All posts tagged "habits"
-
1.4KHealth Tipsပျင်းတဲ့အခါ လုပ်ကြည့်သင့်တဲ့ အကျင့်ကောင်း ၃၃ သွယ်
စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) (၁) လမ်းထွက်လျှောက်ပါ။ (၂) အလေးမပါ။ (၃) အခန်းရှင်းပါ။ (၄) အဝတ်လျှော်ပါ။ (၅) လက်သည်းနီဆိုးပါ။ (၆) ထိုင်-ထလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ (၇) MTVကြည့်ပါ။ (၈) ဆံပင်ပုံသွင်းပြုပြင်တာ လုပ်ပေးပါ။ (၉) စိန်ခေါ်ရတဲ့...
-
759Health Tipsအိပ်ရာမဝင်မီ သက်ရှည်ကျန်းမာသူတို့ လုပ်လေ့ရှိသည့် အမူအကျင့် ခုနစ်မျိုး
၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) သက်ရှည်ကျန်းမာသူတွေက ညဘက်မှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်စားတာ၊ သင့်တော်ကောင်းမွန်တဲ့ ခေါင်းအုံးနဲ့ အိပ်စက်အနားယူတာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ စတာတွေကို ပြုလုပ်လေ့ရှိကြပါတယ်။ (၁) ခေါင်းအုံးထူထူကိုရှောင်ပါ ခေါင်းအုံးဆိုတာ အကောင်းဆုံး အိပ်စက်မှုအနေအထားကို ပေးပါတယ်။ ခေါင်းအုံးထူထူနဲ့အိပ်တာက မသက်မသာဝေဒနာဖြစ်စေပြီး...
-
797Health Tipsသင်လုပ်နေကျ အမူအကျင့်တွေက ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ရဲ့လား
၊ ဇွန်ခိုင်ဦး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) လေချဉ်တက်တာ၊ လေလည်တာစတဲ့ လူအများစုပြုလုပ်နေကျ အပြုအမူတွေက ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့အပြုအမူတွေ ဖြစ်ရဲ့လားဆိုတာ လေ့လာကြည့်ရအောင်။ – နားကျပ်တံဖြင့် နားဖာချေးကလော်ခြင်း ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်ပါဘူး။ နားကျပ်တံနဲ့ သင့်နားထဲထည့်ပြီး သန့်ရှင်းရေးလုပ်တာကို နား၊ နှာခေါင်း၊...
-
886Health Tipsသွားများကို ထိခိုက်စေသော အလေ့အထ ခုနစ်သွယ်
၊ မီမိုး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) သင့်သွားတွေကိုထိခိုက်စေတဲ့ အပြုအမူတွေ ကို နေ့စဉ်သင်လုပ်မိနေပြီလား။ အဲဒီလို အလေ့အ ထတွေကို မသိလိုက်မသိဘာသာ လုပ်မိနေတယ် ဆိုရင် ရှောင်ရှားနိုင်ဖို့လိုပါတယ်။ – ခပ်ကြမ်းကြမ်း သွားတိုက်ခြင်း သွားတွေကို ခပ်ကြမ်းကြမ်းတိုက်တာကြောင့် သွားကြွေလွှာတွေကိုပါးသွားစေပြီး သွားကျဉ်လွယ်သလို...
-
994Health Tipsသင်အိပ်ရေးဝရဲ့လား
လူတစ်ယောက်ရဲ့ အိပ်စက်ချိန်လိုအပ်မှုအတိုင်းအတာက အသက်အရွယ်အပါအဝင် အချက်ပေါင်းများစွာပေါ်မှာ မူတည်နေပါတယ်။ – မွေးကင်းစကလေးတွေက တစ်နေ့မှာ အနည်းဆုံး အိပ်ချိန် ၁၆နာရီ လိုအပ်ပါတယ်။ – ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တွေက တစ်နေ့မှာ ၉နာရီ အိပ်ချိန်လိုအပ်ပါတယ်။ – အရွယ်ရောက်လာချိန်မှာ လူငယ်တွေက တစ်ညမှာ ၇-၈နာရီ...
