———၊ လရိပ်မေ ၊——— အစာမကြေ ရင်ပြည့်ရင်ကယ်ဖြစ်တဲ့အခါ ရေများများသောက်တာ၊ ပေါ့ပါးတဲ့ အစာစားတာနဲ့ ယောဂကျင့်တာတို့ဟာ အစာကြေညက်စေတဲ့နည်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ (၁) ထိုင်ခုံဟန်ပန် ခြေထောက်ကို စုံရပ်ကာ လက်နှစ်ဖက်ကိုပူးရင်း လက်အုပ်ချီဟန်၊ ထိုင်ခုံပေါ်ထိုင်နေတဲ့ ဟန်မျိုးနဲ့ တစ်ဝက်ဆောင့်ကြောင့်ထိုင်ပါ။ ပြီးရင် ဘယ်ခြေထောက်ကို...
———၊ လရိပ်မေ ၊——— နှာခေါင်းပိတ်တဲ့သူတွေက ဖြစ်နိုင်သမျှ မြန်မြန်ဆိုသလို နှာခေါင်းပိတ်တဲ့ဝေဒနာကို ပျောက်လိုကြပါတယ်။ နှာခေါင်းပိတ်တာကို အမြန်ဆုံး သက်သာစေမယ့် နှိပ်နယ်နည်းတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ရပါတယ်။ (၁) မျက်ခုံးနှစ်ခုကြားအမှတ်ကို နှိပ်ပါ မျက်ခုံးနှစ်ခုကြား ပုံမှာပြထားတဲ့ အမှတ်နေရာကို အချိန်တစ်မိနစ်ခန့် ညင်ညင်သာသာ နှိပ်ပေးပါ။...
ယောဂကျင့်တာဟာ နာတာရှည်ခါးနာတာနဲ့ ထပ်ခါထပ်ခါပြန်ဖြစ်တဲ့ ခါးနာဝေဒနာတွေကို ထိထိရောက်ရောက် သက်သာစေနိုင်တယ်လို့ လေ့လာမှုအရ တွေ့ရှိရပါတယ်။ နာတာရှည် ခါးနာဝေဒနာရှိသူ လူနာ ၃၁၃ ဦးအား ၁၂ ပတ်ကြာ ယောဂကျင့်စေခဲ့တဲ့အခါ လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်း၊ ကိုယ်နေဟန်ထားနဲ့ သန်စွမ်းမှုသိသိသာသာ တိုးတက်ပြီး နာကျင်ကိုက်ခဲမှု ကောင်းကောင်းလျော့ပါးမှုရှိတာကို...
———၊ လရိပ်မေ ၊——— တစ်နေ့တာ အလုပ်ပင်ပန်းပြီးချိန်မှာ ခြေထောက်တွေ ညောင်းညာနေပါသလား။ ခြေချောင်းတွေနဲ့ ခြေဖမိုးကို သက်သောင့်သက်သာဖြစ်စေပြီး အညောင်းပြေစေတဲ့ ယောဂကျင့်စဉ်တွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ အဆင့် (၁) ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို အရှေ့ဘက်ဆန့်ထုတ်ပြီး ခါးမတ်မတ်ထားကာ ထိုင်ပါ။ အဆင့် (၂) လက်ဖဝါးနှစ်ဖက်ကို...
———၊ မီမိုးမေ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— ဟယ်ရီရဲ ့ ဇနီးဖြစ်သူ မီဂန်မာကဲလ်က ကလေးမွေးပြီးချိန်မှာတောင် သူ့ကိုယ်သူကျန်းမာအောင်၊ ကိုယ်နေဟန်တင့်တယ်အောင် ချက်ချင်းပြန်ထိန်းသိမ်းနိုင်ခဲ့သူပါ။ သူဘယ်လို နေထိုင်စောင့်ရှောက်သလဲဆိုတာကို မျှဝေပေးထားပါတယ်။ (၁) ကိုယ်ဟန်တင့်တယ်စေမယ့် ရွှေရောင်စည်းမျဉ်းတွေကို လိုက်နာသူပါ မီဂန်မာကဲလ်က ဖက်ရှင်ကျကျနေတတ်သူဖြစ်သလို ကိုယ်နေဟန်တင့်တယ်အောင်...
