သင့္ခႏၶာကိုယ္က အယ္လ္ကာလီ အ ေနအထား ျဖစ္ေနတဲ့အခါ နာတာရွည္ ေရာဂါေ၀ဒနာ ခံစားရႏိုင္ေျခ နည္းပါ တယ္။ သင္ ေန႔စဥ္ ေန႔တိုင္း စားေနတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက သင့္ခႏၶာကိုယ္ ထဲက အက္စစ္နဲ႔ အယ္လ္ကာလီမွ်ေျခ အေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ ခႏၶာ ကိုယ္ကို အယ္လ္ကာလီဆန္တဲ့ အေနအ ထားျဖစ္ေစတဲ့ အစာေတြကို ေရြးခ်ယ္ စားသံုးမယ္ဆိုရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိ္န္ကို ထိန္းေပးႏိုင္သလို အဆစ္ေရာင္နာနဲ႔ ကင္ဆာလို က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
သင့္ခႏၶာကိုယ္က အက္စစ္ဆန္တဲ့ အေနအထား ျဖစ္ေနရင္ ႏွာရည္ယိုတာ၊ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာတာ၊ အေရျပားမွာ အဖုအပိမ့္ေပါက္တာ၊ ၀မ္းပ်က္လိုက္ ၀မ္း ခ်ဳပ္လိုက္ တစ္လွည့္စီျဖစ္တာ စတာေတြ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အယ္လ္ကာလိုင္းမွ် ေျချဖစ္ေနတဲ့အခါ ဒီလကၡဏာေတြ ကင္း ေ၀းၿပီး နာတာရွည္ေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္တဲ့အျပင္ အသားအ ေရလည္း ၾကည္လင္ကာ စြမ္းအင္ေတြပို ရွိေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာ ကိုယ္က အယ္လ္ကာလိုင္း အေနအထား ျဖစ္ေနေစဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းလမ္း ေတြကို အႀကံျပဳပါရေစ။
(၁) တစ္ေန႔တာလံုး သင္ေသာက္မယ့္ ေရကရားထဲကို သံပယိုသီးစိတ္ထည့္ထား ၿပီး ေရဆာတိုင္း အၿမဲေသာက္ေပးပါ။
(၂) အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ား စားေပးပါ။ သခြားသီး၊ သံပယို သီး၊ ဖရဲသီး စတဲ့ အစိမ္းေရာင္ အသီးအႏွံ ေတြနဲ႔ အစိမ္းေရာင္ ေဖ်ာ္ရည္ေတြက အယ္လ္ကာလိုင္း အေနအထား ျဖစ္ေစ တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ တ႐ုတ္နံနံ၊ ဥနီ၊ စြန္ပလြံသီး၊ ၾကက္သြန္ ျဖဴ၊ င႐ုတ္သီး၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ပန္းေဂၚဖီ ပြင့္၊ မုန္လာဥနီ၊ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္ သီးေတြကလည္း အယ္လ္ကာလိုင္း ျဖစ္ ေစတဲ့ အစာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
(၃) အရက္ကို မေသာက္ပါနဲ႔။ မေသာက္ ရမေနႏိုင္လို႔ ေသာက္ရင္ ပမာဏ နည္း နည္းပဲ ေသာက္ပါ။
(၄) ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း မွီ၀ဲတဲ့အခါ အ လြန္အမင္း အပူေပး ပိုးသတ္ထားတဲ့ အ မ်ဳိးအစားေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့ ေသာက္ပါ။
(၅) သၾကား၊ တာရွည္ခံေအာင္ ျပဳျပင္ ထားတဲ့ အစာနဲ႔ ဆားေတြကို တတ္ႏိုင္သ မွ် ေလွ်ာ့စားပါ။
(၆) အသားကို တတ္ႏိုင္မွ် ေလွ်ာ့စားပါ။ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အသားေတြကို လံုး၀ မစား ပါနဲ႔။
(၇) တစ္ေန႔ အနည္းဆံုး မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ ခန္း လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။
(၈) အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္ တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။
(၉) အျပင္းအထန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ ကို ေရွာင္ပါ ဒါမွမဟုတ္ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ပါနဲ႔။
(၁၀) သက္သတ္လြတ္စားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို အယ္လ္ကာလီ ဆန္တဲ့ အ ေနအထား ျဖစ္ေစၿပီး ဆီးေက်ာက္တည္ တာ ကင္းေစကာ အ႐ိုးနဲ႔ ႀကြက္သားေတြ ကို သန္စြမ္းေစပါတယ္၊ ဒါ့အျပင္ ႏွလံုးနဲ႔ ဦးေႏွာက္ က်န္းမာေစၿပီး အူမႀကီးကင္ဆာနဲ႔ အမ်ဳိးအစား (၂) ဆီးခ်ဳိေရာဂါ အႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
