———၊ ကိုထက် ၊——— အမ်မလီစမစ်တို့ မိသားစုဟာ အင်္ဂလန်တောင်ပိုင်းရှိ ကမ်းရိုးတန်းဒေသတစ်ခုမှာ နေထိုင်ကြသူတွေဖြစ်ပြီး အသက် ၂၃ နှစ်အရွယ် အမ်မလီစမစ်မှာ သားလေးတစ်ယောက်ရှိပါတယ်။ သူရဲ့သားလေးဂျက်ဆမ် အသက် ၁၁ လသားအရွယ်မှာ အလှဓာတ်ပုံလေးတစ်ပုံရိုက်ခဲ့ရာ ဓာတ်ပုံထဲက ကလေးမျက်လုံးတစ်ဖက်မှာ မှုန်ဝါးဝါးအဖြူရောင် အစက်လေးတစ်ခုကို...
Q. ကားစီးတဲ့အခါ လက်တွေ၊ ခြေထောက်တွေ အပြင်ထုတ်စီးတာကြောင့်ဖြစ်တတ်တဲ့ ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်တွေကို ပြောပြပေးပါ ဆရာ။ ပါမောက္ခဦးနေဝင်း အရိုးခွဲစိတ်အထူးကု ဆရာဝန်ကြီးနှင့် တွေ့ဆုံဆွေးနွေးခြင်း A. ကားစီးရင် ကားမှန်တွေကို ပိတ်ထားသင့်ပါတယ်။ ကားမှန်ဖွင့်ထားရင်လည်း လက်ထုတ်တာ၊ ခေါင်းထွက်တာမျိုး မဖြစ်သင့်ပါဘူး။ တစ်ခါကြုံဖူးတာဆိုရင် လူကအိပ်ငိုက်ပြီး...
၊ ဇွန်ခိုင်ဦး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ကျောက်ကပ်ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သန့်စင်ရေးစနစ်မှာ အဓိကပါဝင်တဲ့အင်္ဂါ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ကျောက်ကပ် ကျန်းမာရေးမကောင်းတဲ့အခါ သွေးတွေ ကို သန့်စင်နိုင်စွမ်းမကောင်းတော့ပါဘူး။ ဒီလိုမဖြစ်စေဖို့ နေ့စဉ်လိုက်နာသင့်တဲ့ အခြေခံနည်းသုံးသွယ်ကို ရေးသားလိုက်ရပါတယ်။ (၁) ရေများများ သောက်ပါ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်တာကကျောက်ကပ်ပြဿနာဖြစ်နိုင်ခြေကို...
ဒေါက်တာအုန်းကျော်(စိတ်ကျန်းမာရေးအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး – အငြိမ်းစား) ယခင်တစ်ပတ်မှအဆက် စာရေးသူရဲ့ မိတ်ဆွေကိုဆွေနဲ့ အိပ်မက်ဆိုးရောဂါအကြောင်းကို ဆက်လက်ဆွေးနွေးနေပါတယ်။ ကိုဆွေက သူ့သမီးအတွက် စိုးရိမ်စိတ်ရှိနေပုံပေါက်ပါတယ်။ “လိုရမယ်ရ ကျွန်တော် မေးချင်ပါတယ် ကိုအုန်းကျော် . .အိပ်မက်ဆိုးမြင်မက်တာ ပျောက်ကင်းမသွားဘဲ ပိုဆိုးပြီး အိပ်မက်ဆိုးရောဂါလို ဖြစ်လာရင်...
ဒေါက်တာအုန်းကျော် (စိတ်ကျန်းမာရေးအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး – အငြိမ်းစား) ဘေးဒုက္ခတစ်ခုခုနဲ့ ကြုံကြိုက်ရပြီးတဲ့အခါ စိတ်ဖိစီးမှု ခံစားရတဲ့ အဖြစ်အပျက်ကို လူနာက မေ့ထားချင်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းကို မစဉ်းစားချင်ဘူး။ ဒီအဖြစ်အပျက် စိတ်ထဲမှာပေါ်လာရင် ရင်နာလွန်းတယ်။ ဒါကြောင့် လူနာရဲ့’မသိစိတ်’က မျက်လှည့်ပြတယ်။ အဲဒီအတွေးတွေ ‘အသိစိတ်’ထဲ...
၊ မီမိုး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက် (HealthyDiet) စားရင် နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေက နည်းပါတယ်။ – စားသောက်သော အကျင့် လူတစ်ယောက်ကသူ့ပင်ကိုအရ အဆီများတဲ့ အစာကြိုက်တယ်၊ ဥပမာဝက်သားဆိုရင် ဝက်ဆီကိုမှကြိုက်တယ်၊ အရက်သောက်တယ်၊ ဆေးလိပ်သောက်တယ်စသဖြင့်...
တစ်နေ့တာ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုပုံစံ သွန်းဆက်တို့က ရှုတင်သွားတဲ့အခါနဲ့အပြင် တခြားပွဲတွေသွားတဲ့အခါမှာ မိတ်ကပ်ကို အမြဲတမ်းလိမ်းရတော့ အိမ်ပြန်ရောက်ရင် မိတ်ကပ်ကို သေချာဖျက် တယ်၊ ပြီးတော့ ကိုယ်နဲ့တည့်တဲ့ Skin Care ကို သုံးဖြစ်ပါတယ်၊ လိုးရှင်းလည်း အမြဲတမ်းလိမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သဘာဝကုထုံး လုပ်ဖြစ် ....
တစ်နေ့တာ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုပုံစံ . . . ညီမတို့က နေ့စဉ်အနုပညာအလုပ်တွေနဲ့ ဆက်နွှယ်နေရတယ်ဆိုတော့ မိတ်ကပ်က အမြဲလိမ်းနေရတယ်။ အဲဒီတော့ မျက်နှာပိုင်း ကို ပိုပြီးဂရုစိုက်ဖြစ်ပါတယ်။ မျက်နှာကို မိတ်ကပ်အမြဲ လိမ်းထားရတော့ အပြင်ကပြန်လာရင် မိတ်ကပ်ကိုသေချာဖျက်တယ်၊ ညပိုင်း အိပ်ခါနီးဆိုလည်း မျက်နှာသေချာသစ်ပြီး...