၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
အလုပ္မအားလို႔ အခ်ိန္မေပးႏိုင္တာ၊ လိုအပ္တဲ့ အားကစားပစၥည္း၊ ေနရာမရွိတာ၊ အသက္ႀကီးတာ၊ ေရာဂါရွိတာ စတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြနဲ႔ လူအမ်ားစုက ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကို မလုပ္ျဖစ္ၾကပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္ကို ေခြၽးထြက္ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးမွသာ သက္ရွည္က်န္းမာတဲ့ ေကာင္းက်ဳိးရရွိမွာပါ။
– အလုပ္ကိစၥ ရွိလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ကိုယ္ေရးကိုယ္တာ ကိစၥေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ဓာတ္ေလွကားနဲ႔ တက္မယ့္အစား ေလွကားနဲ႔ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း တက္ပါ။
– တီဗီၾကည့္တဲ့အခါ အေ၀းထိန္းခလုတ္ သံုးမယ့္ အစား လက္နဲ႔ အဖြင့္၊ အပိတ္လုပ္ပါ။
– ေရ၊ အစားအေသာက္ေတြကို ကိုယ့္အနီးမွာ အဆင္သင့္မထားဘဲ ကိုယ့္ဘာသာ ထယူတာမ်ဳိး လုပ္ပါ။
– အိမ္မွာ အမႈိက္လွဲတာ၊ သန္႔ရွင္းေရး လုပ္တာ၊ ဖုန္သုတ္တာ၊ သစ္ပင္ပန္းပင္ ေရေလာင္းတာတို႔ကို ကိုယ္တိုင္ လုပ္သင့္ပါတယ္။
– လမ္းေလွ်ာက္ႏိုင္တဲ့ အကြာအေ၀းကို လမ္းေလွ်ာက္ သြားသင့္ပါတယ္။
– ရာသီဥတုနဲ႔ လိုက္ဖက္တဲ့ အ၀တ္အစား၀တ္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ၊ အေပါင္းအသင္း မိတ္ေဆြေတြနဲ႔ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ စုေပါင္းလုပ္ေဆာင္ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ဳိး ျဖစ္ရင္ ေရရွည္လုပ္ျဖစ္လို႔ ပိုေကာင္းပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေနတုန္း အသက္႐ွဴ က်ပ္လာတာ၊ ရင္ဘတ္ ေအာင့္လာတာ၊ အားနည္းလာတာ၊ ေခါင္းမူးတာ၊ ပ်ဳိ႕ခ်င္ အန္ခ်င္ျဖစ္တာ၊ ၾကြက္တက္တာတို႔ျဖစ္ရင္ ခ်က္ခ်င္းရပ္ၿပီး အနားယူရပါမယ္။ မသက္သာရင္ နီးစပ္ရာ ဆရာ၀န္ထံ ျပသၿပီး က်န္းမာေရး စစ္ေဆးမႈ ခံယူရပါမယ္။ ေနမေကာင္း ျဖစ္တဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ပါနဲ႔။ ေရာဂါရွိရင္ သက္ဆိုင္ရာ ဆရာ၀န္ေတြထံ ျပသတိုင္ပင္ၿပီး ကိုယ္နဲ႔သင့္ေတာ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို ေရြးလုပ္သင့္ပါတယ္။
(Ref;HD)
