မေး ။ ကိုရီးယားကင်တွေကို စားသင့်ပါသလား၊များများစားရင် ကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လိုဆိုးကျိုးတွေ ရှိပါသလဲ။ မမာလာခင်၊ ကျောက်တံတား။ ဖြေ ။ ကိုရီးယားကင်တွေကတော့ မစားသင့်ပါဘူး။ တကယ့်အာဟာရဓာတ်ကလည်း မပါဘူး၊ ကယ်လိုရီ များတာပဲ ရှိတယ်၊ ကိုရီးယားကင်တွေ လုပ်တဲ့အခါ ကြာရှည်ခံအောင် Preservatives...
မေး. ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရင် ဗိုက်ထဲကကလေးအတွက်ပါ နှစ်ယောက်စာ စားရမယ်လို့ပြောကြလို့ပါ။ မှန်ပါသလားဆရာ။ စန္ဒာ၊ စမ်းချောင်း။ ဒေါက်တာစိုးလွင် (သားဖွားမီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်ကြီး)မှ ဖြေကြားပေးပါသည်။ ဖြေ. မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တချို့က ဗိုက်ထဲကကလေးအတွက်ပါ နှစ်ယောက်စာ စားရမယ်လို့ထင်နေကြပါတယ်။ အဲဒီအတွက်အရင်က ငါးခါစားရင် အခု ၁၀ခါစားမယ်ဆိုတာမျိုးလုပ်တတ်ကြပါတယ်။ တကယ်တမ်းကျတော့...
မီမိုး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစာ တွေကိုပဲ သူ့အချိန်နဲ့သူ စားပေးမယ်ဆိုရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပိုပြီး သက်သောင့်သက်သာရှိရှိ ကျန်းမာနေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ပဲအမျိုးမျိုး # စားသုံးရန် အကောင်းဆုံးအချိန် – နေ့ခင်း အမျှင်ဓာတ် ပါဝင်မှု...
၊ စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊ သက်ရှည်ကျန်းမာတာက မျိုးဗီဇနဲ့လည်း ဆက်နွှယ်မှုရှိပါတယ်။ ဘဝတစ်လျှောက်လုံး လိုက်နာကျင့်သုံးခဲ့တဲ့ နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံနဲ့လည်း ဆက်စပ်နေပါတယ်။ သက်ရှည်ကျန်းမာလိုတယ်ဆိုရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အောက်ပါအစားအသောက်တွေကို မှီဝဲပေးသင့်ပါတယ်။ (၁) ပျားရည် ပျားရည်မှာဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေပါဝင်တဲ့အတွက် ကျန်းမာစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အင်တီအောက်ဆီးဒင့်လည်း...
ဒေါက်တာဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန်ကြီး) Q.ဘယ်လိုအစာတွေက အစာမကြေဖြစ်တတ်ပါသလဲ။ ဝေယံမင်း၊ ဗဟန်း။ A. များသောအားဖြင့် အစာမကြေဖြစ်တတ်တဲ့ အစာက ကောက်ညင်းဖြစ်ပါတယ်။ ခြုံပြောရမယ် ဆိုရင် GI (Glycemic Index) မြင့်တဲ့ အစားအစာတွေက အစာမကြေ ဖြစ်တတ်တာပါ။ GI...
– ကိုယ်အလေးချိန်များနေရင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပါ။ – ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ – အဆီအအိမ့် လျှော့စားပါ။ အချိုကိုပါ လျှော့စားပါ။ – အရက်သောက်တတ်ရင် အရက်ဖြတ်ပါ။ – နွားနို့ သောက်ပါ။ ရေများများ သောက်ပါ။ – ဗီတာမင်စီနဲ့ ဗီတာမင်အီးပါတဲ့...
ဒေါက်တာဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး) မေး. ရေခဲသေတ္တာထဲ မထည့်ထားသင့်တဲ့ အစားအသောက်အသီးအနှံတွေရှိရင် ပြောပြပေးပါ ဆရာမ။ ဖြေ. ရေခဲသေတ္တာထဲ မထည့်ထားသင့်တဲ့ အစားအသောက်အသီးအနှံတွေအနေနဲ့ အဓိက, ကတော့ ငှက်ပျောသီး၊ ပန်းသီး၊ အာလူးတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဘူးသီး၊ ခဝဲသီးတွေကို ထည့်ချင်ရင်...
၊ ကိုမိုး ၊ အားကစားပုံမှန်လုပ်သူတွေ၊ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်လေ့ရှိသူတွေအတွက် တက်ကြွတဲ့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ လိုက်ဖက်အောင် အစာအာဟာရတွေကို ကောင်းစွာဖြည့်တင်း ပေးရပါမယ်။ (၁) အမျှင်ဓာတ် – တစ်နေ့တာလိုအပ်သော ပမာဏ ၂၁ -၂၅ ဂရမ် – ဘာတွေကနေ ရနိုင်သလဲ...
သဖန်းသီးစားတဲ့အခါ – – နုံးချည့်ညောင်းညာတဲ့ ဝေဒနာတွေကို လျော့ပါးစေပါတယ်။ – မှတ်ဉာဏ် ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ – သွေးအားနည်းရောဂါမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ – လိပ်ခေါင်းကို ကုသနိုင်ပါတယ်။ – အိပ်စက်မှုဆိုင်ရာ ဝေဒနာတွေမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ – လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အားနည်းတဲ့ဝေဒနာတွေကို...
ဒေါက်တာဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာ အထူးကု ဆရာဝန်ကြီး) Q. ကလေးမွေးပြီးခါစ မိခင်နို့ချိုတိုက်ကျွေးနေချိန် အာဟာရဓာတ်ပြည့်ဝနေအောင်ဘယ်လိုအစားအသောက်တွေကို အဓိကစားပေး သင့်ပါသလဲ။ A. ကလေးမွေးပြီးခါစ မိခင်နို့ချို တိုက်ကျွေးနေချိန် အာဟာရဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့ဆိုရင် တစ်ရက်ကို စွပ်ပြုတ်ရည် အနည်းဆုံး ခြောက်ခွက်သောက်ပေးရပါမယ်။ ကြက်သားကို ပြုတ်မယ်၊ ဖရုံသီး...