တစ္ေန႔တာ အသားေရထိန္းသိမ္းမႈပံုစံ . . .
အဖုအပိမ့္ထြက္လြယ္တဲ့ အသားအေရျဖစ္လို႔ သဘာ၀ကုထံုးေတြကိုအဓိကသံုးျဖစ္တယ္ . . .
ညီမက Facial Formနဲ႔ သစ္တယ္။ ၿပီးေတာ့ Moisturizerထပ္လိမ္းတယ္၊ Estelauderကထုတ္တဲ့ Lotionလိမ္းပါတယ္။ ညဘက္ဆိုရင္ေတာ့ Estelauderကထုတ္တဲ့ Night Lotionလိမ္းပါတယ္။
အသားအေရအတြက္ ပိုင္ၿဖဳိးသုလုပ္ေနက် အိမ္တြင္းကုထံုး
ညီမကဆား၀က္ၿခံအရမ္းထြက္ေတာ့ ဆား၀က္ၿခံသက္သာေစဖို႔သံုးတဲ့ သဘာ၀အိမ္တြင္းကုထံုးရွိပါတယ္၊ အဲဒါကေတာ့ သံပရာသီးတစ္လံုးကို ဘူးေသးေသးေလးထဲမွာညႇစ္ၿပီး ထည့္ထားရတယ္။ ၿပီးေတာ့ ရွားေစာင္းလက္ပက္နဲ႔ေရာၿပီး မ်က္ႏွာေပၚကိုနာရီ၀က္ေလာက္လိမ္းထားျဖစ္တယ္။ အသားေရထိန္းသိမ္းတဲ့ေနရာမွာ အစားအေသာက္နဲ႔လည္းထိန္းျဖစ္တယ္။ ဥပမာ- ေရမ်ားမ်ားေသာက္တယ္၊ အသားအေရအတြက္အေထာက္အကူျပဳတဲ့ အသီးအႏွံမ်ားမ်ားစားတယ္။ အိပ္ေရး၀ေအာင္လည္း အိပ္ပါတယ္…..
ဇာတ္၀င္ခန္းမွာ ငိုရတာမ်ားၿပီး ေခါင္းကိုက္ဖူး . . .
႐ႈတင္မွာအလွအပနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ဘာျပႆနာမွသိပ္မရွိပါဘူး။ က်န္းမာေရးအေနနဲ႔ကေတာ့ တစ္ခါတေလ တစ္ေနကုန္ငိုရတဲ့အခန္းေတြမ်ားလာရင္၊ ေနကလည္းအရမ္းပူတာမ်ဳိးဆိုရင္ ေခါင္းအရမ္းကိုက္တတ္တယ္၊ ၿပီးေတာ့ညီမက အစာအိမ္ေရာဂါရွိေတာ့ အစားအေသာက္ကိုပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ဂ႐ုစိုက္ရတယ္၊ အဲဒီလိုအခက္အခဲေလးေတြျဖစ္တတ္လို႔ ညီမက႐ႈတင္သြားရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး အခက္ခဲေလးေတြျဖစ္လာခဲ့ရင္ေျဖရွင္းလို႔ရေအာင္ အိမ္ကေနေဆး၀ါးအျပည့္အစံုယူသြားျဖစ္ပါတယ္.။
မိတ္ကပ္ကို မိတ္ကပ္ဆရာနဲ႔ ျပင္တာမ်ား . . .
ညီမကမိတ္ကပ္ကို ကိုယ္တိုင္သိပ္မျပင္ျဖစ္ပါဘူး။ မိတ္ကပ္ဆရာနဲ႔ ျပင္တာမ်ားတယ္။ ကိုယ္တိုင္ မိတ္ကပ္လိမ္းျဖစ္တဲ့အခ်ိန္က ဥပမာ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔အျပင္သြားရတာမ်ဳိး၊ Dinnerပြဲေတြ သြားတာမ်ဳိးေတြမွာ ေပါ့ေပ့ါပါးပါး ပံုစံေလးပဲျပင္ျဖစ္တယ္. . .
ႏႈတ္ခမ္းကို အဓိကျပင္ဆင္ျဖစ္ . . .
ညီမကမိတ္ကပ္ကို ကိုယ္တိုင္ျပင္တဲ့အခါ Skin Care ပစၥည္းေတြကို ေသခ်ာလိမ္းတယ္။ ၿပီးရင္Two Way မိတ္ကပ္လိမ္းတယ္။ မ်က္ေတာင္ေကာ့တယ္။ ႏႈတ္ခမ္းနီဆိုးတယ္. . အဲ့ေလာက္ပါပဲ မ်က္ႏွာရဲ႕ ဘယ္အစိတ္အပိုင္းကို ျပင္ရတာ အားသာလဲဆိုရင္ေတာ့ ႏႈတ္ခမ္းနီကိုပဲ ပိုၿပီး ဂ႐ုတစိုက္ဆိုးျဖစ္ပါတယ္…
ပိုင္ၿဖိဳးသု သံုးေနက် မိတ္ကပ္ . . .
