သဒ္ဒါထက် မနက် ဒါမှမဟုတ် ညဘက်တွေမှာ မျက်နှာကို အာရုံစိုက်ပြီး အချိန် ၁၅ မိနစ်လောက် ယောဂကျင့်ပေးပါ။ ဒါဆိုရင် မျက်နှာကို နှိပ်နယ်ပေးသလို ဖြစ်စေတဲ့အတွက် သားနံရည်စီးဆင်းမှုကို အားကောင်းစေပြီး အရေပြားထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ထွက်ရှိစေကာ မျက်ကွင်းညိုတာနဲ့ မျက်နှာအသားအရေ ဖောင်းအစ်တာတို့ကို...
ဒေါက်တာအုန်းကျော် (စိတ်ကျန်းမာရေးဆရာဝန်ကြီး – အငြိမ်းစား) (က) ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေး – ကျန်းမာရေးချို့ယွင်းမှုမရှိတဲ့လူတွေ ကမ္မဋ္ဌာန်းထိုင်တာကို မှန်မှန်လေ့ကျင့်ရင် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိနိုင်တဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေကို တွေ့ရှိရပါတယ်။ အဲဒါတွေကတော့ နှလုံးခုန်နှုန်း နှေးလာခြင်း၊ နှလုံးခုန်အား ကောင်းလာခြင်း၊ သွေးပေါင်လျော့နည်းလာခြင်း၊ သွေးထဲမှာ ပြည့်ဝဆီနဲ့ ကိုလက်စထရောအဆီအချိန်အတွယ်...
ဒေါက်တာအုန်းကျော် (စိတ်ကျန်းမာရေးဆရာဝန်ကြီး – အငြိမ်းစား) အင်္ဂလိပ်ဝေါဟာရ Meditation ကို ကမ္မဋ္ဌာန်း တရားထိုင်ခြင်းလို့ မြန်မာပြန်တာကို အဘိဓာန်တွေ မှာတွေ့ရပါတယ်။ အလေးအနက် စဉ်းစားတွေးတောခြင်းလို့လည်း အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ခုကို လေးလေးနက်နက် အာရုံစူးစိုက်နေခြင်းလို့လည်း ဆိုနိုင်ပါတယ်။ တရားထိုင်ခြင်းလို့ ပြောရင် ရပ်ကွက်ထဲမှာ...
လရိပ်မေ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ညင်ညင်သာသာ လုပ်ဆောင်ရတဲ့ ယောဂကျင့်စဉ်တွေကို ပုံမှန်ကျင့် ပေးတာကြောင့် အောက်ပါ ကျန်းမာရေးအကျိုး ကျေးဇူးတွေကို ရရှိစေပါတယ်။ (၁) ယောဂကျင့်တာကြောင့် သက်လုံကောင်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ် သန်စွမ်း ကျန်းမာစေပါတယ်။ (၂) ယောဂကျင့်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သန္ဓေသား ကြီးထွားမှု...
၊ လရိပ်မေ ၊ ယောဂကျင့်တာက တချို့လူတွေအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းသက်သက်သာမက စိတ်ရောကိုယ်ပါ စွမ်းအင်ရှိစေတဲ့ကျင့်စဉ်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ယောဂကျင့်နေချိန်မှာ ယောဂကျင့်စဉ် ပိုမိုထိရောက်မှုရှိစေဖို့ သင့်တော်တဲ့အစားအသောက်တွေကို စားပေးရပါမယ်။ – ကောက်နှံတစ်ခုလုံးနှင့် လုပ်ထားသောအစာ စားပါ ယောဂကျင့်သူဟာ ဆန်လုံးညို၊ အညိုရောင်ခေါက်ဆွဲ၊ ပေါင်မုန့်ညို...
၊ ကိုထက် ၊ အောက်ပါယောဂကျင့်စဉ်တွေက ညတွေမှာ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်မောကျစေမယ့် ကျင့်စဉ်တွေဖြစ်ကြပါတယ်။ (၁) အုန်းပင်ပုံစံ အနေအထား (၂) ရှေ့သို့ကိုင်းရသည့် အနေ အထား (၃) ထိုင်ခုံပုံစံ အနေအထား (၄) ခွေးပုံစံ အနေအထား (၅) မြွေပုံစံ...
၊ ကိုထက် ဒီယောဂကျင့်စဉ်ကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို အားကောင်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်သွယ်လျ ကျန်းမာစေပါတယ်။ (၁)ယောဂဖျာပေါ် မတ်တတ်ရပ်ပါ မတ်မတ်ရပ်ကာ လက်နှစ်ဖက်ကို ဘေးဘက်သို့ ဖြေလျှော့ချထားပါ။ (၂) လက်မြှောက်ရင်း အသက်ရှူသွင်းပါ လက်ကို ဦးခေါင်းအထက်မြှင့်ပြီး အသက်ရှူသွင်းရင်း ခါးကိုနောက်ဘက်...
လရိပ်မေ အသည်းကွဲတယ်ဆိုတာ ဘယ်သူမှ မခံစားချင်တဲ့ စိတ်အနာတရဖြစ်မှု တစ်ခုပါ။ ဒါပေမဲ့လည်း တစ်ခါတစ်ရံ မကြုံချင်ပေမယ့်လည်း ကြုံလာရတတ်တဲ့ ဝေဒနာတစ်မျိုးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ အသည်းကွဲပြီး နာကျင်ထိခိုက် မှုကို လူတွေက နည်းအမျိုးမျိုးနဲ့ ပေါက်ကွဲတတ်ကြပါတယ်။ တချို့က ငိုကြေးတဲ့နည်း နဲ့ စိတ်သက်သာရာ...
၊ ကိုထက် ၊ အောက်ပါ အခြေခံ ယောဂကျင့်စဉ်တွေက တစ်နေကုန် အလုပ်လုပ်ရသူတွေမှာ ခံစားရတဲ့ တစ်ကိုယ်လုံး တောင့်တင်း နာကျင်ကိုက်ခဲတဲ့ ဝေဒနာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။ ကြောင်ပုံစံ ယောဂကျင့်စဉ် ဒီကျင့်စဉ်က ဝမ်းဗိုက်၊ လည်ပင်းနဲ့ ခါးတွေကို ဆွဲဆန့်ပေးပြီး ကျောရိုးကို...
၊ MMT ၊ ဆေးလိပ်ကို စမ်းသပ်ပြီး မသောက်ကြည့်ပါနဲ့။ ဆေးလိပ်စွဲတဲ့အခါ ဖြတ်ရ ခက်ခဲတတ်လို့ပါ။ ဆေးလိပ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ရုံမက ရုပ်ရည်ကိုပါ အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းစေနိုင်ပါတယ်။ (၁) တနင်္လာနေ့ ဒါမှမဟုတ် လဆန်းပိုင်းတွေမှာ ဆေးလိပ်ဖြတ်မယ်ဆိုတဲ့ သန္နိဌာန်...