– အစာအိမ်ကင်ဆာ မဖြစ်အောင် ကာကွယ် ပေးပါတယ်။ – ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။ – အူလှုပ်ရှားမှု ကောင်းမွန်စေပြီး ဝမ်းမှန်မှန် သွားစေပါတယ်။ ဝမ်းမလျှောအောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ – အရိုးတွေကို သန်စွမ်းစေပါတယ်။ – အာရုံကြောစနစ်ကို...
၊ ကိုမိုး ၊ အားကစားပုံမှန်လုပ်သူတွေ၊ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်လေ့ရှိသူတွေအတွက် တက်ကြွတဲ့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ လိုက်ဖက်အောင် အစာအာဟာရတွေကို ကောင်းစွာဖြည့်တင်း ပေးရပါမယ်။ (၁) အမျှင်ဓာတ် – တစ်နေ့တာလိုအပ်သော ပမာဏ ၂၁ -၂၅ ဂရမ် – ဘာတွေကနေ ရနိုင်သလဲ...
စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်မှာ အစာကို နည်းနည်း လောက်စားလိုက်ရုံနဲ့ ပိုပြီး စိတ်ဓာတ်ကျလာတတ်ပါတယ်။ဒါကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်မှာ စိတ်ကျဝေဒနာ လက္ခဏာ ပိုမဆိုးလာအောင် သတိပြုဆင်ခြင်သင့်တဲ့ အစာတွေ ရှိပါတယ်။ (၁) အဆင်သင့်အစာ (Fast Food) အဆင်သင့်အစာ စားလေ့ရှိသူတွေဟာစားလေ့ မရှိသူ aတွထက် စိတ်ကျရောဂါဝေဒနာလက္ခဏာ...
၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊ လည်ချောင်းနာတာက စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာကောင်းပြီး နာကျင်မှု ဖြစ်စေပါတယ်။ လည်ချောင်းနာတဲ့အခါ သင့်တော်တဲ့ အစာတွေ စားပေးတာ ကြောင့် အနာကျက်ဖြစ်စဉ်ကို မြန်စေပါတယ်။ (၁) ကြက်စွပ်ပြုတ် ကြက်စွပ်ပြုတ်မှာ ပဋိဇီဝပိုးသတ်ဆေးအစွမ်းရှိတာကြောင့် လည်ချောင်းနာတာကို သက်သာစေပါတယ်။ နှာပိတ်တာကို သက်သာစေပြီး...
၊ မီမိုး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊ မျိုးဗီဇနဲ့လေ့ကျင့်ခန်းဟာ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါတဲ့ကဏ္ဍမှာ ပါဝင်နေသလို သူငယ်ပြန်မှတ်ဉာဏ်လျော့နည်းရောဂါနဲ့ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ မဖြစ်စေဖို့ရာအတွက် အာဟာရက အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသက်ကြီးသူတွေရဲ့ ဦးနှောက်ကို အကာအကွယ်ပေးနိုင်ဖို့ရာ အတွက် အောက်ပါအစားအသောက်တွေကို စားပေးသင့်ပါတယ်။ အမည်းရောင် ချောကလက်...
၊ စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊ ဆေးလိပ်သောက်တယ်ဆိုတာ ကမ္ဘာပေါ်မှာ အကြီးမားဆုံး ကျန်းမာရေး ပြဿနာတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အမေရိကန်မှာ လူဦးရေ ငါးသိန်းလောက်က နှစ်စဉ် ဆေးလိပ်သောက်တာကြောင့် သေဆုံးနေကြပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်တာနဲ့ ဆက်စပ်ပြီး သေဆုံးရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ကင်ဆာရောဂါ၊ လေဖြတ်တာ၊...
၊ မီမိုး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊ ကျောင်းမှာ သင်ခန်းစာတွေကို ကောင်းကောင်းမှတ်မိဖို့၊ အလုပ်မှာ ကောင်းမွန်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို ချမှတ်နိုင်ဖို့ နေ့စဉ်စားတဲ့ အစားအသောက်က အရေးကြီးပါတယ်။ (၁) ဆယ်လ်မွန်ငါး ဦးနှောက်အားကောင်းစေတဲ့ အစာတစ်မျိုးပါ။ အိုမီဂါ ၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်ပါဝင်မှုများတဲ့ ဆယ်လ်...
လရိပ်မေ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ခရီးနှင်ထားတဲ့ ကားနဲ့ တူပါတယ်၊ လောင်စာလိုနေပါပြီ။ အဲဒီအချိန် မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အကောင်းဆုံး အားဖြည့်နိုင်ဖို့ အစားအသောက်တွေကို ရွေးချယ်စားသုံးသင့်ပါတယ်။ ရေ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်မဖြည့်တာက အကြီးမားဆုံးအမှားပါ။ လေ့ ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးချိန် မှာ...
၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊ လေဖြတ်ဝေဒနာဖြစ်စေတဲ့ တချို့အချက် ( ဥပမာ- အသက်အရွယ်၊ လိင်အမျိုးအစား၊ လေဖြတ်ရောဂါရာဇဝင် )တွေကို ရှောင်လွှဲလို့ မရနိုင်ပေမယ့် လေဖြတ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေတဲ့ အချက်တွေကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်။ – လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ပါ လေ့ကျင့်ခန်းကို...
၊ မိမိုး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) တချို့အစားအသောက်တွေ စားသောက်ပြီးချိန်မှာ ထူးထူးခြားခြား ဆီးရွှင်နေပါလိမ့်မယ်။ အကြောင်းရင်းကို သိနိုင်ဖို့ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ကော်ဖီ ဘာကြောင့်လဲ – ကဖင်းဓာတ် ပါဝင်လို့ပါ ကော်ဖီမှာ ကဖင်းဓာတ်ဟာ ဆီးမသွားအောင်ဟန့်တားတဲ့ ဟော်မုန်းADHထွက်ရှိမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။ အဲဒါကြောင့်...