၊ မိုးမင်းထွန်း ၊ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၊ တက္ကဆက်စ်မှ အသက် ၃၄ နှစ် အရွယ် ဘက်စီအယာလာက ၂၀၁၃ခုနှစ်က သမီးငယ်အစ္စဘယ်လာ ကိုမွေးဖွားပြီးချိန်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် ၂၆၂ပေါင်ရှိခဲ့ပါတယ်။ ခြောက်လအကြာမှာ သူ့ရဲ့ယောကျာ်းဟာ ဖောက်ပြန်နေခဲ့ပြီး ယောကျာ်းနဲ့ အမျိုးသမီးအဖော်တို့က ကွယ်ရာမှာ သူ့ကို...
၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊ ကမ္ဘာပတ်ပြီး ခရီးသွားလာနေတဲ့ သူတွေ ရနိုင်တာက တခြားနိုင်ငံရဲ့ ဘာသာစကားတစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့နိုင်ငံရဲ့ အတုယူထိုက်တဲ့ ယဉ်ကျေးမှုဓလေ့ထုံးစံနဲ့အတူ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ လမ်း ညွှန်ချက်အတိုအထွာလေးတွေကိုလည်း သင့်အိမ်ပြန်ခရီးမှာ ဗဟုသုတအဖြစ် ရယူသင့်ပါတယ်။ ပြင်သစ်နိုင်ငံသူ/နိုင်ငံသားတို့ ကျင့်သုံးသော ကိုယ်အလေးချိန်...
၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်လုပ်တာ၊ အိပ်ရေးဝ၀ အိပ်စက်အနားယူတာနဲ့ ရေများများ သောက်တာတွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြင့်တက်စေတဲ့ အကောင်းဆုံးနည်း သုံးမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အောက်ပါအစာတွေက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို အားကောင်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းနိုင်တဲ့ အစာတွေ...
ဒေါက်တာဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး) မေး. ကယ်လိုရီထိန်းချုပ်နေတဲ့သူတွေအတွက် ဘယ်လိုဆန်အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်စားသင့်ပါသလဲ။ ပေါ်ဆန်းမွှေးစားရင် ကယ်လိုရီများများ ရရှိစေတယ်လို့ ပြောကြလို့ပါ။ ဖြေ. ဆန်အမျိုးအစားထဲမှာ ကယ်လိုရီအနည်းဆုံးကတော့ ဘာစမာတီဆန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆန်ထဲမှာ ကယ်လိုရီအများဆုံးကတော့ ပေါ်ဆန်းမွှေးဖြစ်ပါတယ်။ ကယ်လိုရီထိန်းချုပ်ချင်တယ်ဆိုရင် ဘာစမာတီဆန်ကို စားလို့ရတယ်။ အဲဒါမစားချင်ရင်...
(၁) ငါးအဆီ ငါးမှာမရှိမဖြစ် ဖက်တီးအက်ဆစ် ပါဝင်တဲ့အပြင် အိုမီဂါ ၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များများ ပါဝင်တာကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းကျိုးရှိပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ငါးမှာ အဆီနည်းပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှုများတာကြောင့် အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ကြွက်သားတွေကိုတည်ဆောက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ (၃) ကြက်ဥ၊ ဘဲဥ ကြက်ဥ၊ ဘဲဥတွေက...
၊ မီမိုး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) အာဟာရပြည့်ဝတဲ့အစာကို စားတာနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန်လုပ်တာတွေက ကျွန်မတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျော့ကျစေတယ်ဆိုတာသိပြီး ဖြစ်မှာပါ။ ဒါပေမဲ့ ဒီနည်းလမ်းနှစ်ရပ်ကို မလိုက်နာနိုင်သူတွေအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေမယ့် တခြားနည်းတွေကို အကြံပြုပေးလိုက်ပါတယ်။ (၁) အားကစားခန်းမကို...
၊ လရိပ်မေ ၊ (၁) ရေကို အလုံအလောက်သောက်ဖြစ်ရဲ့လား အာဟာရဂျာနယ်ရဲ့ လတ်တလောလေ့လာမှုတစ်ရပ်အရ ရေဓာတ်အနည်းငယ်ခမ်းခြောက်နေရင်တောင် အမျိုးသမီးငယ်တွေဟာ နုံးတာ၊ ခေါင်းကိုက်တာနဲ့ အာရုံစူးစိုက်နိုင်ဖို့ ခက်ခဲတာတွေဖြစ်တတ်တယ်လို့ သိရပါတယ်။ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်တာကြောင့် ဗိုက်ဆာတာ၊ ပင်ပန်းတာနဲ့ စိတ်တိုတာတွေလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစာစားချင်စိတ်လျော့ကျစေဖို့...
၊ မီမိုး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့အတွက် စိတ်ဖိစီးမှုတွေသိပ်များမနေပါနဲ့။ ရိုးစင်းလွယ်ကူတဲ့ နည်းလမ်းတွေကို ပုံမှန်လိုက်နာပေးရုံနဲ့ သင်မျှော်မှန်းထားတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားကို ပိုင်ဆိုင်စေပါလိမ့်မယ်။ (၁) လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမှာ ပျင်းသူတွေအတွက်မိနစ်၃၀ဆိုရင် လုံလောက်ပါတယ် ပိန်ချင်ပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းကိုကြာကြာမလုပ်ချင်ဘူးဆိုသူတွေအတွက် သတင်းကောင်းရှိပါတယ်။ အဲဒါကတော့ တစ်နေ့မိနစ်...
ဝမ်းဗိုက်တစ်ဝိုက်က အဆီပိုတွေကို ဖယ်ရှားနိုင်ပြီး ဝမ်းဗိုက်ချပ်ရပ်ကြည့်ကောင်းစေဖို့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ် တဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်နည်းအလေ့အကျင့်တွေကို လိုက်နာရပါမယ်။ ဒါ့အပြင် ဗိုက်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေ သန့်စင်ရှင်းလင်းသွားစေမယ့် နှစ်မိနစ်နည်းလမ်းကို လုပ်ဆောင်ပေးသင့်ပါတယ်။ တကယ်လို့ သင်ကနေ့စဉ်နေ့တိုင်း အဆင်သင့် အစားအသောက်တွေစားပြီး အထိုင်များတယ်ဆိုရင်...
၊ မီမိုး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေးနည်းတွေကို အများကြီး ကြားဖူးနိုင်ပေမယ့် ခက်ခဲလို့ မလုပ်နိုင် ဖြစ်နေသလား။ အောက်ပါ နည်းတွေက နေ့စဉ် သင်အလွယ်တကူ လုပ်ဆောင်နိုင်မယ့် နည်းတွေ ဖြစ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို တကယ်လျော့ကျစေပါတယ်။ – ရေနွေးသောက်ပါ...