၊ လရိပ်မေ ၊ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့အစာကို စားတာနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန်လုပ်တာတွေက ကျွန်မတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျော့ကျစေတယ်ဆိုတာ သိပြီးဖြစ်မှာပါ။ ဒါပေမဲ့ ဒီနည်းလမ်းနှစ်ရပ်ကို မလိုက်နာနိုင်သူတွေအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေမယ့် တခြားနည်းတွေကို အကြံပြုပေးလိုက်ပါတယ်။ (၁) အားကစားခန်းမကို မသွားလိုလျှင်...
၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊ အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော အစာများ – ဂရိတ်ဖရု – ဆယ်လ်မွန်ငါး – တူနာငါး – မြေပဲထောပတ် – ဥအမျိုးမျိုး – လက်ဖက်စိမ်းလက်ဖက်ရည် – ဘယ်ရီသီး – အယ်လ်မွန်သစ်စေ့ –...
၊ မီမိုးမေ ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) နံနက်စာက တစ်နေ့တာရဲ့မရှိ မဖြစ်အရေးပါဆုံးအစာဖြစ်ပါတယ်။ နံနက်စာက စွမ်းအင်ရရှိဖို့ အရေးပါတယ်ဆိုပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျလိုသူတွေအနေနဲ့ သတိပြုဆင်ခြင်သင့်တဲ့ သောက်စရာလေးတွေ ရှိပါတယ်။ (၁) ရယ်ဒီမိတ် သစ်သီးဖျော်ရည် (Smoothies) ရယ်ဒီမိတ်သစ်သီးဖျော်ရည်တွေ မှာသကြားအပိုပါပြီး ကယ်လိုရီပါဝင်မှု...
၊ ဇွန်ခိုင်ဦး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊ ၃-၈-၂၀၁၈ ရက်နေ့က စတင်ဝိတ်လျှော့ခဲ့သည့် ကိုအောင်မြင်ဗိုလ်သည် တစ်လအတွင်းမှာပင် ကိုယ်အလေးချိန်၂၅ ပေါင် လျော့ကျသွားခဲ့ကြောင်း သိရသည်။ “အစတုန်းက ကျွန်တော့်ကိုယ်အလေးချိန်က ၂၂၀ပေါင်ရှိတော့ ကိုယ်အလေးချိန်များရုံမက အဝလွန်တဲ့အဆင့်တောင် ရောက်နေပါပြီ။ ကျွန်တော်အရမ်းဝတော့ ကျွန်တော့်ချစ်သူကလည်း သူငယ်ချင်းတွေစတော့...
၊ လရိပ်မေ ၊ ကျွန်မတို့စားသောက်တဲ့အချိန်တိုင်း စားသမျှ ကယ်လိုရီကနေ စွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲပေးတဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို ကျေးဇူးတင်ရမလို ဖြစ်နေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အရွယ်အစား၊ လိင်အမျိုးအစားနဲ့ အသက်အရွယ်စတဲ့ အချက်တွေအားလုံးဟာ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်မှာ အရေးပါတဲ့အချက်တွေဖြစ်ပါတယ်။ ဇီဝကမ္မ ဖြစ်စဉ်က မြန်လေလေ၊ ကယ်လိုရီပိုမိုလောင်ကျွမ်းလေလေဖြစ်ကာ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။...
ဇွန်ခိုင်ဦး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ကုမ္ပဏီအလုပ်များကို ကိုယ်စီလုပ်ကိုင်နေသည့် ကိုရွှေ(ကိုရွှေလဲ့သင်း)နှင့် မသိမ့်(မသိမ့်သိမ့်သူ)တို့သည် အထိုင်များသည် အလုပ်တို့ကို လုပ်ကိုင်နေရင်း အစားအသောက်ကို နှစ်သက်သည့်အတိုင်းစားသောက်နေခဲ့ရာ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးမှန်းမသိတိုးလာခဲ့သည်။ ပေါင် ၂၀ဝ ကျော်အထိတိုးလာခဲ့ချိန်ကျမှ ကိုရွှေက ဝိတ်ချရန် ကြိုးစားနေထိုင် စားသောက်ခဲ့ရာ ပေါင် ၁၆၀...
မေး ။ အိမ်ထောင်သက် ၄နှစ်ရှိပါပြီ။ အသက် ၃၁ နှစ် ပါ။ သားသမီး မရသေးပါ။ ရာသီမမှန်ပါ။ အာထရာဆောင်းရိုက်ကြည့်တာ အရွယ်မကြီးတဲ့ သားဥတွေ များနေလို့လို့ ပြောပါတယ်ဆရာ။ အဲဒါ ဘယ်လိုနေထိုင်သင့်ပါသလဲရှင့်။ ဒေါက်တာစိုးလွင် (သားဖွားမီးယပ်အထူးကု ဆရာဝန်ကြီး) မှ...
၊ ကိုထက် ၊ သြစတေးလျနိုင်ငံရှိ အသက် ၂၉နှစ်ရှိပြီဖြစ်တဲ့ ခရစ်စတီဟာ ဘယ်လောက်စားစား ဗိုက်မပြည့်ဖူးလို့ပဲ ခံစားနေပါတယ်။ သူမဟာ အစာခြေဖျက်တာ မြန်တဲ့ရောဂါတစ်မျိုးရှိနေခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ အစားအများအပြားစားခြင်းကြောင့် ပေါင်ချိန် ၂၇၀ ကျော်ထိ တက်လာခဲ့ပါတယ်။ ထို့နောက် သူမဟာ ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့ အခိုင်အမာဆုံးဖြတ်ချက်ချခဲ့ပြီး...
– ဇွန်ခိုင်ဦး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) Sky Pay ကုမ္ပဏီ၏ဒါရိုက်တာဖြစ်သူ မသပြေသည် အလုပ်လုပ်လိုက်၊ ခရီးသွားလိုက်၊ မိသားစုတာဝန်ဝတ္တရားများထမ်းဆောင်လိုက်နှင့် ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ရန် မေ့လျော့နေခဲ့ရာ ၂၀၁၇ ခုနှစ် ဇွန်လတွင် ပေါင်ချိန်ကြည့်လိုက်သည့်အခါ ကိုယ်အလေးချိန် ၁၉၅ ပေါင်ရှိနေမှန်း အထိတ်တလန့် သိလိုက်ရသည်။...
၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ဂျပန်လူမျိုးတွေက ဘဝသက်တမ်းအရှည်ဆုံး လူမျိုးဖြစ်တယ်လို့ စံချိန်ချိုးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဂျပန်လူမျိုး ၃ ရာခိုင်နှုန်းကသာ အဝလွန်နေတာကြောင့် ကမ္ဘာပေါ်မှာ သွယ်လျသူအများဆုံး နိုင်ငံအဖြစ်လည်း အသိအမှတ်ပြုထားကြပါတယ်။ ဒါကတော့ အာဟာရကြောင့်ဖြစ်ပါသတဲ့။ ဂျပန်လူမျိုးတွေ ဘယ်လိုစားသောက်နေနိုင်ထိုင်သလဲဆိုတာ အတုယူနိုင်ဖို့...