All posts tagged "meditation"
-
1.7KHealth Tipsတရားထိုင်ခြင်းကြောင့် ရရှိနိုင်သည့် အခြားကောင်းကျိုးများ
ဇွန်ခိုင်ဦး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) တရားထိုင်တာက ဘာသာရေးကျင့်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရရှိစေတယ်လို့ လူအများသိပြီးသားပါ။ အဲဒီကောင်းကျိုးအပြင် တခြားအကျိုးတွေကိုလည်း ရရှိစေပါတယ်။ ကိုက်ခဲနာကျင်မှု ပျောက်စေခြင်း တရားထိုင်တာက နာကျင်မှုပြင်းအားကို ၄၀ ရာခိုင်နှုန်း လျော့ကျစေတယ်၊ မော်ဖင်းကတော့ နာကျင်မှုကို ၂၅ ရာခိုင်နှုန်းပဲ လျော့ကျစေတဲ့အတွက်...
-
714Health Tipsယောဂကြောင့် ဘဝကို ပိုပျော်ရွှင်မှု ရရှိစေသည့် နည်းလမ်း ငါးသွယ်
၊ လရိပ်မေ ၊ ယောဂဆိုတာ စိတ်နဲ့ခန္ဓာကို အားဖြစ်စေပြီး ပျော်ရွှင်တက်ကြွတဲ့ ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်လာအောင်ပံ့ပိုးပေးတဲ့ ကျင့်စဉ်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ယောဂကျင့်တာကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အောက်ပါအကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရရှိစေပါတယ်။ (၁) ခံစားနားလည်နိုင်စွမ်း မြင့်တက်ခြင်း ကိုယ့်မှာပိုင်ဆိုင်တဲ့အရာကို တန်ဖိုးထားတတ်ရင် ဘဝက နေပျော်ပါတယ်။ အဲဒီလိုနေပျော်တဲ့...
-
1.2KHealth Tipsစိတ်ရောကိုယ်ပါအေးချမ်းစေမည့် တရားထိုင်နည်း အဆင့် ၁၀
၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) (၁) အချိန်ရအောင်ယူပါ နေ့တိုင်း စိတ်တည်ငြိမ်မှုရအောင် တရားထိုင်နိုင်ဖို့ အချိန်ရအောင် ယူပါ။ အနှောင့်အယှက်ကင်းတဲ့ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်တဲ့နေရာဖြစ်ဖို့ လိုပါတယ်။ (၂) အချိန်မှတ်ထားပါ တရားထိုင်ခါစမှာ ငါးမိနစ်နဲ့စတင်ပါ။ အကျင့်ရလာတာနဲ့ ၁၅-၄၀ မိနစ်အထိ တဖြည်းဖြည်း...
-
943Internationalဆိတ်တွေနဲ့ ယောဂကျင့်ကြမလား
၊ မိုးမင်းထွန်း ၊ (Ref;TS) ကိုယ်ခန္ဓာပုံစံအမျိုးမျိုးနဲ့ ယောဂကျင့်ရတာ အသက်ပြင်းပြင်းရှူရတာတွေအတွက် ငြီးငွေ့နေရင်မတူကွဲပြားတဲ့ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို စိတ်ဝင်စားမိမှာပါ။ တချို့ကခပ်ပြင်းပြင်းယောဂအမျိုး အစားတွေကို ရွေးချယ်ကြပြီး တချို့ကတော့မိုးပေါ်ခြေထောက်ထောင်ရတဲ့ ယောဂကျင့်စဉ်ကိုနှစ်သက်ကြပါတယ်။ မတူညီတဲ့ပုံစံ စမ်းသပ်ချင်သူတွေအတွက် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှ ယောဂကျင့်နည်းတစ်ခုက စိတ်ဝင်စားစရာပါ။ အိုရီဂွန်မှာရှိတဲ့ ယောဂစင်တာတစ်ခုက စိတ်လန်းဆန်းပြီး...
-
1.2KLife Styleကမ္မဋ္ဌာန်းတရားထိုင်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေး (၂)
ဒေါက်တာအုန်းကျော် (စိတ်ကျန်းမာရေးဆရာဝန်ကြီး – အငြိမ်းစား) (က) ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေး – ကျန်းမာရေးချို့ယွင်းမှုမရှိတဲ့လူတွေ ကမ္မဋ္ဌာန်းထိုင်တာကို မှန်မှန်လေ့ကျင့်ရင် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိနိုင်တဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေကို တွေ့ရှိရပါတယ်။ အဲဒါတွေကတော့ နှလုံးခုန်နှုန်း နှေးလာခြင်း၊ နှလုံးခုန်အား ကောင်းလာခြင်း၊ သွေးပေါင်လျော့နည်းလာခြင်း၊ သွေးထဲမှာ ပြည့်ဝဆီနဲ့ ကိုလက်စထရောအဆီအချိန်အတွယ်...
