၊ လရိပ်မေ ၊ ပုံမှန်ဘဝမှာ ခံစားရတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုဟာ နေ့စဉ် လုပ်ငန်းဆောင်တာကို အဟန့်အတားဖြစ်စေပြီး ကျန်း မာရေးကိုလည်း ထိခိုက်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အချိန် ငါးမိနစ်ပေးရုံနဲ့စိတ်ဖိစီးမှုပြေပျောက်စေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းတွေကို မျှဝေလိုက်ပါတယ်။ လက်မ – လက်မကို နှိပ်နယ်ပေးတာကြောင့် ပူပင်သော...
ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဖိစီးမှုလျော့ကျစေဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းတစ်ခုက တစ်နှစ်မှာ ၃၆၅ ရက်စလုံး ပုံမှန် အလေ့အထတစ်ခုကို ထိန်းသိမ်းဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က နေ့ခင်းမှာ နေ့လယ်စာမစားထားရင် ဆာလောင်မှုကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း ကော်တီစော အထွက်တိုးလာပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ (Healthy Life ဂျာနယ်မှ စီစဉ်တင်ဆက်သည့်...
အမျိုးသားတွေနဲ့ယှဉ်ရင် အမျိုးသမီးတွေက စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ဖိအားဒဏ်ကို ပိုခံရပါတယ်။ အဲဒီအတွက် စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ကျန်းမာရေးပြဿနာအမျိုးမျိုးကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ လုပ်ဆောင်တဲ့အပြင် အပန်းဖြေတာ၊ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ စတာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ လုပ်ဆောင်ပေးရပါမယ်။ (Healthy Life ဂျာနယ်မှ စီစဉ်တင်ဆက်သည့် အပတ်စဉ် သောကြာနေ့ထုတ်...
၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊ ဒီနေ့ခေတ်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာ မလွှဲမရှောင်သာ ကြုံကြိုက်ရတဲ့အရာပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ခံရရင် ကြာလာတဲ့အခါ ကိုယ်ရောစိတ်ပါပင်ပန်းနွမ်းနယ်ရတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာမှုတွေအရ သိထားတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ကျရေး အလေ့အထတွေကိုလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ ဇာထိုးပန်းထိုးလုပ်ခြင်း လက်ကို ထပ်ခါထပ်ခါလှုပ်ရှားရတဲ့ ဇာထိုးပန်းထိုးဝါသနာဟာ စိတ်ကိုတည်ငြိမ်စေတယ်လို့ ကျွမ်းကျင်သူ...
၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊ ဒီနေ့ခေတ်မှာ စိတ်ဖိစီးတာ၊ ပူပင်သောက များ တာ . . စတဲ့ စိတ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲ ရောဂါတွေကအဖြစ်များလာတာကြောင့် စိတ်ပင်ပန်းရတာတွေ ကင်းဝေးစေမယ့် နည်းလမ်းတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ (၁) တေးဂီနားဆင်ပါ သင့်အနေနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့အခြေအနေမှာ...
၊ လရိပ်မေ ၊ ဇနီးမောင်နှံတွေက တစ်ဦးကိုတစ်ဦး ဖက်ပြီးအိပ်ရတာကို သဘောကျတယ်ဆိုရင် ဒါက နွေးထွေးပြီး ယုံကြည်မှုရှိတဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ပြသရာရောက်ပါတယ်လို့ စိတ်ပညာရှင်တွေက ဆိုပါတယ်။ ဒီလိုနည်းလမ်းနဲ့ အိပ်တာက ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ကောင်းပါတယ်တဲ့။ ကိုယ့်လက်မောင်းပေါ်မှာ ချစ်တဲ့သူကို မှေးစက်ခွင့်ပြုတာက သွေးထဲက...
၊ မီမိုး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာက မသက်မသာဖြစ် ဖွယ်ရာကောင်းလှတဲ့ ခံစားချက်ပါ။ အလုပ်ထဲမှာ ခေါင်းကိုက်နေရင်၊ လမ်းမှာ ခေါင်းကိုက်နေရင် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စရာ ကြုံလိုက်ရရင် စက္ကန့် ၃၀အတွင်း ပြေလျော့သက်သာသွားစေဖို့ ဒီနည်းကို လုပ်ဆောင်လိုက်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်မှာ တချို့အမှတ်အသားတွေက...
ကိုမိုး စိတ်ခံစားချက်တွေက ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပ ပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ ဆက်စပ်မှု ရှိနေပါတယ်။ စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့အခါ၊ ပူပင်သောကများတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်မှာ နာကျင်မှုဝေဒနာ ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။ ဦးခေါင်း စိတ်ဖိစီးမှုများလွန်းတာက ခေါင်းကိုက်စေတဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ပူပင်သောက များတာကြောင့် ဖိစီးမှုများကာ ခေါင်းကိုက်ရပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်...
ဒေါက်တာဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာ အထူးကု ဆရာဝန်ကြီး) ဖိစီးမှုများတဲ့ အလုပ်လုပ်နေရသူတွေကဖိစီးမှု ကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေမယ့် အစာတွေကို ရွေးချယ်စားပေးဖို့လိုပါတယ်။ အဓိကကတော့ စိတ်ဖိစီးမှုကိုခံ နိုင်ရည်ရှိစေဖို့ ကိုယ်ခံအားကောင်းစေတဲ့ အစားအသောက်တွေကို စားသောက်ပေးရပါမယ်။ ကော်ဖီ စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့သူတွေက ကော်ဖီသောက်လို့ ရပါတယ်။ မနက်အိပ်ရာထရင် ကော်ဖီတစ်ခွက်၊ နေ့ခင်းမှာ...
လူတွေဟာ မတူညီတဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကို ဘက်ပေါင်းစုံကနေခံစားနေကြရပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရတဲ့အခါ လူအများစုက ပူပင်သောကများပြီး အရာရာမလွယ်ကူတဲ့ ခံစားချက်မျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်မှာလည်းလေးလံပြီး တောင့်တင်းနာကျင်မှုတွေ ခံစားရတတ်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု ဖြေလျှော့ဖို့ ပထမဆုံးအဆင့်က သင့်မှာဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ မကောင်းတဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို အရင်ဆုံးဖယ်ရှားလိုက်ဖို့ပါပဲ။ အကြံပြုချက် (၁)...