စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
သင့္ဦးေႏွာက္ဟာ အခ်ိန္မတန္ခင္အိုမင္းမႈ မျဖစ္ဘဲ အသက္ႀကီးတဲ့အထိ ထက္ျမက္ေနေစဖို႔ အသံုးျပဳေနသင့္ပါတယ္။
(၁) အၿမဲေလ့လာၿပီး ဦးေႏွာက္ တက္ႀကြထက္ျမက္ေနေအာင္ ထိန္းသိမ္းပါ။
(၂) တစ္ႀကိမ္မွာ ၄၅မိနစ္ခန္႔ ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ ဒီနည္းကို တစ္ပတ္မွာ သံုးႀကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။
(၃) တစ္ညမွာ အခ်ိန္ရွစ္နာရီခန္႔ အိပ္စက္အနားယူတာေၾကာင့္ မွတ္ဥာဏ္ဆံုး႐ႈံးမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၄) အာဟာရမွ်မွ်တတပါ၀င္တဲ့ အစာကို စားေပးပါ၊ ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔၊ ေသြးဖိအားနဲ႔ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔အညီ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါ။
(၅) စိတ္ဖိစီးမႈကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈနည္းေလေလ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေလေလ ျဖစ္ပါတယ္။