-
1.1KLife Style
ကမ္မဋ္ဌာန်းတရားထိုင်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေး (၁)
ဒေါက်တာအုန်းကျော် (စိတ်ကျန်းမာရေးဆရာဝန်ကြီး – အငြိမ်းစား) အင်္ဂလိပ်ဝေါဟာရ Meditation ကို ကမ္မဋ္ဌာန်း တရားထိုင်ခြင်းလို့ မြန်မာပြန်တာကို အဘိဓာန်တွေ မှာတွေ့ရပါတယ်။ အလေးအနက် စဉ်းစားတွေးတောခြင်းလို့လည်း အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ခုကို လေးလေးနက်နက် အာရုံစူးစိုက်နေခြင်းလို့လည်း ဆိုနိုင်ပါတယ်။ တရားထိုင်ခြင်းလို့ ပြောရင် ရပ်ကွက်ထဲမှာ...
-
1.6KLife Styleနှလုံးသွေးကြောပိတ်နေသည်ကို မခွဲစိတ်တော့ဘဲ ဝိပဿနာတရားအားထုတ်ရင်း သက်သာလာသူ ဒေါ်မြသန်း
၊ ဇွန်ခိုင်ဦး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၁၉၆၃ခုနှစ်တွင် B.Ed အောင်ပြီး ခင်ပွန်းသည် တာဝန်ကျရာမြို့များသို့လိုက်ပါ၍ အထက်တန်းပြဆရာမအဖြစ် တာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သူဖြစ်ပြီး အသက် ၆၀ မပြည့်မီမှာပင် နာမကျန်းပင်စင်ယူခဲ့သော ယခုအသက် ၇၅နှစ်အရွယ်ရှိ ဘွားဘွားဒေါ်မြသန်းက သူ့ကျန်းမာရေးအခြေအနေသည် ဝိပဿနာတရား အားထုတ်ရင်း သက်သာလာခဲ့ကြောင်း...
-
999Health Tipsစိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် လူတိုင်းလိုက်နာကျင့်သုံးနိုင်သည့် အချက်အလက်များ
ဒေါက်တာအုန်းကျော် (စိတ်ကျန်းမာရေးဆရာဝန်ကြီး – အငြိမ်းစား) စိတ်ကျန်းမာခြင်းနဲ့ပတ်သက်ပြီး ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့က အနက်အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုထားတာရှိပါတယ်။ အဲဒါကတော့ – “စိတ်ကျန်းမာခြင်းဆိုတာ စိတ်ဝေဒနာကင်းရှင်းရုံသာမဟုတ်ဘူး။ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ စိတ်အခြေအနေဖြစ်တယ်။ အဲ့ဒီလိုစိတ်အခြေအနေကြောင့် မိမိမှာရှိတဲ့ မူလစွမ်းရည်ကို ဖော်ထုတ်နိုင်ရမယ်။ ကြုံတွေ့နေရတဲ့ ဘဝပြဿနာတွေကို လျော်ကန်သင့်မြတ်စွာဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းရှိရမယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်လူ့အဖွဲ့အစည်းအတွက်လည်း ထိုက်သင့်သလို...
-
1.1KHealth Tipsဆောင်းနံနက်ခင်းကို ပျော်ရွှင်တဲ့ စိတ်နဲ့ ကြိုဆိုရအောင်
လရိပ်မေ ဆောင်းတွင်းမှာ မနက်စောစောထရမယ်ဆိုရင် ရာသီဥတုအေးအေးနဲ့ အိပ်ရာထဲကွေးနေချင်တဲ့အတွက် ကျွန်မ အပါအဝင် လူအများစုက စိတ်မကြည်မသာဖြစ်ကြတတ်ပါတယ်။ တကယ်တော့ နံနက်ခင်းအချိန်ကာလမှာ ပျော်ရွှင်ပြီး အကောင်းမြင်တဲ့ စိတ်ရှိနေမှ တစ်နေ့လုံး အလုပ်တွင်ကျယ်ကာ ပြီးမြောက်အောင်မြင်မှာ ဖြစ်ပါ တယ်။ ဒါကြောင့် နံနက်ခင်း နိုးစက်မြည်ချိန်မှာ...
-
1.1KHealth Tipsဆောင်းနံနက်ခင်းတွင် အလွယ်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ
၊ ကိုထက် ၊ ဆောင်းရာသီမှာ အေးတယ်ဆိုပြီး အိပ်ရာထဲကွေးမနေဘဲ အိပ်ရာကထပြီး လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဆောင်လိုက်ပါ။ တစ်နေ့လုံး စိတ်ရောကိုယ်ပါ ကြည်လင်လန်းဆန်းနေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ လေ့လာမှုတွေအရ မနက်ခင်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကြောင့် သွေးတိုးကျပြီး နှလုံးရောဂါထခြင်း (Heart Attack)ကို လျော့ကျစေပါတယ်။ (၁)...
