က်န္းမားေရးအေနနဲ႔ ေထြေထြထူးထူး ခ်ဴခ်ာတာမ်ဳိး မရိွဘူး၊ တစ္ခါတေလ ေသြးအားနည္း တတ္တာေတာ့ ရိွပါတယ္။
၀ိတ္မတက္ေအာင္ အစားအေသာက္ထက္ အားကစားနဲ႔ ပိုထိန္းျဖစ္. . .
ညီမက အစားအေသာက္ သိပ္ေရွာင္တဲ့အထဲမွာေတာ့မပါဘူး၊ က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္တင့္ေအာင္စားတယ္၊ အဆီအအိမ့္သိပ္မစားဘူး၊ ဆီ ေၾကာ္မုန္႔မစားဘူး၊ ညီမကိုယ္တိုင္ကလည္း Gym ေဆာ့ေနတဲ့အတြက္ အရမ္းႀကီး၀ိတ္မတက္ေအာင္ လုပ္ေနရတာမ်ဳိးလည္း မရိွပါဘူး။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပံုမွန္ပဲထိန္းတယ္၊ က်န္းမာေရး လိုက္စားမႈေတြကိုလည္း ပံုမွန္လိုက္နာျဖစ္ေနပါတယ္။
က်န္းမာေရးအတြက္ စာေပေလ့လာျဖစ္. .
ညီမက က်န္းမာေရးအတြက္ ဗဟုသုတေတြ ေလ့လာျဖစ္တယ္၊ စာအုပ္ေတြဖတ္တယ္၊ အလုပ္အရမ္းမ်ားေနလို႔ က်န္းမာေရးစာအုပ္ေတြ၊ ဗဟုသုတေတြ မေလ့လာျဖစ္ရင္ မိဘေတြလမ္းၫႊန္တာကို နားေထာင္တယ္။
ပရိသတ္ကိုေပးခ်င္တဲ့ အႀကံဥာဏ္. . .
လူတိုင္းအတြက္ က်န္းမာေရးေကာ အလွအပေကာ အေရးပါတဲ့အတြက္ ဂ႐ုစိုက္ၾကပါ၊ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ က်န္းမာေရးက အလွအပနဲ႔ သက္ဆိုင္ပါတယ္၊ ေနမေကာင္းဘူး က်န္းမာေရးတစ္ခုခု ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ က်န္းမာသန္စြမ္းလွပႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး၊ ရာသီအကူးအေျပာင္းမွာလည္း က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးဂ႐ုစိုက္ၾကပါလို႔ေျပာခ်င္ပါတယ္။
