၊ မိုးမင်းထွန်း ၊ တစ်နှစ်အတွင်း ပေါင်၆၀ကျော် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ စိတ်ကူးနေပါသလား။ တရုတ် အမျိုးသားတစ်ယောက်ရဲ့ ထူးထူးခြားခြားခေါင်းပေါ် ကျောက်တုံးတင်လေ့ကျင့်ခန်းကို စမ်းသပ်ကြည့်လိုက်ပါလား။ ဂျီလင်းမြို့မှ အသက် ၅၄နှစ်အရွယ် ကွန်းယန်ဟာ ပေါင် ၉၀ နီးပါးလေးတဲ့ ကွန်ကရစ် ကျောက်တုံးတစ်တုံးကို ခေါင်းပေါ်တင်ရတဲ့...
ညအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်ခင် ပျားရည်ထမင်းစားဇွန်း တစ်ဇွန်းလောက်သောက်ပေးတာကြောင့် ညဘက်နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်မောကျစေသလို ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလည်း လျော့ကျစေပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းလိုသူတို့အတွက် ပိုသေးငယ်တဲ့ ပန်းကန်ပြားကိုသုံးပြီး ထမင်းစားတာကြောင့် ကယ်လိုရီရယူမှုကို ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းလျော့ကျစေပါတယ်။
အကြိမ် ၁၀ဝ ရယ်မောတာက အားကစားခန်းမထဲကစက်ဘီး (Stationary Bicycle) နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန် ၁၅ မိနစ်နဲ့ ညီမျှတဲ့ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။
၊ မီမိုး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ကိုယ်အလေးချိန်များနေသူတွေအတွက် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေနိုင်မယ့် ဟင်းခတ် အမွှေးအကြိုင်တချို့ကို သင့်အိမ်ထဲမှာ အလွယ်တကူရနိုင်ပါတယ်။ – ချင်း (ဂျင်း) ချင်း(ဂျင်း)ဟာ အစာစားချင်လွန်းတဲ့ စိတ်ဖြစ်ပေါ်မှုကို လျော့ကျစေပြီး တချို့အစာတွေကို စားချင်စိတ် ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အူလမ်းကြောင်းကို...
– ကားအပြင်ပိုင်းကို ဆပ်ပြာဖြင့်ဆေးခြင်း၊ ရေဆေးခြင်း = တစ်နာရီ ၂၅၀ ကယ်လိုရီ – ကားပေါ်ပေနေသောကြေးများကို တိုက်ချွတ်ခြင်း = တစ်နာရီ ၂၀ဝ ကယ်လိုရီ – ကားအတွင်းပိုင်းကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း = တစ်နာရီ ၂၀ဝ ကယ်လိုရီ...
၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျဖို့ အဓိကသော့ချက်က အစာကို လျှော့စားဖို့နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပိုလုပ်ဖို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။ လူအများစုက ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းဖို့ ခက်ခဲနေတတ်တဲ့အတွက် သူတို့တွေ နေ့စဉ် လိုက်နာသင့်တဲ့ စားသောက်နည်းတွေကို အကြံပြုလိုက်ပါတယ်။ (၁) ရေများများ သောက်ပါ ရေဓာတ်ပြည့်ဝတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ...
၊ သဒ္ဒါထက် ၊ ကိုယ်အလေးချိန်များနေလို့ ဒါမှမဟုတ် အဝ လွန်နေလို့ တစ်ပတ်အတွင်း ၁၇ ပေါင်လောက်လျော့ ကျချင်တယ်ဆိုရင် အောက်ပါ အစာစားနည်းကို လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ ပထမနေ့ – သစ်သီးကလွဲပြီး ဘာမှ မစားခြင်း ပထမဆုံးနေ့မှာ သစ်သီးဝလံတွေကို များများစားသင့်ပါတယ်။...
မေး – ကျွန်မက ရှစ်လသားအရွယ် မိခင်ပါ။ နည်းနည်း ဝလာသလို ခံစားရလို့ ပိန်ဆေးတွေ သောက်ပါတယ်။ ဘယ်လို ဆိုးကျိုးတွေ ရနိုင်ပါသလဲ။ ပုံမှန် ဝိတ်ကျအောင် ဘာလုပ်သင့်ပါသလဲ။ ကရင်မ၊ အင်းစိန်။ # ဒေါက်တာမိုးအောင်ကျော်နိုင် (အထွေထွေရောဂါ အထူးကု...
၊ မိုးမင်းထွန်း ၊ ယူကေနိုင်ငံ၊ ဘရက်ဖို့ဒ်မှာနေထိုင်တဲ့ အသက် ၂၅ နှစ်အရွယ် ကီလီဖာရာဟာ အသက် ၂၁ နှစ်အရွယ်တုန်းက ကိုယ် အလေးချိန် ၂၂၄ ပေါင်ရှိခဲ့ပြီး ယခုအခါ ကိုယ်အလေးချိန်ပေါင် ၇၀ နီးပါး ကျသွားခဲ့ပါတယ်။ ခက်ခဲပင်ပန်းတဲ့...