စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
လိင္စိတ္ဆႏၵေလ်ာ့နည္းရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းအမ်ားစုဟာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေလးစားစိတ္ေလ်ာ့နည္းတာနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်တာတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ လိင္စိတ္ဆႏၵေလ်ာ့က်ေနရင္ ေဆးမေသာက္ခင္ ေအာက္ပါ အစာေတြကိုအရင္ စားၾကည့္ဖို႔ တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။
(၁) ေခ်ာကလက္
ေခ်ာကလက္စားတာ၊ ကိုကိုးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္တာေၾကာင့္ လိင္ဆႏၵျမင့္တက္ေစတယ္ဆိုတာ လွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္မဟုတ္ပါ ဘူး။ ေခ်ာကလက္မွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါ၀င္တဲ့အတြက္ မေကာင္းတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္သလို႐ုပ္ နဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဖိစီးမႈဒဏ္ မခံရေစဖို႔ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ စိတ္ခံစားမႈတက္ၾကြတဲ့အတြက္ ခ်စ္ေရးခ်စ္ရာမွာ သင့္စိတ္ေရာ ခႏၶာပါႏိုးၾကားေနေစတာပါ။
(၂) ေထာပတ္သီး
ေထာပတ္သီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အဆီေတြက လိင္ဆႏၵ ကို ျမင့္တက္ေစၿပီး စြမ္းေဆာင္ရည္ တိုးေစ ပါတယ္။ ေကာင္းတဲ့ အဆီေတြ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ကယ္လိုရီရရွိေစၿပီး ေပါင္နဲ႔ ေျခေထာက္ေတြအပါအ၀င္ တစ္ကိုယ္ လံုးအႏွံ႔ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ အားေကာင္းေစပါတယ္။
(၃) ကမာေကာင္
ကမာေကာင္ကို ခ်စ္စိတ္တိုးေစတဲ့ အစာလို႔ လူသိမ်ားၾကပါတယ္။ ကမာေကာင္ က မွတ္ဥာဏ္၊ သင္ယူေလ့လာႏိုင္စြမ္း၊ စိတ္ခံစားမႈနဲ႔ လိင္စိတ္ဆႏၵေတြအေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိတဲ့ ဒိုပါမင္းေဟာ္မုန္းကို အထြက္တိုးေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဇင့္ (သြပ္)ဓာတ္လည္း ပါ၀င္တာေၾကာင့္ က်ား ေဟာ္မုန္း တက္စတိုစတီ႐ုန္းကို အထြက္ တိုးေစၿပီး လိင္ဆႏၵအားေကာင္းေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၄) ေရႊဖ႐ံုေစ႕
ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္ပါတဲ့ တျခားအစာကေတာ့ ေရႊဖ႐ံုေစ့ပါ။ ပ႐ိုတင္း၊ သံဓာတ္၊ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္ေတြမ်ားမ်ား ပါ၀င္တဲ့အတြက္ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးကို အားေကာင္းေစပါတယ္။
(၅) ဖရဲသီး
ဖရဲသီးမွာ ေပ်ာ္၀င္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ပါ တာေၾကာင့္ ေသြးလွည့္ပတ္စီးဆင္းမႈကို အားေကာင္းေစၿပီး ခ်စ္တင္းေႏွာရာမွာ စြမ္းအားရွိေစပါတယ္။ ပူအိုက္တဲ့ အခ်ိန္ မွာ ဖရဲသီးမွာပါတဲ့ အမိုင္ႏိုအက္စစ္L-Citrulineဟာ လိင္အဂၤါတစ္၀ိုက္က ေသြးေၾကာေတြကို က်ယ္ျပန္႔သြားေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လန္းဆန္းတက္ၾကြတဲ့ အစြမ္းရွိေစတာပါ။
(၆) ကၫြတ္
ကၫြတ္မွာပါတဲ့ ေဖာလိတ္ဓာတ္ဟာ ဟစၥတမင္း အထြက္ႏႈန္းတိုးေစတဲ့အတြက္ ေသြးေၾကာနံရံေတြကို အပန္းေျပ ေစပါတယ္။ လိင္စြမ္းေဆာင္မႈမွာ အခက္ အခဲရွိတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြဟာ ကၫြတ္ကို မ်ားမ်ား စားသင့္ပါတယ္။
(၇) င႐ုတ္သီး
င႐ုတ္သီးဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို ပူသြားေစသလို လိင္မႈဘ၀ကိုလည္း ႏိုးၾကားသြား ေစပါတယ္။ င႐ုတ္သီးမွာပါတဲ့ ကပ္ဆိုက္စင္ဓာတ္ဟာ အန္ေဒၚဖင္ဓာတ္ကိုတိုးေစ ၿပီး ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ျမန္ေစတဲ့အတြက္ ခ်စ္ေရးခ်စ္ရာအတြက္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို အဆင္သင့္ ျဖစ္ေစပါတယ္။
(၈) ၾကက္သြန္ျဖဴ
ၾကက္သြန္ျဖဴစားတာကလည္း အိပ္ ရာထဲမွာ သင့္ကို စြမ္းေဆာင္အားေကာင္းေစတဲ့ အခ်က္ပါပဲ။ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ပါ၀င္တဲ့ အယ္လီစင္ျဒပ္ေပါင္းဟာ လိင္ အဂၤါေတြဆီ ေသြးစီးဆင္းေရာက္ရွိမႈ တိုးေစၿပီး လိင္ဆႏၵျမင့္တက္ေစလို႔ပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴကို အစိမ္းစားတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဟင္းလ်ာထဲ ထည့္စားတာပဲျဖစ္ျဖစ္ လိင္ပိုင္း ဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါ တယ္။
(Ref;HD)
