ကိုယ်တစ်ယောက်တည်း ပင်ပန်းနေသလို ခံစားနေရသလား • အပြင်ထွက်ပါ၊ လမ်းလျှောက်ပါ၊ ခြေသလုံးတွေကို ဆန့်ထုတ်ပြီး လမ်းလျှောက်ပါ။ • ရေသောက်ပါ။ • မိနစ် ၂၀ ခန့် တစ်ရေးအိပ်စက် အနားယူလိုက်ပါ။ • ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ သရေစာစားပါ။ •...
ငွေကြယ်စင်ယံ ကလေးတွေရဲ့စိတ်က နုနယ်လှပါတယ်။ လူကြီးတွေက ကလေးအနေနဲ့ ဘာမှခံစားရမှာမဟုတ်ဘူးလို့ ထင်ထားတဲ့အရာတွေက တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကလေးအတွက် ကြီးစွာသော စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ (၁) စီးပွားရေးအခြေအနေ ငွေရေးကြေးရေးဆိုင်ရာ သတင်းအချက်အလက်တွေဟာ အိမ်တွင်းမှာမသာမယာဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာပြောရရင် အလုပ်လက်မဲ့ဖြစ်တာ၊ အလုပ်အကိုင်တွေအဆင်မပြေတာ၊...
ကိုထက် ဗြိတိန်လူမျိုးတွေက ကိုယ့်အတွက် သီးသန့်အချိန်အလုံအလောက် မပေးနိုင်တာကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်နေကြကြောင်း လေ့လာမှုအသစ်အရ သိရပါတယ်။ အရွယ်ရောက်သူ သုံးပုံ-နှစ်ပုံနီးပါး (၆၁ ရာခိုင်နှုန်း)က တစ်ပတ်မှာ ကိုယ့်အတွက် သီးသန့်အချိန် အလုံအလောက်မရှိသဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှု၊ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ပင် ခံစားနေရကြောင်း လေ့လာသူတို့...
ဒေါက်တာအုန်းကျော် (စိတ်ကျန်းမာရေးအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး – အငြိမ်းစား) စိတ်ကျန်းမာရေး ဘွဲ့လွန်သင်တန်းဆရာဝန် ဒေါက်တာပီတာနဲ့ “အကြောင်းမဲ့ နားထဲမှာ စကားပြောသံကြားခြင်း” AVH အတွက် စိတ်ကုထုံးကို ဆက်လက်ဆွေးနွေးနေပါတယ်။ “စိတ်အာရုံပြောင်းလဲနည်း” Aကုထုံးကို ပြောပြီးပါပြီ။ အခုစကားပြောသံကို အာရုံစိုက်ကုသနည်း (Focusing) နဲ့...
သီချင်းနားထောင်ခြင်းနဲ့ စိတ်နေစိတ်ထားတို့ဟာ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ သီချင်းနားထောင်ခြင်းနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာမှာ အဓိကဆက်နွယ်မှု သုံးချက်ရှိပါတယ်လို့ လေ့လာသူတွေက ဆိုပါတယ်။ ၁။ လုပ်ငန်းလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေဖို့ ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ (ဥပမာ – သီချင်းနားထောင်ရင်း အိမ်အလုပ်တွေလုပ်တဲ့အခါ မပင်ပန်းဘဲ သက်သောင့်သက်သာနဲ့ ပြီးသွားတာမျိုးပါ) ၂။...
၊ ကိုထက် ၊ ချွေးထွက်တာက ကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းချုပ် ပေးနိုင်ရုံသာမက ကျန်းမာရေးနဲ့ အလှအပဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးတွေကိုပါ ရရှိစေပါတယ်။ (၁) အရေပြား ကူးစက်ပိုးဝင်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင် အက်ခရိုင်း ချွေးဂလင်းတွေက ချွေးနဲ့အတူ ပိုးသေစေတဲ့ ဓာတ်တွေ ထွက်ရှိစေပြီး အရေပြား...
၊ စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊ – ဒေါသထွက်ခြင်း သင် စိတ်တိုဒေါသထွက်လိုက်တာကြောင့် အသည်းကို အားနည်းစေနိုင်ပါတယ်။ – ပူဆွေးဝမ်းနည်းခြင်း သင် ပူဆွေးဝမ်းနည်းတဲ့အခါ အဆုတ်ကို အားနည်းစေနိုင်ပါတယ်။ – ပူပင်သောကများခြင်း သင် ပူပင်သောကများတဲ့အခါ အစာအိမ်ကို အားနည်းစေနိုင်ပါတယ်။...