၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) မတော်တဆထိခိုက်မှုဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ မတော်တဆထိခိုက်မှုဖြစ်ရင် ဒဏ်ရာပြင်းပြင်းထန်ထန်ရတာနဲ့ သေဆုံးတာတွေအထိဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လုပ်ငန်းခွင်မှာ၊ အိမ်မှာ၊ လမ်းမှာ၊ ကျောင်းမှာ . . နေရာတိုင်းမှာ ဘေးကင်းလုံခြုံမှုရှိစေဖို့နဲ့ မတော်တဆထိခိုက်မှုရှိစေဖို့ ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ အိမ်မှာ...
၊ ကိုထက် ၊ သင်ဟာ အလုပ်စားပွဲမှာ တစ်နေ့လုံးထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်ရသူဆိုရင် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် မကြာခဏ မတ်တပ်ရပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ အထိုင်များတဲ့အလုပ်နဲ့ လှုပ်ရှားမှုနည်းတဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံတွေကြောင့် ရောဂါရစေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ပတ်မှာ နာရီ ၅၀နဲ့အထက် ထိုင်တာဟာ အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါနဲ့ နှလုံးရောဂါစတဲ့ နာတာရှည်ရောဂါတွေနဲ့...
ပါမောက္ခဦးကိုကို(ဆီးချိုနှင့်အထွေထွေရောဂါအထူးကုဆရာဝန်ကြီးနှင့် တွေ့ဆုံဆွေးနွေးခြင်း) မေး ။ ကူးစက်ရောဂါတွေနဲ့ ကူးစက်မဟုတ်တဲ့ ရောဂါတွေမှာ ဘယ်ရောဂါတွေက ပိုအဖြစ်များပါသလဲ ဆရာ။ ဖြေ ။ ကူးစက်မဟုတ်တဲ့ ရောဂါတွေက ပိုအဖြစ်များပါတယ်။ ၂၁ ရာစုနှစ်မှာ ကူးစက်မဟုတ်တဲ့ ရောဂါတွေ က ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းလောက်ကို...
ဇွန်ခိုင်ဦး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ဆရာဝန်တွေက အလုပ်များတဲ့အတွက် လူနာတိုင်းကိုလိုက်ပြီး မရှင်းပြနိုင်တာကြောင့် သူတို့ပြောလိုတဲ့ အချက်တိုင်း သင့်ကိုပြောပြဖို့ အားချင်မှအားပါလိမ့်မယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်မှန်လုပ်ပါ၊ အစားအသောက်ဆင်ခြင်စားပါ၊ ဆေးလိပ်မသောက်ပါနဲ့၊ အရက်ကိုတတ်နိုင်သမျှ လျှော့သောက်ပါစတဲ့ စကားတွေကတော့မပြောလည်း သင်သိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ဒီအချက်တွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး လူနာတိုင်းကို အသေးစိတ်သိစေလိုတဲ့အချက်တွေကို...
၊ ဇွန် ၊ လူအများစု၊ အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးသူတွေအနေနဲ့ တစ်နှစ်တစ်ကြိမ် ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှု ခံယူသင့်တဲ့အကြောင်းရင်း ၁၀ခု အကြောင်းကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ (၁) စာရင်းပြုစုပြီး အရေးကြီးဆုံးကို အရင်စစ်ပါ “အသက်ကို ဉာဏ်စောင့်”ဆိုတဲ့ စကားအတိုင်း ကျန်းမာရေးအတွက် ဗဟုသုတတွေကို ရှာမှီးထားဖို့လိုပါတယ်။...
၊ လရိပ်မေ ၊ အူမကြီးဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ကနေ စွန့်ပစ်ပစ္စည်းတွေစွန့်ထုတ်ဖို့ ကူညီတဲ့ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ အူမကြီးဟာ ရေနဲ့ ဆားတွေကိုစုပ်ယူပြီး ဓာတ်ဆားဟန်ချက်ညီမျှအောင် ထိန်းချုပ်ပါတယ်။ နေ့စဉ် အဆင်သင့်စာ၊ ဆီကြော်စာ၊ ပြုပြင်ထားတဲ့ အစာစတာတွေကို အစားများရင် အူမကြီးထဲမှာ အဆိပ်တွေ ပြည့်နေနိုင်ပါတယ်။...
၊ ဇွန်ခိုင်ဦး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) လတ်တလော ကျန်းမာရေးလေ့လာမှုတွေ အရသိရတဲ့ အံ့အားသင့်ဖွယ်ရာ ကျန်းမာရေးအချက်အလက်တွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ (၁) သကြားက စီးကရက်ကဲ့သို့ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းပါ ကယ်လီဖိုးနီးယားတက္ကသိုလ်လေ့လာမှုအရ သကြားဟာ အယ်လ်ကိုဟောနဲ့ စီးကရက်လိုပဲ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ကြောင်း၊ ဒါကြောင့်တတ်နိုင်သမျှလျှော့ပြီး...
၊ ဇွန်ခိုင်ဦး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ဂျပန်လူမျိုးတွေက အသက်ရှည်ရှည်နေနိုင်ပြီး ကင်ဆာရောဂါနဲ့ နှလုံးရောဂါဖြစ်နှုန်း လျော့နည်းမှု ရှိပါတယ်။ ယူကေမှာ နေထိုင်သူတွေနဲ့ယှဉ်ရင် ဂျပန်လူမျိုးတွေက ရင်သားကင်ဆာ၊ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာနဲ့ နှလုံးရောဂါဖြစ်နှုန်း သိသိသာသာလျော့နည်းမှုရှိပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ ဂျပန်လူမျိုးတွေဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ဘဝနေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံရှိတာကြောင့်...
(၁) ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကျန်းမာရေးနဲ့အညီ ထိန်းထားပါ။ (၂) တက်ကြွစွာနေထိုင်ပါ။ လမ်းများများလျှောက်တာ၊ ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးတာ၊ အိမ်အလုပ်လုပ်တာတို့ လုပ်ဆောင်ပါ။ အချိန်ခဏပဲထိုင်ပြီး တီဗီကြည့်ချိန်၊ ကွန်ပျူတာသုံးချိန်၊ ဖုန်းပြောချိန်တို့ကိုလျှော့ချပါ။ (၃) တစ်နေ့မှာ သစ်သီးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် ငါးကြိမ်စားပါ၊ အထူးသဖြင့် ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ရုံးပတီသီး၊...
၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) အစားအစာတွေ တာရှည်ခံအောင်နဲ့ အရသာရှိအောင်ဆိုပြီး ဆားတွေကို ထည့်ထားတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဆားများလွန်းရင်တော့ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အန္တရာယ်ရှိတာကြောင့် ဆားကဲတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်သင့်တာရှောင်ပြီး လျှော့သင့်တာကို လျှော့စားပေးရပါမယ်။ – အဆင်သင့် ခေါက်ဆွဲခြောက် အီတလီခေါက်ဆွဲကိုစားတာက...