ေဒါက္တာမိုးေအာင္ေက်ာ္ႏိုင္
အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး
လူေတြ မအားလပ္လို႔ တစ္ေန႔လံုး အခ်ိန္မေပးႏိုင္တဲ့ သူေတြအတြက္ တစ္ေန႔ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ အခ်ိန္ေပးၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းႏွစ္ခုကိုလုပ္ဖို႔ အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္။
(၁) စိတ္ဓာတ္ႀကံ့ခိုင္ေရး (Mental Exercise)
စိတ္ဓာတ္ႀကံ့ခိုင္ဖို႔အတြက္ တရားမွတ္၊ တရားနာတာကို လုပ္သင့္ပါတယ္။ တစ္ေန႔လံုး အလုပ္ေတြ ဘယ္ေလာက္႐ႈပ္႐ႈပ္ ညအိပ္ခါနီးတိုင္း တရားမွတ္၊ တရားနာတာကို လုပ္ေပးရပါမယ္။ တရားထိုင္တာက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံ (Healthy LifeStyle)ထဲမွာ ပါ၀င္ပါတယ္။
(၂) ခႏၶာကိုယ္ ႀကံ့ခုိင္ေရး (Physical Exercise)
ခႏၶာကိုယ္ ႀကံ့ခိုင္သန္စြမ္းဖို႔နဲ႔ က်န္းမာဖို႔အတြက္ အားကစားလုပ္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အားကစားမလုပ္ႏိုင္ရင္ ေခြၽးစို႔႐ံု ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးရပါမယ္။ တကယ္ေတာ့ တစ္ေန႔ မိနစ္ ၃၀ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သင့္ေပမယ့္ လံုး၀မလုပ္ႏိုင္တာနဲ႔စာရင္ ၁၅ မိနစ္ ေလာက္ အခ်ိန္ေပးၿပီး လုပ္ႏိုင္ရင္လည္း မဆိုးပါဘူး။
ဒီလို က်န္းမာေရးေကာင္းေစတဲ့ အမူအက်င့္ေတြကို အၿမဲထိန္းသိမ္း လုပ္ေဆာင္ေပးမယ္ဆိုရင္ က်န္းမာတဲ့ဘ၀ကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာပါ။