ယောဂကျင့်တာဟာ နာတာရှည်ခါးနာတာနဲ့ ထပ်ခါထပ်ခါ ပြန်ဖြစ်တဲ့ ခါးနာဝေဒနာတွေကို ထိထိရောက်ရောက် သက်သာစေနိုင်တယ်လို့ လေ့လာမှုအရ တွေ့ရှိရပါတယ်။ နာတာရှည် ခါးနာဝေဒနာရှိသူ လူနာ ၃၁၃ ဦးအား ၁၂ ပတ်ကြာ ယောဂကျင့်စေခဲ့တဲ့အခါ လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်း၊ ကိုယ်နေဟန်ထားနဲ့ သန်စွမ်းမှု သိသိသာသာ တိုးတက်ပြီး...
———၊ ကိုထက် ၊——— မိနစ် ၂၀ ကြာ ယောဂကျင့်တာကြောင့် အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းနဲ့ သတင်းအချက်အလက် အသစ်တွေကို မှတ်သားအသုံးပြုနိုင်စွမ်းတို့နဲ့ ဆိုင်တဲ့ ဦးနှောက်လုပ်ငန်းဆောင်တာကို သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်မှုရှိကြောင်း လေ့လာသူတို့က ဖော်ပြထားပါတယ်။ ငယ်ရွယ်တဲ့ ဘွဲ့ကြိုကျောင်းသူ ၃၀ ဦးကို လေ့လာခဲ့ရာ...
———၊ လရိပ်မေ ၊——— မေးနှစ်ထပ်ဖြစ်နေရင်၊ ပါးဖောင်းလွန်းနေရင်၊ မျက်ဝန်းတစ်ဝိုက် အရေးကြောင်းဖြစ်နေရင် မျက်နှာယောဂကျင့်စဉ် ကျင့်ပေးတာကြောင့် နာကျင်မှုမရှိဘဲ သဘာဝကျကျ ငယ်ရွယ်နုပျို ကြည့်ကောင်းစေမှာပါ။ အောက်ပါ ယောဂကျင့်စဉ်အဆင့် ၉ ဆင့်က မျက်နှာသွယ်လျ ချောမွေ့ပြီး အရေးကြောင်းကင်းစင်စေမှာဖြစ်လို့ နေ့တိုင်းလုပ်ပေးဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။...
——–၊ လရိပ်မေ ၊——– အခုဖော်ပြမယ့် ယောဂကျင့်စဉ်က ခန္ဓာကိုယ်ကို မြွေဟောက်ပုံစံနေရမယ့် ကျင့်စဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆင့် (၁) ယောဂဖျာပေါ်မှာ မှောက်လိုက်ပါ။ လက်နှစ်ဖက်ကို ကိုယ်ဘေးတစ်ဖက်တစ်ချက်မှာ ချထားပြီး လက်ဆယ်ချောင်းလုံးကို ဖြန့်ထားပါ။ အဆင့် (၂) လက်တံတောင်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ဆန့်ထုတ်လိုက်ပါ။...
—–၊ လရိပ်မေ ၊—– အစာမကြေ ရင်ပြည့်ရင်ကယ်ဖြစ်တဲ့အခါ ရေများများသောက်တာ၊ အစာကြေလွယ်တဲ့ အစားအစာစားတာနဲ့ ယောဂကျင့်တာတို့ဟာ အစာကြေညက်စေတဲ့ နည်းတွေဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်လိုယောဂကျင့်စဉ်တွေကို ကျင့်ပေးရင် အစာကြေလွယ်စေမလဲဆိုတာသိအောင် မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ (၁) ထိုင်ခုံဟန်ပန် ခြေထောက်ကို စုံရပ်ကာ လက်နှစ်ဖက်ကို ပူးမြှောက်ရင်း ထိုင်ခုံပေါ်ထိုင်နေတဲ့ဟန်မျိုးနဲ့...