———၊ မီမိုးမေ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— မျိုးရိုးဗီဇကြောင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို အကြီးအကျယ် ထိခိုက်စေနိုင်ပေမယ့် အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေလို ဘဝနေထိုင်စားသောက်မှု ပုံစံတချို့ကလည်း နှလုံးရောဂါမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အဆာပြေအဖြစ် ကျွန်မတို့စားလေ့ရှိတဲ့ သရေစာတွေကို အဆီအအိမ့်များတဲ့ အစားအသောက်တွေအစား အောက်ပါအစားအသောက်တွေကို ရွေးချယ်စားတတ်မယ်ဆိုရင် နှလုံးရောဂါမဖြစ်အောင်...
———၊ စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— အထိုင်များတာနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံတွေ ရှိတာက နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းဘူးဆိုတာ ဆရာဝန်တွေက သတိပေးထားပြီးသား ဖြစ်ပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ သွေးကြောပိတ်ရာက နှလုံးရောဂါဖြစ်နှုန်း မြင့်တက်စေလို့ပါပဲ။ ကမ္ဘာပေါ်မှာ နှလုံးကျန်းမာရေး အကောင်းဆုံးဆိုသူတွေကို သိပ္ပံပညာရှင်တွေက...
———၊ ဇွန်ခိုင်ဦး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— တချို့လူတွေက ပြောကြတယ် . .အခုတလော နှလုံးခုန်တာ မူမမှန်ဘူး . .မြန်နေသလို ခံစားရတယ်ဆိုတာမျိုး။ တချို့ကျတော့လည်း နှလုံးခုန်တာက နှေးနေတယ်ဆိုပြီး ဘာလုပ်သင့်သလဲ တိုင်ပင်တာမျိုး မကြာခဏ ကြုံရပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ “ဘယ်လိုမျိုးကို...
———၊ ကိုထက် ၊——— သက်လတ်ပိုင်းအရွယ်မှာ သွေးတွင်းကိုလက်စထရောအဆင့် အနည်းငယ်မြင့်တက်တာက ဘဝနောက်ပိုင်းမှာ နှလုံးရောဂါအန္တရာယ် သိသိသာသာ မြင့်တက်စေနိုင်တယ်လို့ သိပ္ပံပညာရှင်တွေက သတိပေးထားပါတယ်။ အသက် ၃၀၊ ၄၀ အရွယ်မှာ သွေးကြောတွေ ရေရှည်ထိခိုက်မှု စတင်ဖြစ်ပေါ်တတ်ကြောင်း လေ့လာသူတွေကဆိုထားပြီး အသက် ၃၅...
———၊ ကိုထက် ၊——— အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ခါးနဲ့တင်ပါး အတိုင်းအတာ အချိုးအစား နှိုင်းယှဉ်ကြည့်လို့ ခါးပိုတုတ်သူတွေက အမျိုးသားခါးတုတ်သူတွေနဲ့စာရင် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများတာကို တွေ့ရှိရတယ်လို့ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ဂျော့တက္ကသိုလ်လေ့လာမှုအရ သိရပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာပုံပန်းမှာ ခါးတုတ်သူတွေကို ပန်းသီးပုံလို့ခေါ်ပြီး ဒီလေ့လာမှုအရ ခါး-တင် အချိုးအစားဟာ...
—–၊ ဇွန်ခိုင်ဦး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊—– နှလုံးအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး ဂျိုးကေခမ်းဟာ နှလုံးရောဂါမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ရုံသာမက အသက်ကယ်တင်ပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကို မျှဝေဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ အစွမ်းထက်ဆုံး ဆေးဝါး အပင်ထွက်အစာ အပင်ထွက်အစာတွေကို စားတဲ့သူတွေက နှလုံးရောဂါထနိုင်ခြေကို လျော့ကျစေတဲ့အပြင် သက်ရှည်ကျန်းမာစေပါတယ်။ တစ်နေ့အနည်းဆုံးငါးကြိမ် စားသင့်သောအစာ...
—–၊ မီမိုးမေ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊—— ကျန်းမာတဲ့ဘဝပိုင်ဆိုင်ဖို့ နှလုံးကျန်းမာရေး ကောင်းအောင် ထိန်းသိမ်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ နှလုံးကျန်းမာရေး ကောင်း/မကောင်းသိစေဖို့ စက္ကန့် ၃၀ အတွင်း စစ်ဆေးသိရှိနိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ ပထမအဆင့် ရေဇလုံတစ်ခုထဲ ရေခဲရေတွေကို လောင်းထည့်ပါ။ ရေတွေက...
စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) နှလုံးရောဂါအမောဖောက်ခြင်းနဲ့ လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ် လျော့ကျစေဖို့ အပြောင်းအလဲကြီးတွေ လုပ်စရာမလိုပါဘူး။ သင့်ဘဝကို ကယ်တင်နိုင်မယ့် ကျန်းမာရေးအကျင့်ကောင်း ၇ ရပ်ကို လိုက်နာဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်ကင်းစင်သောနေရာတွင်နေပါ ကိုယ်တိုင်ဆေးလိပ်သောက်တတ်ရင် ဆေးလိပ်ဖြတ်သင့်ပါတယ်။ သွေးဖိအားထိန်းပါ သင့်သွေးပေါင်ကို ၁၂၀/၈၀ mmHg အောက်...
ဆေးလိပ်သောက်သူတွေက ဆေးလိပ်သောက်ရတာကို သဘောကျကောင်း ကျနေပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမဲ့ ဆေးလိပ်ကတော့ သင့်နှလုံးကို ကြင်နာနေမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဆေးလိပ်သောက်တာကြောင့် နှလုံးအပေါ် ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အချက်တွေကို အမေရိကန်အမျိုးသား နှလုံး၊ အဆုတ်နဲ့ သွေးဆိုင်ရာတက္ကသိုလ်က အောက်ပါအတိုင်း ရေးသားခဲ့ပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်တာကြောင့် သွေးတွေခဲသွားပြီး သွေးရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာ တစ်ရပ်ဖြစ်တဲ့...
စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ကမ္ဘာ့နှလုံးကျန်းမာရေးနေ့မှာ နှလုံးကျန်းမာဖို့အတွက် အစားအသောက်တွေကို ဘယ်လိုစားသင့်တယ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းကို ဘယ်လိုလုပ်သင့်တယ်ဆိုတာ ပညာရှင်တွေက ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။ အဲဒီအထဲက မှတ်သားစရာအချက်တွေကို ပြန်လည်ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ အစားအသောက်ကို အစုံစားပါ။ ဒါပေမဲ့ ဘယ်တော့မှ အလွန်အကျွံမစားပါနဲ့။ မတူညီတဲ့ အရောင်ရှိတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေ၊...