Healthy Life Ad
Health Tips

ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါႏွင့္ ပတ္သက္၍ လူတိုင္း မျဖစ္မေနသိထားသင့္သည့္ အခ်က္မ်ား

ပါေမာကၡဦးကိုကို ဆီးခ်ဳိႏွင္႕အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး ေျပာၾကားသည္။

ေမး. ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး လူတိုင္း မျဖစ္မေနသိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကို ေျပာျပေပးပါ ဆရာ။
ေၿဖ. ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး လူတိုင္း မျဖစ္မေနသိထားသင့္တဲ့ အခ်က္သံုးခ်က္က ဒီေရာဂါဟာ-

(၁) ဆင္းရဲခ်မ္းသာမေရြး ျဖစ္တယ္၊

(၂) အသက္ႀကီးငယ္မေရြး ျဖစ္တယ္၊

(၃) ေတာေရာ ၿမိဳ႕ပါမက်န္ အကုန္ျဖစ္ေနပါတယ္ ဆိုတာပါပဲ။

ဆရာႀကီး ပါေမာကၡဦးတင့္ေဆြလတ္ သုေတသနလုပ္ထားတဲ့ မွတ္တမ္းအရ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ လူ ၁၀၀ ဆိုရင္ ေျခာက္ေယာက္က ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ရွိေနတယ္လို႔ ေတြ႕ရေၾကာင္း သိရပါတယ္။ အမ်ားစုက ေရာဂါျဖစ္လို႔ ျဖစ္ေနမွန္း မသိၾကပါဘူး။ ဘယ္သူေတြ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္သလဲဆိုရင္ မ်ဳိး႐ိုးရွိတဲ့သူေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အေဖ၊ အေမ၊ အဘိုး၊ အဘြားေတြမွာ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိရင္ ကိုယ့္မွာျဖစ္ဖို႔ မ်ားပါတယ္။ ဆရာတို႔ နယ္ေတြကိုသြားတဲ့အခါ လူနာေတြကို “မ်ဳိး႐ိုးထဲမွာဆီးခ်ဳိရွိလား”လို႔ ေမးလိုက္ရင္ “ရွိတယ္၊ ကြၽန္မေယာက်္ား”လို႔ ျပန္ေျဖတတ္ၾကပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါက ဒီလိုနည္းနဲ႔ေတာ့ မကူးပါဘူး။

အထူးသျဖင့္ မ်ဳိး႐ိုးရွိတဲ့သူ၊ အ၀လြန္တဲ့သူ၊ ေသြးတိုးရွိတဲ့သူေတြ စစ္သင့္ၿပီး ဘာေရာဂါမွ မရွိရင္ေတာင္ အသက္ ၄၅ ႏွစ္ေက်ာ္တာနဲ႔ စစ္သင့္ေနပါၿပီ။ အသက္ ၄၅ ႏွစ္ေက်ာ္လာသူတိုင္းဟာ လကၡဏာရွိရွိ၊ မရွိရွိ စစ္ဖို႔ အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါရွိသူတခ်ဳိ႕မွာ ေရငတ္တာ၊ ဆီးအမ်ားႀကီး သြားတာ၊ ပိန္က်သြားတာ၊ ဆီးမွာ ပရြက္ဆိတ္အံုတာ စတဲ့ လကၡဏာေတြ ရွိတတ္ေပမယ့္ ဘာလကၡဏာမွ မရွိဘဲနဲ႔လည္း ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ရွိေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆရာတို႔ အႀကံျပဳခ်င္တာက အသက္ ၄၅ ႏွစ္ ေက်ာ္လာသူတိုင္း ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ ရွိ၊ မရွိ စစ္ၾကည့္ဖို႔ အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္။

အခုေနာက္ပိုင္း ဆရာတို႔ေတြ႕လာရတာက အသက္ ၁၂ ႏွစ္အရြယ္ ခပ္၀၀ကေလးေလးေတြက ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ေနတာကို ေတြ႕ေနရပါတယ္။ ဒါကို အေတာ္စိုးရိမ္ေနပါတယ္။ ဘာျဖစ္လုိ႔လဲဆိုေတာ့ ကိုယ့္တူ၊ ကိုယ့္သား၊ ကိုယ့္ေျမးေတြ ၀ေနရင္ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္ဖို႔ အခြင့္အလမ္းက အေတာ္မ်ားေနလို႔ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးေတြကို ငယ္ငယ္ကတည္းက အခ်ဳိရည္ေတြ မတိုက္ဘဲ အစားအေသာက္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေအာင္ ေကြၽးဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

ေမး. ဆီးခ်ဳိေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ စားေသာက္တဲ့ ပံုစံကို ဘယ္လိုျပဳျပင္သင့္ပါသလဲ ဆရာ။
ေၿဖ. ဆီးခ်ဳိေရာဂါကို ကာကြယ္လုိ႔ရပါတယ္။ ကာကြယ္ခ်င္ရင္ C သံုးလံုးကို မွတ္ထားသင့္ပါတယ္။

-Count the calorie

  ကယ္လိုရီကို တြက္ခ်က္ပါ

ေပါက္စီတစ္လံုး စားလိုက္တယ္ဆိုရင္ ဒီကယ္လုိရီျပန္ေၾကဖို႔ တစ္ကီလိုမီတာခြဲေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ဟမ္ဘာဂါတစ္ခု စားလိုက္ရင္ ကယ္လိုရီ ၃၀၀ ရတဲ့အတြက္ ဒါကိုျပန္ေၾကဖို႔ တစ္နာရီတိတိ လမ္းေလွ်ာက္ရပါမယ္။ ဟမ္ဘာဂါတစ္လံုးစားတိုင္း တစ္နာရီ လမ္းေလွ်ာက္ရပါမယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္စားမယ့္ အစားအေသာက္ရဲ႕ ကယ္လိုရီကို သတိထားပါ။

-Choose the diet

အစာကို ေရြးခ်ယ္စားပါ

ခ်ဳိလြန္း၊ ငန္လြန္း၊ အဆီမ်ားလြန္းတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို မစားသင့္ပါဘူး။ ကိုယ္ဘာစားေနသလဲ ဆိုတာ သိဖို႔ေကာင္းပါတယ္။ ေရဆာရင္ ေရပဲေသာက္ပါ။ အခ်ဳိရည္ မေသာက္ပါနဲ႔။ ဘီယာ မေသာက္ပါနဲ႔။ အခ်ဳိရည္ေသာက္တာေၾကာင့္ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ဖို႔ အားေပးပါတယ္။

-Comply

လိုက္နာပါ

ဒီလို စားေသာက္ေနထိုင္နည္းေတြကို ပံုမွန္လုိက္နာေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ အေရးႀကီးတဲ့ အခ်က္အေနနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားရင္လည္း ဆီးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္ဖို႔ အားေပးတဲ့အတြက္ တစ္ေန႔ကို မိနစ္ ၃၀၊ တစ္ပတ္မွာ မိနစ္ ၁၅၀ လမ္းေလွ်ာက္ေပးလိုက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ စိတ္ဖိစီးမႈလည္း ေလ်ာ့ပါးေစ၊ ကယ္လိုရီအပိုေတြလည္း က်ေစတဲ့အျပင္ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါကို ၃၅-၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါမွာ သတိျပဳရမွာကေတာ့ ေမာရမယ္၊ ရင္တုန္ရမယ္၊ ေခြၽးျပန္ရပါမယ္။ ဒါမွ ထိေရာက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top