———၊ စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— အမျိုးသားတွေဟာ သွားနဲ့ခံတွင်း ကျန်းမာရေးကို အလေးမထားတဲ့အတွက် သွားပိုးစားတာ၊ သွားဖုံးနာတာ အစရှိတဲ့ သွားနဲ့ခံတွင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ အဖြစ်များတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အမျိုးသားတွေ ခံတွင်းကျန်းမာပြီး သွားဖြူစင်စေမယ့် နည်းတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ (၁) သွားဖြူစေမည့်...
———၊ ဇွန်ခိုင်ဦး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— ခန္ဓာကိုယ်ကနေ အာဟာရဓာတ် အလုံအလောက်မရတဲ့အခါ အာဟာရချို့တဲ့မှု ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အာဟာရဓာတ်တွေထဲမှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်၊ အဆီဓာတ် စတာတွေ ပါဝင်ပြီး ဒီဓာတ်တွေက ခန္ဓာကိုယ်ကို စွမ်းအင်ပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားတာ၊...
———၊ မီမိုးမေ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— အသက်ကြီးလာပေမယ့် အိုမင်းမှုဖြစ်စဉ်နှေးအောင် ကာကွယ်နေထိုင်လို့ရပါတယ်။ အရေးကြောင်းထင်တာနဲ့ အရေပြားတွဲကျတာတို့လို အိုမင်းမှုတွေမဖြစ်ဖို့ နေ့စဉ်နေထိုင်တဲ့ ဘဝမှာ လိုက်နာသင့်တဲ့ နေထိုင်စားသောက်နည်းတွေ ရှိပါတယ်။ (၁) တစ်နေ့တာ အစားအသောက်ထဲ ဘယ်ရီသီးထည့်စားပါ ဓာတ်တိုးမှုကြောင့် အသားအရေအိုမင်းတာနဲ့ အရေပြားမှာ...
———၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊——— အသက်ကြီးချိန်မှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ အရိုးပါးရောဂါမဖြစ်စေဖို့ အသက်ငယ်စဉ်ကတည်းက ကာကွယ်ပေးရပါမယ်။ အသက် ၁၂-၁၃ နှစ်အရွယ်မှာ အရိုးထုထည်အမြင့်ဆုံး (Maximum Accumulation of Bone Mass) ရအောင် ကယ်လ်စီယမ်ကို စုဆောင်းထားရင် အသက် ၂၀-၂၅...
———၊ ဇွန် ၊——— အန်တယ်ဆိုတာ အစာအိမ်ထဲက အရာတွေကို အားနဲ့ တွန်းကန်ထုတ်တာဖြစ်ပြီး အခြေအနေအကြောင်းရင်း အမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကလေးငယ်ရဲ ့ အသက်အရွယ်၊ တွဲဖက်ခံစားရတဲ့ ဝေဒနာလက္ခဏာတွေနဲ့ ဆေးပညာတွေ့ရှိချက်တွေဟာ အန်စေတဲ့ အခြေခံအကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေနိုင်တဲ့ အရေးကြီး အချက်အလက်တွေပဲ...
———၊ ဇွန်ခိုင်ဦး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— ပုံမမှန် ရာသီလာခြင်းက ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတာပါလဲ။ ပထမဆုံး ရာသီစလာတဲ့အချိန်မှာ ပုံမမှန်ဖြစ်တတ်တာ သဘာဝပါပဲ။ ရာသီပုံမှန်အတိုင်းလာဖို့ အများအားဖြင့် နှစ်နှစ်လောက် အချိန်ယူရတတ်ပြီး တချို ့မိန်းကလေးတွေမှာတော့ ဒီထက်ပိုပြီး အချိန်ယူရတတ်ပါတယ်။ ဒါဟာ သားဥကြွေတဲ့ အစပိုင်းအချိန်က...
———၊ စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— ဝမ်းတစ်လုံးကောင်း၊ ခေါင်းမခဲဆိုသလို ဝမ်းမှန်လေမှန်တဲ့အခါ တစ်ကိုယ်လုံး ပေါ့ပါးလန်းဆန်းနေတတ်ပါတယ်။ နေ့စဉ် ပေါ့ပါးလန်းဆန်းနေစေဖို့ လိုက်နာသင့်တဲ့ နည်းလမ်းကောင်းတွေကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုများသော အစာစားပါ သစ်သီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တို့လို အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ အစာတွေကို စားတာကြောင့် ဝမ်းပျော့ပျော့...
———၊ စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါကို မကြာခဏ ခံစားနေရရင် အောက်ပါအစားအသောက်တွေကို စားသောက်ပြီး ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာ လျော့ပါးအောင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ သဘာဝဆေး (၁) ထောပတ်သီး ထောပတ်သီးမှာ လူတင်နဲ့ ဇီဇန်သင်းဓာတ်လို အင်တီအောက်ဆီးဒင့် ပါဝင်မှုများတာကြောင့် ထောပတ်သီးစားတာက အပြင်းအထန်ခံစားရတဲ့...
—–၊ ပါမောက္ခဦးကိုကို (ဆီးချိုနှင့် အထွေထွေရောဂါအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး) ၊—– Q. ကျန်းမာရေးကတော့ ကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အားဆေးသောက်ချင်လို့ပါ။ ကျန်းမာတဲ့လူတွေအနေနဲ့ အားဆေးသောက်ဖို့ လိုအပ်ပါသလား ဆရာ။ A. အားဆေးသောက်ဖို့ လိုသလားလို့ မေးလာရင် တကယ်လို့ အစားအစာကို ညီမျှအောင်...
———၊ လရိပ်မေ ၊——— အရေပြားဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အကြီးမားဆုံး အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး ချွေးများများထွက်အောင် လှုပ်ရှားမှုလုပ်တာက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းကျိုးရှိပါတယ်။ အဲဒီအထဲက တချို့ကောင်းကျိုးတွေကတော့- • နှလုံးသွေးကြောရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာကို ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ • ဝနေသူတို့အတွက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့...