-
1.0KHealth Tipsသင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ပြုလုပ်သင့်သည့် အကျင့်ကောင်း ၇ ရပ်
၊ ဇွန်ခိုင်ဦး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် သင်လုပ်သင့်တဲ့အကောင်းဆုံး အလေ့အထတွေရှိပါတယ်။ ဒီအလေ့အထတွေထဲက ဘယ်နှခုလောက်ကို သင်လုပ်ခဲ့မိပါသလဲ။ တကယ်လို့ မလုပ်ဖြစ်ခဲ့ဘူးဆိုရင် သင့်ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်နေစေဖို့ အောက်ပါအလေ့အထတွေကို လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ (၁) တရားထိုင်ခြင်း တစ်နေ့ ၁၀-၂၀ မိနစ်ခန့် ပုံမှန်တရားထိုင်ပြီး...
-
900Childဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ကစပြီး လိုက်နာသင့်သည့် ကျန်းမာရေးအကျင့်ကောင်းများ
၊ ဇွန်ခိုင်ဦး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ဆိုတာ ငယ်ရွယ်တုန်း၊ သန်မာတုန်း၊ လန်းဆန်းတုန်းအရွယ်ဖြစ်လို့ ကျန်းမာရေးကို အလေးထားစရာ မလိုဘူးလို့ မတွေးလိုက်ပါနဲ့။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်တွေကို လိုက်နာနေထိုင်ဖို့ ဘယ်တော့မှ စောတယ်ဆိုတာမရှိပါဘူး။ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ကတည်းက ကျန်းမာရေးနဲ့အညီ နေထိုင်စားသောက်ပေးမှသာ အသက်ကြီးတဲ့အထိ...
-
899Health Tipsကူးစက်တတ်သည့် အကျင့်များ
၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့သူရှိနေသလား၊ ပျော်ရွှင်တဲ့သူရှိနေသလား။ သင့်ဝန်းကျင်က သင့်စိတ်အခြေအနေကို ပြောင်းလဲအောင် လုပ်ဆောင်ပေးနေပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့သူဆီက ချွေးနံ့ကိုရတဲ့အခါ လူတွေကအလိုလို စိတ်မသက်မသာ ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ ပန်းတိုင်ရှိခြင်း ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ရှိပြီး အဲဒီအတိုင်းလုပ်ဆောင်တတ်သူနဲ့နေရင် လူတွေက အလုပ်ကြိုးစား...
-
1.3KLife Styleအသက် ၄၀ အရွယ် အမျိုးသမီးတိုင်း လုပ်သင့်သည့် အချက် ရှစ်ချက်
(၁) နေ့တိုင်း နံနက်စာ မှန်မှန် စားပေးပါ။ နံနက်စာ စားတာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းပေးနိုင်ပြီး တစ်နေ့တာအတွင်း ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝရုပ် ဖြစ်ပျက်မှုကောင်းကာ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ (၂) ခြောက်လလောက် ခန္ဓာကိုယ် သန်စွမ်းစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ပါ။ အဲဒီနည်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို...
-
898Health Tipsဆေးလိပ်သောက်တဲ့ အကျင့်ပြေပျောက်စေဖို့ အစားထိုးလုပ်သင့်တဲ့ အရာ . . .
ကိုမိုး ပျင်းရိတာ၊ အိပ်ငိုက်တာ၊ စိတ်ညစ်တာနဲ့ ပင်ပန်းတာ စတာတွေက ဆေးလိပ်ကို မီးညှိဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းပြချက်တွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်တဲ့အခါတိုင်း သင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းထဲမှာ အဆိပ်အတောက် ထောင်ပေါင်းများစွာ မြင့်တက်လာပြီး အဲဒီဓာတုပစ္စည်းတွေက နှလုံးရောဂါ၊ ကင်ဆာ၊ အဆုတ်ရောဂါနဲ့ တခြားရောဂါဝေဒနာမျိုးစုံကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်...
