၊ မီမိုးမေ ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုက ဦးနှောက်အတွက် ဆေးတစ်လက်ပါ။ နေ့စဉ် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးတာကြောင့် ဉာဏ်ရည်အတွက် ဘယ်လိုကောင်းကျိုးတွေရရှိစေနိုင်တယ်ဆိုတာ ရေးသားဖော်ပြလိုက်ရပါတယ်။ (၁) ဦးနှောက်ကြီးထွားစေရန် စေ့ဆော်ခြင်း အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ ဦးနှောက်ဆဲလ်သစ် မွေးဖွားမှုက လျော့ကျသွားပြီး ဦးနှောက်တစ်သျှူးတွေလည်း ကျုံ့သွားပါတယ်။ ဒါပေမဲ့...
၊ လရိပ်မေ ၊ လုပ်ငန်းခွင်မှာအချိန်ကြာကြာနေရတဲ့အတွက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဖြစ်သူတို့အတွက် အလုပ်လုပ်ရင်း တစ်ကိုယ်လုံးအကြောပြေလျော့ကာ အညောင်းပြေစေမယ့်နည်းတွေရှိပါတယ်။ (၁) လည်ပင်း ဆွဲဆန့်လေ့ကျင့်ခန်း ကွန်ပျူတာစကရင်ရှေ့မှာ ထိုင်တာနဲ့လည်ပင်းကို အပေါ်အောက် မကြာခဏ ရွေ့လျားတာကြောင့် လည်ပင်းမှာ ဒဏ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ လည်ပင်းဒဏ်မဖြစ်အောင်ကာကွယ်ဖို့ ထိုင်ရင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးပါ။...
၊ မီမိုး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) လူအများစု၊ အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးအများစု က သွယ်လျကြံ့ခိုင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ် ပိုင်ဆိုင်လိုကြပေမယ် ့ ခန္ဓာကိုယ်ကြည့်ကောင်းအောင် ဘယ်လို ထိန်း သိမ်းရမယ်ဆိုတာကိုတော့ မသိကြပါဘူး။ ဒါကြောင့် ပျင်းတတ်သူတွေ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမယ့် အလွယ်နည်းတွေကို မျှဝေလိုက်ရပါတယ်။...
၊ လရိပ်မေ ၊ ဇနီးမောင်နှံတွေအနေနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေပြုလုပ်ပေးရင် လိင်ဆန္ဒနဲ့လိင်စိတ်ကို အားကောင်းစေပါတယ်။ လွယ်ကူတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေ ပြုလုပ်ပေးရုံနဲ့ အိမ်ထောင်ရေးသာယာအေးချမ်းမှုရရှိစေမှာပါ။ (၁) အပြင်ထွက် လမ်းလျှောက်ခြင်း လမ်းလျှောက်တာက အဆစ်တွေပေါ် သက်ရောက်မှုအားနည်းတာကြောင့်အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ ဇနီးမောင်နှံနှစ်ဦး အတူလမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်တာကြောင့်...
၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ဂေါက်အဆစ်ရောင်ရောဂါရှိရင် ရေကူးတာ၊ လမ်းလျှောက်တာနဲ့ စက်ဘီးစီးတာတွေလို လေ့ ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်သင့်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ဘဲနေတာက သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မကောင်းတဲ့အပြင် ဂေါက်အဆစ်ရောင်နာ ရောဂါကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကြောင့် ဂေါက်အဆစ်ရောင်နာရောဂါရှိသူရဲ့ အပိုကိုယ်အလေးချိန်ကို...
၊ လရိပ်မေ ၊ စားပွဲတစ်လုံးလို သင်မှီနိုင်မယ့် မျက်နှာပြင်တစ်ခုလိုအပ်ပါတယ်။ အချိန်တစ်မိနစ်ပေးပြီး ဗိုက်ချပ်အောင် လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်လို ပြုလုပ်ရမလဲ စားပွဲတစ်လုံးကို ကျောမှီပြီး မတ်မတ်ရပ်ပါ။ ပခုံးတွေကို ဖြောင့်တန်းနေအောင်ထားပြီး မေးစေ့ကို ပုံမှာပြထားတဲ့အတိုင်း မြှင့်ထားပါ။လက်တွေကို ခါးထောက်ပြီး ဘယ်ဘက်လက်ကိုမြှောက်လိုက်၊ ညာဘက်လက်ကို...
၊ စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊ သွေးတိုးတယ်ဆိုတာ သွေးပေါင်က ၁၄၀ / ၉၀ mmHgနဲ့ အထက်ရှိရင် သွေးတိုးတယ်လို့ခေါ်ပါတယ်။ သွေးတိုးရောဂါဖြစ်လာရင် အဓိကလက္ခဏာတွေအနေနဲ့ ဇက်ကြောတက်တာ၊ ခေါင်းကိုက်တာ၊ ခေါင်းမူးတာ၊ မျက်နှာအမ်းတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ ဆင်ခြင်သင့်တဲ့ စားသောက်နည်းတွေကို...
ဇွန်ခိုင်ဦး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ထိုက်ချိကစားတာကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ပူပင်သောကကို လျော့ပါးစေသလို ခန္ဓာကိုယ်ကို ပျော့ပျောင်းသန်စွမ်းစေပြီး ဟန်ချက်ညီစေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ် သန်စွမ်းကျန်းမာဖို့အတွက် ရည်ရွယ်ခဲ့တဲ့ ထိုက်ချိလေ့ကျင့်ခန်းဟာ အခုအခါ မှာ စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ကျရေးအတွက်သာမက တခြားကျန်းမာရေး အခြေအနေ အမျိုးမျိုးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေတာတွေ့ရှိရပါတယ်။ ထိုက်ချိဆိုသည်မှာ...
ပါမောက္ခဦးနေဝင်း (အရိုးခွဲစိတ်အထူးကု ဆရာဝန်ကြီး) ဆရာကတော့ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဖို့ပဲ ပြောချင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို မြန်မာ လူမျိုးတွေ သိပ်မလုပ်ဖြစ်ကြဘူး။ တခြား နိုင်ငံသားတွေနဲ့ စာရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ အတော်နည်းသေးတယ်။ အထူးသဖြင့် လူငယ်၊ လူရွယ်တွေက ကျန်းမာအောင်နေထိုင်တဲ့ အလေ့အကျင့် သိပ်မရှိသေးဘူး။...
(၁)ဦးခေါင်းကို တည့်တည့်မတ်မတ်ထားပါ ထိုင်ခုံနောက်မှီမှာ ကျောပြင်ထိကာ ဦးခေါင်းကို မတ်မတ်ထားပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို တည့်မတ်တဲ့အနေအထားနဲ့ ထိုင်ပါ။ (၂)လျှောမထိုင်ပါနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား တည့်မတ်အောင်ထားနေချိန်မှာ အကျင့်မဖြစ်သေးတာကြောင့် ကြွက်သားတွေ တောင့်တင်းတာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ တောင့်တင်းနာကျင်တဲ့ ကြွက်သားတွေကို နှိပ်နယ်ပေးပါ၊ အကြောဆန့်ထုတ်ပေးပါ။ (၃)ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားပြီး...