ပါမောက္ခဦးကိုကို (ဆီးချိုနှင့်အထွေထွေရောဂါ အထူးကုဆရာဝန်ကြီး) မှ ဖြေကြားပေးပါသည်။ Q. ကျန်းမာရေးကတော့ ကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အားဆေးသောက်ချင်လို့ပါ။ ကျန်းမာတဲ့ လူတွေအနေနဲ့ အားဆေးသောက်ဖို့ လိုအပ်ပါသလား ဆရာ။ A. အားဆေးသောက်ဖို့ လိုသလားလို့မေးလာရင် တကယ်လို့ အစားအစာကို ညီမျှအောင် စားသောက်နေရင်...
၊ ကိုထက် ၊ ကြွက်သားတွေ အားကောင်းအောင် တည်ဆောက်ပေးနိုင်ဖို့ အချိန်ယူရသလို အားထုတ်ရပါတယ်။ ကြွက်သားသန်စွမ်း တင်းရင်းအောင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေရင်း မှန်ကန်သင့်တော်တဲ့ အစာစားပေးရင် ကြွက်သားတွေ အားကောင်းအောင် အမြန်တည်ဆောက် ပေးနိုင်ပါတယ်။ – ဥအမျိုးမျိုး ကြွက်သားသန်စွမ်းအောင် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်နေသူတွေကို...
၊ ကိုထက် ၊ မနက်စောစောဟာ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပေးဖို့ အသင့်တော် ဆုံးအချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်လို့ သင်ဟာ အချိန်များများပေးပြီး ပြုလုပ်ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေမလုပ်နိုင်ရင် အချိန်အနည်းငယ်သာပေးရပြီး ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ထိရောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေ မပြုလုပ်ခင်မှာ လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်မယ့်နေရာကို သတ်မှတ်ပြီး...
ကြွက်သားသန်စွမ်းစေဖို့ သင့်နံနက်စာမှာ အောက်ပါအစားအသောက် တစ်မျိုးမဟုတ်တစ်မျိုး ကို ထည့်သွင်းစားသင့်ပါတယ်။ -ဥအမျိုးမျိုး၊ (ဥပမာ- ကြက်ဥပြုတ်၊ ဘဲဥပြုတ်)၊ -ပရိုတင်းပါတဲ့ Shake (ဥပမာ- ချောကလက် နို့) -ဒိန်ချဉ်နဲ့ စတော်ဘယ်ရီသီး၊ ဘလူးဘယ်ရီသီး၊ စပျစ်သီး၊ -အညိုရောင်ပေါင်မုန့်နဲ့ အခွံမာသီးထောပတ် (ဥပမာ-...
ကိုမိုး ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းကို အလွန်အမင်း ပြင်းပြင်းထန်ထန်လုပ်တာ၊ အစားအသောက်ကို အလွန်အကျွံ လျှော့စားတာတွေလုပ်ရင် အာဟာရဓာတ်ချို့တဲ့ပြီး အားအင်ပြတ်လပ်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မှာ အရပ်မြင့်မြင့်နဲ့ ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး ကြည့်ကောင်းတဲ့ လူငယ်တစ်ဦး အသွင်အပြင်မျိုးဖြစ်စေဖို့ လိုက်နာသင့်တဲ့ အချက်တွေကို အကြံပြုလိုက်ပါတယ်။ (၁) ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းနိုင်အောင်...
ကိုမိုး တစ်ခါတစ်ရံမှာ အလုပ်တွေကို စိတ်ရှိလက်ရှိ လုပ်ပစ်ချင်ပေမယ့် တကယ်တမ်းမှာ ထိထိရောက်ရောက် မလုပ်နိုင်တာ၊ အားအင်လျော့နည်းပြီး ပင်ပန်းနေတာတွေ ကြုံတွေ့ရတတ်ပါတယ်။ အဲဒီအခြေအနေမှာ ပိုမိုသန်စွမ်းပျော်ရွှင်ပြီး အားပြည့်လန်းဆန်းလာစေဖို့ အောက်ပါ ဂိမ်းတွေကို ကစားသင့်ပါတယ်။ (၁) စိတ်ပေါ့ပါးစေဖို့ လက်ဖဝါးဖြန့်ပါ ဘယ်လို လုပ်ရမလဲ...
၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ကားမတော်တဆထိခိုက်မှုကြောင့် ဘယ်ဘက်လက်ဆုံးရှုံးသွားခဲ့ပေမယ့် ၁၀ နှစ်အရွယ်ကောင်လေးက ဂျူဒိုအားကစားလေ့ကျင့်မယ်လို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပါတယ်။ ကောင်လေးက ဂျပန်ဂျူဒိုဆရာကြီးတစ်ဦးနဲ့ သင်ခန်းစာတွေကိုစတင်လေ့လာခဲ့ပါတယ်။ ကောင်လေးကအားကစားကို ကောင်းကောင်းလုပ်ဆောင်ခဲ့ပေမယ့် ထရိန်နင်သုံးလကျော်တဲ့အထိ ဘာကြောင့်တိုက်ကွက်တစ်မျိုးတည်းကိုပဲ သင်ပေးနေရသလဲဆိုတဲ့ အကြောင်းရင်းကို သူနားမလည်ခဲ့ပါဘူး။ “ ဆရာ...
၊ မီမိုး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) အသက်ကြီးတယ်ဆိုတာ မလွဲမသွေ ကြုံရမယ့် ဖြစ်စဉ်ပါ။ အသက်ကြီးလာပေမယ့် သင့်မျက်နှာမှာ အရေးကြောင်းနဲ့ အရေပြားတွဲကျ တာတွေ မဖြစ် အောင် ကာကွယ်နိုင်တဲ့နည်းတူ ခန္ဓာကိုယ် သန်စွမ်း ကြံ့ခိုင်အောင်၊ အရိုးအဆစ်နဲ့ ကြွက်သားတွေ သန်စွမ်းနေအောင်...
၊ ကိုထက် ၊ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက ကမ္ဘာတစ်ဝန်း ရေပန်းအစားဆုံးနဲ့ အထိရောက်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုးထဲ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတင်မက တစ်ကိုယ်လုံးကကြွက်သားတွေကိုပါ သန်စွမ်းစေပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်နေ့ငါးမိနစ် လုပ်ဆောင်ပေးရုံနဲ့ ခါးသန်စွမ်းတာ၊ အဆီပိုမရှိဘဲ တင်ပါးကျစ်လျစ်တာ၊ ခြေတံသွယ်လျတာနဲ့ ဝမ်းဗိုက်ချပ်ရပ်တာ စတဲ့ကောင်းကျိုးတွေ...
မိမိုး ( ဆေးဝါးတက္ကသိုလ် ) အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးတွေဟာ အရိုးပါး ၊ အရိုးပွရောဂါနဲ့ အရိုးအက်တာတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများလာပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရိုးအဆစ်တွေ သန်စွမ်းကျန်းမာနေစေဖို့ရာအတွက် အထူးတလည် စားသောက်သင့်တဲ့ အရာတွေကို ရေးသား လိုက်ရပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ...