၊ မီမိုး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)၊
ေန႔တိုင္း ႐ိုးစင္းလွတဲ့ နည္းငါးနည္းကို လိုက္နာေပး႐ံုနဲ႔ အ၀လြန္ေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၁) နံနက္စာ စားပါ
လူေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ အစာမစားဘ ဲေနတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါက မွားေနပါတယ္။ တကယ္လို႔ မနက္စာ မစားရင္ ေန႔လယ္စာနဲ႔ ညစာမွာ အလြန္အမင္း စားမိတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ တစ္ေန႔တာကို စတင္ဖုိ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ နံနက္စာကို စားေပးရပါမယ္။
(၂) အေပၚထပ္ တက္လိုလွ်င္ ေလွကားမွ တက္ပါ
တစ္ေန႔ကယ္လိုရီ ရာေပါင္းမ်ားစြာ ေလာင္ကြၽမ္းႏိုင္မယ့္ နည္းပါ။ အဲဒါက အျမင့္ကို တက္စရာ ရွိတယ္ဆိုရင္ ဓာတ္ေလွကားနဲ႔ တက္မယ့္အစား ေလွကားကေန တက္ဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အလုပ္စားပြဲမွာ နာရီေပါင္းမ်ားစြာ အလုပ္လုပ္ခဲ့ရသူ ဆိုရင္ ဒီနည္းက ကယ္လိုရီ ေလာင္ကြၽမ္းေစပါတယ္။
(၃) ကယ္လိုရီနည္းေသာ အစာမ်ား ေရြးစားပါ
အစာစားတဲ့အခါ ကယ္လိုရီနည္းၿပီး ေရဓာတ္ပါ၀င္မႈ မ်ားတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီး၀လံေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသံုး သင့္ပါတယ္။
(၄) တစ္ေန႔ေျခလွမ္း အပိုႏွစ္ေထာင္ လွမ္းေလွ်ာက္ပါ
ေျခလွမ္းအနည္းငယ္ လွမ္းေလွ်ာက္႐ံုနဲ႔ သင့္ကို ႀကံ့ခိုင္က်န္းမာၿပီး အ၀လြန္ေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီ ေလာင္ကြၽမ္းၿပီး ႏွလံုးက်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ဖို႔ အမ်ားႀကီး အားထုတ္စရာ မလိုပါဘူး။ တစ္ေန႔ ေျခလွမ္းအနည္းငယ္ (၁၅ မိနစ္ခန္႔) လမ္းေလွ်ာက္ေပးဖို႔ပဲ လိုပါတယ္။
(၅) ျပဳျပင္ထားေသာ အစာႏွင့္ ဆီေၾကာ္စာမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ
တာရွည္ခံေအာင္ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစာေတြမွာ ျပည့္၀ဆီနဲ႔ ေျပာင္းလဲဆီေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီအဆီ ႏွစ္မ်ဳိးစလံုးက က်န္းမာေရးအတြက္ မသင့္ေတာ္လို႔ ေရွာင္သင့္တဲ့ အဆီေတြပါ။ ဒါေတြကို ေရွာင္ၿပီး သစ္သီး၀လံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုး အစာေတြကို မ်ားမ်ား စားေပးပါ။ တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး ႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔ ငါးနဲ႔ အဆီမပါတဲ့ အသားကို စားေပးပါ။
(Ref;HD)
