၊ မီမိုး(ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊ (၁) ဒိန်ချဉ် ဒိန်ချဉ်မှာ ကယ်လ်ဆီယမ်နဲ့ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတို့ ပါဝင်နေပါတယ်။ (၂) ဥအမျိုးမျိုး ကြက်ဥ၊ ဘဲဥ စတဲ့ ဥအမျိုးမျိုးမှာ ဗီတာမင်အေ၊ သံဓာတ်နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တို့ ပါဝင်ပါတယ်။ (၃) ဆယ်လ်မွန်ငါး ဆယ်လ်မွန်ငါးမှာ...
၊ လရိပ်မေ ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဘယ်လိုပုံစံမျိုးရှိပါသလဲ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံစံကို အခုထက်ပိုပြီးကြည့်ကောင်းလာစေဖို့ တစ်နေ့တာမှာစားသင့်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို အကြံပြုလိုက်ပါတယ်။ – သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအရပ်ရှည်ပြီး သွယ်လျတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပုံစံဆိုရင် ဒီလိုခန္ဓာကိုယ်ပိုင်ရှင်က အဆီနည်းပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ပိုမြန်စေပါတယ်။ ရင်နဲ့တင်သေးငယ်ပြီး ကြွက်သားထုထည်နည်းပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့ ခက်ခဲတတ်ပါတယ်။ နံနက်စာ နံနက်စာအဖြစ်...
ထန်းလျက်ကို အသင့်အတင့် စားတာကြောင့် ရရှိမယ့် ကောင်းကျိုးတွေကတော့- – ဝမ်းချုပ်တာမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ – ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို သန်စွမ်းစေပါတယ်။ – အမြင်အာရုံကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ – အရေပြားပြဿနာတွေကို သက်သာအောင် ကူညီပေးပါတယ်။ – ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ –...
ဒေါက်တာဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာ အထူးကု ဆရာဝန်ကြီး) ဖော့စဖိတ်ကန့်သတ်ချက် (phosphate Restriction) ဖောစဖိတ်မီးစုန်းဓာတ်က အဓိကအားဖြင့် တိရစ္ဆာန်မှရတဲ့ အစားအစာ၊ အထူးသဖြင့် နို့ထွက် ပစ္စည်းတွေကရပါတယ်။ တချို့သစ်ပင်မှရတဲ့ အစားအစာတွေ၊ ဥပမာ အခွံမာသီးနဲ့ အစေ့အဆန်တွေမှာလည်း ဖော့စဖိတ်ဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကူညီနေပါတယ်။...
မီမိုး ( ဆေးဝါးတက္ကသိုလ် ) အစာအိမ်အနာဖြစ်နေချိန်မှာ သင့်ပါးစပ်ထဲထည့်တဲ့ အစာတွေကို သတိထားရပါမယ်။ အစာကို မှန်ကန်စွာ မစားရင် လေပွတာ၊ ပျို့ချင်အန်ချင်ဖြစ် တာနဲ့ အန်တာတို့ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အက်ဆစ်ပါဝင်မှုနည်းသည့် သစ်သီးများ သစ်သီးတွေမှာ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်နဲ့...
လရိပ်မေ ပါဝင်ပစ္စည်းများ – နဂါးမောက်သီး (ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်ထားပါ) – ပူစီနံ (ပူဒီနာ)ရွက် လှီးထားတဲ့ ထမင်းစား ဇွန်း တစ်ဇွန်း၊ – ပျားရည် ထမင်းစားဇွန်း တစ်ဇွန်း။ * ပြုလုပ်နည်း * နဂါးမောက်သီးကို အတုံးလေးတွေလှီးပြီး...
တချို့အစာတွေက တွဲဖက်စားလိုက်ရင် ကျန်းမာရေးထိခိုက်မှုတွေဖြစ်စေနိုင်ပေမယ့် အောက်ပါအစာတွေကို တွဲဖက်စားရင် ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးတွေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ထောပတ်သီးကို ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့တွဲစားဖို့ ပြောတာမဟုတ်ပါဘူး။ ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းနဲ့ ထမင်းစားပြီးချိန်မှာ သရေစာအနေနဲ့ ထောပတ်သီးဖျော်ရည် သောက်ပေးရင် ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်တယ်လို့ ဆိုလိုတာဖြစ်ပါတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီး+ ထောပတ်သီး ခရမ်းချဉ်သီးမှာ...
အိပ်မပျော်သူတွေအတွက် အိပ်ရာမဝင်ခင် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေဖို့ စားသင့်တဲ့ အစာတွေက- ကြက်ဥပြုတ်/ဘဲဥပြုတ်၊ ငှက်ပျောသီး၊ အမည်းရောင်ချောကလက်၊ ပူဒီနာ(ပူစီနံ) လက်ဖက်ရည်ကြမ်း၊ ပေါင်မုန့်ညို၊ ချယ်ရီသီး စတာတွေ ဖြစ်ကြပါတယ် Ref;(HD)
လရိပ်မေ အာဟာရဓာတ်များ – အဆီ ၇၉ ရာခိုင်နှုန်း – ပရိုတင်း ၄၂ ရာခိုင်နှုန်း – အမျှင်ဓာတ် ၃၄ ရာခိုင်နှုန်း – ကယ်လိုရီ ၂၉ ရာခိုင်နှုန်း ဗီတာမင်ဓာတ် – ဗီတာမင်အီး ၁၆၆...
– ပန်းသီးစိမ်းမှာ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု များပါတယ်။ – ပန်းသီးစိမ်းက အူမကြီးကင်ဆာအန္တရာယ်ကို လျော့ကျစေပါတယ်။ – ပန်းသီးစိမ်းမှာ မကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရော ပါဝင်မှုမရှိတဲ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲကမကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောတွေကိုပါ လျော့ကျစေပါတယ်။ – ပန်းသီးစိမ်းစားတာကြောင့် အစာကြေညက်စေပါတယ်။ – ပန်းသီးစိမ်းစားတာကြောင့် အသည်းနဲ့ အစာခြေလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက်...