၊ ဇွန်ခိုင်ဦး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် သင်လုပ်သင့်တဲ့အကောင်းဆုံး အလေ့အထတွေရှိပါတယ်။ ဒီအလေ့အထတွေထဲက ဘယ်နှခုလောက်ကို သင်လုပ်ခဲ့မိပါသလဲ။ တကယ်လို့ မလုပ်ဖြစ်ခဲ့ဘူးဆိုရင် သင့်ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်နေစေဖို့ အောက်ပါအလေ့အထတွေကို လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ (၁) တရားထိုင်ခြင်း တစ်နေ့ ၁၀-၂၀ မိနစ်ခန့် ပုံမှန်တရားထိုင်ပြီး...
၊ မီမိုး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) အသက်ကြီးသူ၊ ငယ်သူ ဘယ်သူမဆို မတော်တဆထိခိုက်မှု ဖြစ်နိုင်ခြေလျော့ကျဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ မတော်တဆထိခိုက်မှုဖြစ်ရင် ဒဏ်ရာပြင်းပြင်းထန်ထန်ရတာနဲ့ သေဆုံးတာတွေအထိ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လုပ်ငန်းခွင်မှာ၊ အိမ်မှာ၊ လမ်းမှာ၊ ကျောင်းမှာ . .နေရာတိုင်းမှာ...
၊ ကိုမိုး ၊ ဆေးပညာဟာ နာမကျန်းဖြစ်တဲ့ ဝေဒနာအများစုကို ကုသဖို့အတွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဝေဒနာလုံးဝမဖြစ်အောင် အလုံးစုံကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ဆေးဆိုတာတော့ မရှိသေးပါဘူး။ ဝေဒနာတွေမဖြစ်အောင်၊ ဝေဒနာဖြစ်လာချိန်မှာ ကျန်းမာရေးအမြန် ကောင်းလာအောင် အမျိုးသားတွေအနေနဲ့ အောက်ပါအကြံပြုချက်တွေကိုလိုက်နာသင့်ပါတယ်။ ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ပါ အမျိုးသားအများစုဟာ ဆေးခန်းသွားဖို့ တွန့်ဆုတ်လေ့ရှိပါတယ်။...
– လက်ကို မကြာခဏ ဆေးကြောပါ။ – တစ်နှစ်တစ်ကြိမ် တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေး ထိုးနှံပါ။ – ဘာပဲလုပ်လုပ် ခန္ဓာကိုယ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာမရစေဖို့ သင့်တော်တဲ့ အကာအကွယ်သုံးပါ။ – တစ်လင်တစ်မယားစနစ် ကျင့်သုံးပါ။ မကျင့်သုံးနိုင်ရင် ရောဂါပိုးတွေ မရအောင် ကာကွယ်ပါ။ –...
၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) နံနက်ခင်းကာလမှာပြုလုပ်တဲ့ ဒီအပြုအမူတွေက တစ်နေ့တာလုံးကို အဆင်ပြေချောမွေ့အောင် ပံ့ပိုးကူညီပေးနေမှာပါ။ (၁) နားရွက်ကို နှိပ်နယ်ပါ နားရွက်ကို နှိပ်နယ်ပေးတာကြောင့် သင့်ကို ပြည့်ပြည့်ဝ၀ နိုးကြားစေပါတယ်။ အိပ်ရာကနေ မထနိုင်ဖြစ်နေရင် အိပ်ရင်း နားရွက်တွေကို နှိပ်ပေးပါ။...
(၁) ငါးစားပါ ငါးမှာပါတဲ့ အဆီဓာတ်က ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကောင်းဆုံး ဖြည်စွက်အာဟာရတစ်မျိုးပဲဖြစ်ပါတယ်။ (၂) လက်ဖက်စိမ်းလက်ဖက်ရည် သောက်ပါ လက်ဖက်စိမ်း လက်ဖက်ရည်ဟာ သင့်အတွက်မလိုလားအပ်တဲ့အဆီပိုတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။ (၃) အိပ်ရေးဝ၀ အိပ်စက်ပါ အိမ်ရေးဝအောင်အိပ်ဖို့မမေ့ပါနဲ့။ တစ်နေ့ကို အိပ်ချိန်...
၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ကျန်းမာရေးထိခိုက်စေတဲ့ အမူအကျင့်တွေကို စွန့်လွှတ်ဖို့ခက်ပါတယ်။ ပိုခက်တာက ကိုယ်လုပ်နေကျအကျင့်တွေက ကျန်းမာရေးထိခိုက်စေသလားဆိုတာကို မသိတာပါပဲ။ ဒါကြောင့် အကောင်းထက်အဆိုးကိုဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အမူအကျင့်တွေကို မျှဝေလိုက်ပါတယ်။ (၁) နှာချေချင်စိတ်ကို ဟန့်တားခြင်း နှာချေချင်တဲ့အခါ ပါးစပ်ပိတ်ပြီး နှာခေါင်းကို အားနဲ့ဖိလိုက်ရင်...
၊ မီမိုး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ကိုယ့်ကျန်းမာရေး အခြေအနေသိဖို့ စစ်ဆေးတာကအရေးကြီးမှန်း သိပေမယ့် လူအနည်းငယ်ကပဲ ဆရာဝန်ဆီ သွားပြတတ်ပါ တယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်ကျန်းမာရေးကို ကိုယ့်ဘာသာအလွယ်တကူ စစ်ဆေးနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတစ်ခုကို အကြံပြုပါရစေ။ အဆင့် (၁) ဇွန်းတစ်ချောင်းယူပြီး လျှာမျက်နှာပြင်ကိုညင်ညင်သာသာခြစ်ယူပါ။...
၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံစွမ်းအားစနစ်ပိုမို ကောင်းမွန်စေဖို့ ဆောင်သင့်၊ ရှောင်သင့်တဲ့ အလေ့အထတွေကို အကြံပြုလိုက်ပါတယ်။ (၁) လက်ဖက်စိမ်းလက်ဖက်ရည်သောက်ပါ လက်ဖက်စိမ်းလက်ဖက်ရည်(Green Tea)ကို တစ်နေ့ နှစ်ခွက်နဲ့ အထက်သောက်ပေးတာက မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျော့ကျစေတယ်လို့ လေ့လာမှု ၁၄...
၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) (၁) အစားအသောက်မဝယ်ခင် အညွှန်းဖတ်မယ် အစားအသောက်တွေဝယ်တဲ့အခါ၊ ဆေးဝါးတွေဝယ်ယူတဲ့အခါ အညွှန်းစာရွက်တွေကို လွှင့်မပစ်ပါနဲ့။ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကိုဖတ်ကြည့်ပြီး ဆိုဒီယမ်၊ အဆီနဲ့ ကိုလက်စထရောတွေနည်းတဲ့ အစားအသောက်ကို ရွေးဝယ်ပါ။ ဒါကနာတာရှည်ရောဂါဝေဒနာတွေ ကင်းစင်စေမယ့်နည်းဖြစ်ပါတယ်။ (၂) အစားအသောက် ဒိုင်ယာရီထားရှိမယ်...