———၊ စူး(ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— နေ့စဉ်ဘဝမှာ စိတ်ကျန်းမာရေးကောင်းနေမှ ဘာလုပ်လုပ် အဆင်ပြေမှာပါ။ စိတ်ကျန်းမာရေး ကောင်းနေဖို့ရာအတွက် နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေ မျှဝေလိုက်ပါတယ်။ (၁) အိပ်ရေးဝ၀ အိပ်စက်အနားယူရပါမယ်။ (၂) ကိုယ့်စိတ်ခံစားချက်ကို အလေးထားရပါမယ်။ (၃) သဘာဝနဲ့ ထိတွေ့ရပါမယ်။ (၄) ကိုယ်ပျော်တဲ့ဝါသနာကို...
——-၊ ဒေါက်တာဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန်ကြီး) ၊———- အခုနောက်ပိုင်းမှာ Air fryer ကို အိမ်ရှင်မတော်တော်များများသုံးပြီး ဟင်းလျာတွေ ပြင်ဆင်လာကြပါတယ်။ ဆီတွေအများကြီးနဲ့ ကြော်စားတာနဲ့ စာရင် ကျန်းမာရေးနဲ့ ပိုညီညွတ်အောင်ဆိုပြီး Air fryer ကို ထုတ်လိုက်တာပါ။ လေနဲ့အပူပေးပြီး...
———၊ စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— မျက်စိခြောက်သွေ့တာ၊ ကြွက်သားတွေနာကျင်တာနဲ့ အဆစ်တွေနာတာ စတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေက အမျိုးသမီးတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ ဒီအဖြစ်များတဲ့ လက္ခဏာတွေနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အချက်တွေကို သိရှိထားမှသာ သက်သာအောင် လုပ်ဆောင်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာ- မျက်စိခြောက်သွေ့ခြင်း ပြဿနာ...
———-၊ ကိုထက် ၊——— သစ်ပင်များ၊ မြင်ကွင်းကောင်းများနှင့် သဘာဝနေ့အလင်းရောင်တို့ရှိပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော ရုံးခန်းကြောင့် အလုပ်လုပ်သူတို့၏ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ကာ အလုပ်တွင်ကျယ်နိုင်စွမ်း ၁၁ ရာခိုင်နှုန်းနှင့် အထက်မြင့်တက်မှုရှိကြောင်း လေ့လာသူတို့က ဆိုသည်။ ရုံးခန်းတွင်း လေဝင်လေထွက် ကောင်းမွန်ခြင်းသည် ဝန်ထမ်းတို့၏ အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်းအားကို သိသိသာသာ...
———၊ မီမိုးမေ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— တရုတ်နံနံမှာ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု အလွန်များတာကြောင့် ဗိုက်ပြည့်စေပါတယ်။ တရုတ်နံနံပင်မှာ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ပါဝင်တာကြောင့် ပုံမှန်စားပေးသင့်ပါတယ်။ တရုတ်နံနံဖျော်ရည်မှာ သကြားနဲ့ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု အလွန်နည်းပြီး တစ်ဖန်ခွက်စာမှာ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု များပါတယ်။ တရုတ်နံနံပင်ကို ရေနည်းနည်းနဲ့ကြိတ်ပြီး...
———၊ မီမိုးမေ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— ညဘက်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကယ်လိုရီ ၃၀ဝ နဲ့ ၄၀ဝ ကြား လောင်ကျွမ်းပါတယ်။ ဒီပမာဏက တစ်နာရီပြေးလို့ ကုန်ဆုံးသွားတဲ့ စွမ်းအင်ပမာဏနဲ့ ညီမျှပါတယ်။ ညဘက်မှာ အိပ်ရေးဝ၀ အိပ်မောကျတယ်ဆိုရင် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေပါတယ်။...
———၊ ဇွန်ခိုင်ဦး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— တစ်နေကုန်အလုပ်လုပ်ပြီး ပင်ပန်းတာက ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိပေမယ့် တစ်ချိန်လုံးပင်ပန်းနေတာမျိုးကတော့ အခြေခံအကြောင်းရင်းတစ်ခုခုနဲ့ ဆက်စပ်နေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ချိန်လုံး စွမ်းအင်တွေ ကုန်ဆုံးပြီး ပင်ပန်းနေရတာကို ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းတွေကတော့ အောက်ပါအချက်တွေနဲ့ ဆက်စပ်နေတတ်ပါတယ်။ သွေးအားနည်းရောဂါ သွေးနီဥတွေက ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့မှာရှိတဲ့ ဆဲလ်တွေအားလုံးဆီကို...
———၊ ဇွန်ခိုင်ဦး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— အဆင်သင့်စာ၊ အမြန်စာ စသဖြင့် ခေါ်လေ့ရှိတဲ့ Junk Food တွေက အမေရိကန်လူမျိုးတွေရဲ့ ဘဝနေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံမှာ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ပါဝင်နေပါတယ်။ အခုခေတ်မှာ မြန်မာလူမျိုးတွေဟာလည်း အချိန်ကုန်ခံပြီး ပြင်ဆင်စရာမလိုဘဲ အဆင်သင့် အလွယ်တကူစားလို့ရတဲ့ ဟမ်ဘာဂါ၊...
———၊ မီမိုးမေ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— စာဖတ်ဝါသနာဟာ သင့်ဦးနှောက်ကို အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့် လျော့နည်းကာ အကောင်းမြင်အတွေးတွေကို တွေးစေပါတယ်။ စာအုပ်ကို ဖွင့်ဖတ်တာကြောင့် သင့်ဦးနှောက်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို အောက်ပါအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိစေပါတယ်။ ♦ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်း ကောင်းမွန်စေခြင်း စာဖတ်တာက...
———၊ ဇွန် ၊——— ကျန်းမာရေးလည်းကောင်းပြီး အသက်ရှည်ရှည်နေနိုင်ဖို့ရာအတွက် ရောဂါဘယကင်းနေဖို့ လိုသလို နောက်ထပ်ရောဂါမရအောင် ကာကွယ်သင့်တာတွေကို နှလုံးခွဲစိတ်ဆရာဝန်ကြီး ဒေါက်တာOZ က ဖြေကြားပေးထားတာပါ။ သက်ရှည်ကျန်းမာဖို့အတွက် အရေးပါပေမယ့် လူတွေက ဘယ်အကြံဉာဏ်ကို အလေးမထားဘူးလဲ။ ကြွက်သားထုထည်ကို တည်ဆောက်ပေးပါဆိုတဲ့ အကြံဉာဏ်ပါပဲ။ အားအင်ချည့်နဲ့တာက...