သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ကောင်းမွန်တဲ့ အာဟာရ ဓာတ်တွေရရှိစေပြီး သင့်ဘဝကို ကောင်းကျိုးပြုနိုင် မယ့် စူပါအစာတွေကို မမေ့မလျော့ စားသင့်ပါတယ်။ – မင်းကွတ်သီး မင်းကွတ်သီးဟာ သွေးကင်ဆာရောဂါသည် တွေမှာ ကင်ဆာဆဲလ် သေဆုံးမှုကို အားပေးပါတယ်။ – စောင်းလျားသီး စောင်းလျားသီးမှာ ဗီတာမင်ဘီနဲ့...
– နွားနို့ နွားနို့မှာ ကယ်လ်ဆီယမ်ဓာတ် ပါဝင်တာကြောင့် သင့်ခံတွင်းကို သွားဖုံးရောဂါမရအောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ – ဆယ်လ်မွန်ငါး ဆယ်လ်မွန်ငါးမှာ ဗီတာမင်ဒီပါဝင်တဲ့အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ကယ်လ်ဆီယမ်စုပ်ယူပြီး အသုံးပြုနိုင်စွမ်း ကောင်းစေပါတယ်။ – လိမ္မော်သီး လိမ္မော်သီးဟာ သွေးကြောတွေကို သန်စွမ်းကျန်းမာစေပြီး သွားတွေထဲက...
၊ မီမိုး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊ သင့်ကလေးကို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစာကျွေးဖို့ ဘယ်တော့မှစောလွန်းတယ်လို့မထင်ပါနဲ့။ မိသားစုထမင်းဝိုင်းမှာ ကလေးကိုဝင်ပါစေပြီး ဒီနေ့ကစတင်ကာ သင့်ကလေးကို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစာတွေကျွေးလိုက်ပါ။ – သစ်သီးဝလံ ကလေးတွေက သစ်သီးတချို့ရဲ့ အရသာနဲ့အရောင်ကြောင့် မစားချင်ကြပါဘူး။ တကယ်တော့ သစ်သီးတွေမှာ...
ဒေါက်တာဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန်ကြီး) ကျောက်ကပ်ရဲ့အဓိကလုပ်ငန်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းက စွန့်ပစ်ပစ္စည်းတွေကို ပြင်ပသို့စစ်ထုတ်ပေးဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ကျောက်ကပ်က အပြည့်အဝအလုပ်မလုပ်တဲ့အခါ ဆီးနဲ့အတူခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပသို့ ထွက်သွားလေ့ရှိတဲ့ စွန့်ပစ်ပစ္စည်း (အညစ်အကြေး) တွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ကျန်ရှိနေတတ်ပါတယ်။ ကျောက်ကပ်ဆေးတဲ့နည်း (Haemodialysis) နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ စွန့်ပစ်ပစ္စည်းတွေနဲ့...
၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရိုးအဆစ်တွေမှာ အရိုးနု (Cartilage) ရှိပြီး အရိုးနုကအရိုးစနစ်မှာ ကြားခံအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်များသူတွေမှာ အရိုးနုထိခိုက်ရာက အဆစ်နာကျင်မှု၊ ရောင်ရမ်းမှုနဲ့တောင့်တင်းမှုတို့ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ တချို့အစာတွေကိုစားပေးတာကြောင့် အရိုးနုရဲ့ အနာကျက်ဖြစ်စဉ်ကို အားကောင်းစေပြီး အရိုးနုတစ်သျှူးတွေကို သန်စွမ်းစေပါတယ်။...
ဒေါက်တာဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် အာဟာရဆိုင်ရာ အထူးကု ဆရာဝန်ကြီး သက်သတ်လွတ်သမားတွေ အာဟာရဓာတ်ပြည့်ဝနေအောင် အဓိကအနေနဲ့ ပဲအမျိုး မျိုး၊ တိုဟူး၊ အာလူး၊ အရွက်မျိုးစုံစားဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါဆိုရင် အသားမစားလည်း ပရိုတင်းဓာတ် ရရှိပါတယ်။ သက်သတ်လွတ်စားသူတွေထဲမှာ အသက် ၂၅ နှစ်အောက်ဆိုရင် ကြွက်သားသန်စွမ်းဖို့အတွက်...
– သွေးအားနည်းတဲ့သူတွေဟာ ဗီတာမင် B12 ပါဝင်မှုများတဲ့ တိရစ္ဆာန်ထွက်အစာတွေကို စားသင့်ပါတယ်။ – သရေစာအဖြစ် ဗီတာမင်စီပါဝင်မှုများတဲ့ အစာတွေကို စားသင့်ပါတယ်။ ဗီတာမင်စီက အစာကနေ သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို အားကောင်းစေလို့ပါ။ – ထမင်းစားချိန် တစ်ချိန်နဲ့တစ်ချိန်ကြား သစ်သီးခြောက်နဲ့အခွံမာသီးတွေ စားပေးရင် တစ်နေ့လုံးသံဓာတ်...
နံနက်စာ – အကောင်းဆုံးအချိန် = နံနက် ၇ – ၈ နာရီ – နောက်မကျသင့် = နံနက် ၁၀ နာရီထက်ပိုပြီး နောက်မကျသင့်ပါ။ – သတိရပါ = အိပ်ရာနိုးပြီး မိနစ် ၃၀...
၊ စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊ ပုရစ်လိုအင်းဆက်တွေကို စားတာက ကြက်သား၊ အမဲသားနဲ့ ဝက်သားတွေလို အသားတွေကိုစားတာထက် အာဟာရဓာတ်ပိုများကြောင်း အောက်စဖို့ဒ်တက္ကသိုလ် လေ့လာသူတွေကဆိုပါတယ်။ လေ့လာသူတွေက အသား ၁၀ဝ ဂရမ်ကို နမူနာယူပြီး စွမ်းအင်ပါဝင်မှု၊ ဆိုဒီယမ်၊ ပြည့်ဝဆီနဲ့ သကြား...
၊ လရိပ်မေ ၊ ယောဂကျင့်တာက တချို့လူတွေအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းသက်သက်သာမက စိတ်ရောကိုယ်ပါ စွမ်းအင်ရှိစေတဲ့ကျင့်စဉ်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ယောဂကျင့်နေချိန်မှာ ယောဂကျင့်စဉ် ပိုမိုထိရောက်မှုရှိစေဖို့ သင့်တော်တဲ့အစားအသောက်တွေကို စားပေးရပါမယ်။ – ကောက်နှံတစ်ခုလုံးနှင့် လုပ်ထားသောအစာ စားပါ ယောဂကျင့်သူဟာ ဆန်လုံးညို၊ အညိုရောင်ခေါက်ဆွဲ၊ ပေါင်မုန့်ညို...