ညီမက မိတ္ကပ္ႏွစ္မ်ိဳး သံုးျဖစ္တယ္။ MAC နဲ႔ Clinique သံုးျဖစ္တယ္၊ MACကိုက်ေတာ့ အေရာင္ရင့္ရင့္ေလးေတြ ၀ယ္သံုးျဖစ္ပါတယ္။
အိပ္ေရးမ၀ရင္ အဖုအပိမ့္ေပါက္တတ္ . . .
ညီမက အိပ္ေရးမ၀ရင္၊ အိပ္ေရးပ်က္ရင္ မ်က္ႏွာမွာ အဖုအပိမ့္ေတြ ေပါက္တတ္တယ္၊ အဖုအပိမ့္ေလးေတြ စေပါက္လာတာနဲ႔ သံပရာသီးနဲ႔ ရွားေစာင္းလက္ပက္ေရာၿပီး လိမ္းျဖစ္တယ္။ အိပ္ေရး၀ေအာင္ ျပန္အိပ္လိုက္တယ္။
ပိုင္ၿဖိဳးသုရဲ႕ အားလပ္ခ်ိန္ . . .
ညီမက အားလပ္ခ်ိန္ကို အေခြၾကည့္တယ္။ စာအုပ္ဖတ္တယ္။ တစ္ခါတေလ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အျပင္သြားျဖစ္ပါတယ္။
ဆရာ၀န္ျဖစ္လို႔ က်န္းမာေရးဗဟုသုတ အၿမဲရွာမွီးေလ့လာ . .
ညီမကိုယ္တိုင္က ဆရာ၀န္ျဖစ္တဲ့အတြက္ က်န္းမာေရး ဗဟုသုတကေတာ့ အၿမဲေလ့လာျဖစ္တယ္၊ ၿပီးေတာ့ အလွအပနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ဗဟုသုတေတြ၊ သဘာ၀ကုထံုးေလးေတြ ေလ့လာတယ္၊ လုပ္ၾကည့္ျဖစ္တယ္၊ ၿပီးေတာ့ ညီမက အဖုအပိမ့္ထြက္လြယ္တဲ့ မ်က္ႏွာဆိုေတာ့ မိတ္ကပ္အရမ္းေရြးရတယ္၊ ကိုယ္နဲ႔မတည့္တဲ့ မိတ္ကပ္ကို ဂ႐ုစိုက္ၿပီးေရွာင္ရတယ္၊ ဒါေၾကာင့္ညီမက အလွအပအတြက္ သဘာ၀ကုထံုးေလးေတြကိုပဲ ေလ့လာၿပီး လုပ္ျဖစ္ပါတယ္။
ကိုယ္ေကာင္းရင္ေခါင္းဘယ္မွမေရြ႕
ညီမကကံေကာင္းတယ္ပဲ ေျပာရမလားမသိဘူး၊ အခုခ်ိန္ထိ ေကာလာဟလသတင္း မၾကားရေသးဘူး။ ညီမနား ထဲပဲ မေရာက္တာလား မသိဘူး။ တကယ္လို႔ ေကာလဟလ ႀကံဳခဲ့ရင္လည္း ကိုယ္၀ါသနာပါတဲ့ အႏုပညာအလုပ္ကိုပဲ ဆက္လုပ္သြားမွာပါ၊ ျမန္မာစကားပံုအတိုင္းပဲ ကိုယ္ေကာင္းရင္ေခါင္း ဘယ္မွမေရြ႕ပါဘူး။ ၾကာေတာ့လည္း မေကာင္းတဲ့ ေကာလာဟလ သတင္းေတြက သူ႔အလိုလိုေပ်ာက္သြားမွာပါ . .
စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္လာရင္ အေမကိုရင္ဖြင့္
စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ျဖစ္လာခဲ့ရင္ညီမက အေမနဲ႔စကားေျပာတယ္။ တစ္ခါတေလ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အျပင္ထြက္ၿပီး မုန္႔စားတယ္။ ႐ုပ္ရွင္ၾကည့္ျဖစ္တယ္။
ပိုင္ၿဖိဳးသုလုပ္ေနက် အားကစား
ညီမက အားကစားနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး အရင္ကေတာ့ ေရကူးတယ္၊ အခုေနာက္ပိုင္း ေရကူးအားကစား မလုပ္ျဖစ္ေတာ့ဘူး၊ အိမ္မွာပဲ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈအေနနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္တာနဲ႔ ေျပးတာတို႔ေလာက္ပဲ လုပ္ျဖစ္ပါတယ္။
